健康卫生知识演讲稿【精彩5篇】

健康卫生知识演讲稿 篇一

标题：健康卫生从小抓起

尊敬的各位领导、亲爱的同学们：

大家好！我是今天的演讲嘉宾，我将为大家带来一场关于健康卫生知识的演讲。

健康是我们人类最宝贵的财富，而卫生是保持健康的重要基础。我们每个人都应该从小抓起，培养良好的卫生习惯。今天，我想和大家分享一些关于健康卫生的知识和方法。

首先，保持个人卫生是非常重要的。我们应该每天洗澡，保持身体的清洁。勤换洗衣物，尤其是内衣内裤要每天更换。同时，剪指甲保持干净整齐，避免滋生细菌。

其次，饮食卫生也是我们要注意的方面。我们要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，保证均衡的营养摄入。避免吃过多的油腻食物和零食，尽量少喝含糖饮料。此外，我们要养成餐前洗手的好习惯，避免细菌通过食物传播给我们。

再次，保持室内环境整洁也是非常重要的。我们要经常打扫卧室和客厅，保持空气的新鲜。定期清洗床单、被套等寝具，避免尘螨滋生。此外，我们要养成开窗通风的好习惯，保持室内空气的流通。

最后，运动是保持健康的重要途径。我们要每天坚持锻炼身体，增强体质。可以选择慢跑、游泳、打球等运动方式，也可以选择跳绳、做家务等简单的运动。运动不仅可以增强身体的抵抗力，还可以保持心情愉悦，提高学习效果。

同学们，健康卫生是我们每个人的责任。希望大家能够从小抓起，养成良好的卫生习惯。让我们一起努力，保持健康的身体，迎接美好的未来！

谢谢大家！

健康卫生知识演讲稿 篇二

标题：预防疾病，从健康饮食开始

尊敬的领导、亲爱的同学们：

大家好！我是今天的演讲嘉宾，我将为大家带来一场关于健康卫生知识的演讲。

健康是我们每个人都非常重视的事情，而健康的饮食是保持健康的重要因素。今天，我想和大家分享一些关于健康饮食的知识和方法。

首先，我们要保持饮食的均衡。膳食结构要合理，包括主食、蔬菜、水果、蛋白质食物等各类食物的摄入。我们要尽量保持每餐都有五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，同时适量摄入蛋白质食物如鸡蛋、豆类等。

其次，我们要避免食用过多的油腻食物和高糖食品。油腻食物容易导致肥胖和心血管疾病，高糖食品容易引发糖尿病和龋齿等问题。我们要尽量选择清淡、健康的食物，减少对身体的负担。

再次，我们要养成良好的饮食习惯。定时定量进餐，避免暴饮暴食。我们要慢慢咀嚼食物，细细品味，让食物充分与唾液混合，有利于消化吸收。此外，我们要适当控制饮食的摄入热量，避免过度饱食。

最后，我们要多喝水，保持足够的水分摄入。水是身体的“清道夫”，可以帮助排除体内的废物和毒素，保持身体的正常代谢。我们要每天喝足够的水，可以选择白开水、茶水等饮品，避免过多饮用含糖饮料。

同学们，健康的饮食是预防疾病的重要措施。希望大家能够从现在开始，养成良好的饮食习惯。让我们一起努力，保持健康的身体，享受美好的生活！

谢谢大家！

健康卫生知识演讲稿 篇三

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好!今天我讲话的题目是《关注健康，快乐成长》。

　　联合国世界卫生组织曾经提出过一个响亮的口号："健康是人类第一财富，健康中有一半是心理健康。"

　　健康教育的目的，是引导我们正确认识生命，培养珍惜、尊重、热爱生命的态度，增强对生活的信心和社会责任感，树立正确的生命观，促使我们完善人格、健康成长。

　　对于我们的小学生又如何去做呢?

　　第一，要有安全意识，提高我们的自我保护能力，避免意外伤害事故。校园安全也是我们做好学校各项工作的基础和前提。

　　第二，讲究卫生，关爱自己，让我们人人拥有健康的身体。首先要养成良好的个人卫生习惯;其次要注意饮食卫生;同时要学习预防传染病的知识，远离和预防各种传染病，促进身体健康。

　　第三，我们要加强体育锻炼，强健体魄，通过参加大课间活动把锻炼融入到日常的学习活动中，每天做好广播操、眼保健操，认真上好每节体育课，做阳光少年。随着严冬的到来，皮肤干燥，饮食减少。伤风感冒等各种疾病随之而来。参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法。俗话说生命在于运动，同学们正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使肌肉和筋骨得到锻炼，还可以增强我们的体质，提高我们的'运动技能，锻炼我们坚强的意志，培养团结协作的精神。

　　第四，我们重视身体健康，更不能忽视心理健康。我们要正确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己，要正确面对挫折或失败，要相信失败是成功之母。其次，要正确与人交往，建立和谐的人际关系。

　　老师们、同学们，让我们在关注身体健康的同时，一起来关注心理健康，做一个全面健康的人，快快乐乐地学习，轻轻松松地生活，成为社会的栋梁之材。

　　我的国旗下的演讲完毕，谢谢大家!

健康卫生知识演讲稿 篇四

老师们，同学们：

　　早上好!

　　今天的国旗下讲话主要讲一下有关健康卫生防流感的相关事项。 春暖花开，万物复苏，各种致病菌生长、繁殖加快，加上气候变化无常，早晚温差较大，导致人的抵抗力下降，一些传染病也就悄悄地开始传播。春季最常见的传染病以呼吸道传染病为主，主要有：流行性感冒，水痘，流行性腮腺炎，猩红热，流行性脑膜炎等。

　　流行性感冒简称流感，是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传染迅速、发病急。常有高热、头痛、全身酸痛、疲乏无力等明显的中毒症状和呼吸道炎症的表现。流行性感冒主要通过病人咳嗽、喷嚏等飞沫直接传播，发病三天内传染性最强。流行性感冒潜伏期短，约1-2天。症状轻的，仅觉全身不适，持续1-2天。症状重的，畏寒高热、体温可达39-40摄氏度、四肢腰背酸痛、头痛，全身中毒症状严重。

　　给大家介绍下流行性感冒防治的综合原则

　　一是做好个人卫生，提高抗病能力。尤其是勤洗手，坚持锻炼，增强体质。 二是搞好环境卫生，注意工作和生活环境的通风换气。如交通工具、公共场所、教室、寝室、办公室。白天在室内停留1-2小时后要外出呼吸新鲜空气。 三是养成良好的生活习惯，饮食均衡，作息规律，多喝水，加快机体代谢功能。

　　这里，特别提醒班主任老师们，每天麻烦请做好晨检监测，一旦发现传染源，立即隔离送医院就诊并向学校报告。特别提醒同学们，一旦发现身体不适，及时报告老师，到医院诊治，不要延误病情。

　　老师们，同学们：让我们积极行动起来，讲究卫生，预防春季传染病。让我们大家健康、快乐地学习、生活!

　　谢谢!

健康卫生知识演讲稿 篇五

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　早上好!我是四4班的xxx。我今天国旗下讲话的题目是《合理饮食，促进健康》。

　　平时，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门附近的小摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣条，5角钱1杯的粉干，1元1个的热狗那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五颜六色煞是好看，却不知这些零食是添加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，更无生产批号，是典型的三无食品。灰尘、细菌比比皆是，数不胜数。你们可知道长此以往，必定为你的健康埋下隐患。再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一天不吃零食，心里就难受。

　　其实7-12岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发育的关键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响我们的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。因此这一时期提供合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食习惯，显得尤为重要。而这个时期的膳食我们应注意以下几点：

　　(一)合理膳食要遵循八大原则：

　　1、食物要多样，谷类为主;

　　2、多吃蔬菜、水果和薯类;

　　3、常吃奶类、豆类及其制品;

　　4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;

　　5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食;

　　6、吃清淡少盐的膳食;

　　7、合理分配三餐，少吃零食;

　　8、吃清洁卫生不变质的食物。

　　(二)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。

　　三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，同学们会在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克)，如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，而这顿相对前两餐往往是最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

　　(三)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

　　希望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习!我的发言完了，谢谢!