克服演讲紧张【精简3篇】

绳银河分享2018-06-08 04:13:19 次阅读

克服演讲紧张篇一

演讲紧张是许多人在公众场合中常遇到的问题，它可能会阻碍我们充分发挥自己的才能和表达自己的想法。然而，通过一些简单的方法和技巧，我们可以克服演讲紧张，提高自信和表达能力。

首先，准备是成功的关键。在演讲之前，我们应该充分准备和研究我们要演讲的主题。我们可以通过阅读书籍、查阅资料、收集观点和事实，来增加我们的知识和信心。此外，我们还可以练习演讲，可以在镜子前面大声朗读，或者找一些朋友做听众，提供反馈和建议。这样可以帮助我们熟悉演讲的内容和流程，从而减少紧张感。

其次，积极的思维和态度对于克服演讲紧张非常重要。我们应该相信自己的能力和知识，相信我们可以成功地完成演讲。我们可以通过积极地思考和言语自我激励来增强自信心。例如，我们可以告诉自己：“我已经充分准备并且知道我要说什么，我相信自己能够做好。”我们还可以试着将紧张转化为兴奋和动力，告诉自己这是一个展示自己才能的机会，而不是一个威胁。

此外，我们还可以通过放松和深呼吸来减轻演讲紧张。在演讲之前，我们可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体和思绪。这样可以帮助我们放松紧张的肌肉和焦虑的心情。在演讲过程中，我们也可以适时地进行深呼吸，保持冷静和专注。此外，我们还可以尝试一些身体放松的练习，如伸展身体、缓慢转动肩膀等，来缓解压力和紧张感。

最后，反馈和经验是克服演讲紧张的重要途径。我们应该欢迎他人的反馈和建议，从中学习和改进。我们还可以寻找更多的演讲机会，通过不断地演讲来积累经验和提高能力。通过反复练习和实践，我们可以逐渐克服演讲紧张，变得更加自信和流利。

总之，克服演讲紧张需要准备、积极的思维和态度、放松和深呼吸，以及反馈和经验。通过这些方法和技巧，我们可以提高自己的自信和表达能力，克服演讲紧张，展示自己的才能和想法。

克服演讲紧张篇二

演讲紧张是许多人在公众场合中常常面临的问题，它可能会影响我们的表达能力和自信心。然而，通过一些实用的方法和技巧，我们可以克服演讲紧张，提高自己的演讲技巧和自信心。

首先，我们可以通过良好的准备来克服演讲紧张。在演讲之前，我们应该充分了解演讲的主题和内容。我们可以通过阅读相关的书籍和资料，查找相关的信息和数据，来增加我们的知识和信心。此外，我们还可以练习演讲，可以在镜子前面大声朗读，或者找一些朋友做听众，提供反馈和建议。这样可以帮助我们熟悉演讲的内容和流程，从而减少紧张感。

最后，反馈和经验是克服演讲紧张的关键。我们应该欢迎他人的反馈和建议，从中学习和改进。我们还可以寻找更多的演讲机会，通过不断地演讲来积累经验和提高能力。通过反复练习和实践，我们可以逐渐克服演讲紧张，变得更加自信和流利。

总之，克服演讲紧张需要准备、积极的思维和态度、放松和深呼吸，以及反馈和经验。通过这些方法和技巧，我们可以提高自己的演讲技巧和自信心，克服演讲紧张，展现自己的才能和想法。

克服演讲紧张篇三

克服演讲紧张

演讲演讲者面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。

1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经。

5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的`关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。

· 有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：

1、评价忧虑。

这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。

如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。

3、听众人数。

一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。

大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。

如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。

6、准备是否充分。

若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。

1、充分准备。

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。

2、适应变化。

如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：

1 有无固定论题？论题范围？

2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；

3 演讲

地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中