跆拳道教学计划【优质5篇】

跆拳道教学计划 篇一

跆拳道是一种源自韩国的传统武术，既可用作自卫技能，也可作为一种健身运动。在进行跆拳道教学时，制定一个合理的教学计划至关重要，能够帮助学生系统地学习技术，提高技巧水平。以下是一个简单的跆拳道教学计划示例，供教练和学生参考。

第一阶段：基础技术训练

在跆拳道的教学计划中，第一阶段应注重基础技术的训练。学生需要掌握基本的姿势、踢腿和拳法等基础动作。教练可以通过示范和练习来帮助学生掌握这些技术，确保他们的动作标准和规范。在这个阶段，教练应注重细节，及时纠正学生的错误动作，帮助他们建立正确的技术基础。

第二阶段：组合技术训练

一旦学生掌握了基础技术，就可以进入第二阶段的教学计划，即组合技术训练。在这个阶段，学生将学习如何将不同的技术组合起来，形成连贯的进攻和防御动作。教练可以设计一些组合练习，让学生在实战中学会如何灵活运用技术。这个阶段的训练可以提高学生的反应能力和应变能力，增强他们在实战中的表现。

第三阶段：实战训练

在跆拳道教学计划的最后阶段，学生将进行实战训练。这个阶段的目的是让学生在模拟比赛中应用所学技术，提高他们的实战能力。教练可以组织一些对抗性训练，让学生在真实的环境中练习技术，锻炼心理素质。这个阶段的训练不仅可以提高学生的实战水平，还可以增强他们的自信心和毅力。

总结

一个完善的跆拳道教学计划应包括基础技术训练、组合技术训练和实战训练三个阶段。通过系统的训练，学生可以逐步提高自己的技术水平，增强自身的实战能力。教练在制定教学计划时，应根据学生的实际水平和需求进行合理安排，确保教学效果的最大化。跆拳道教学计划的成功实施需要教练和学生的共同努力，相信在不断的训练中，学生一定会取得更大的进步。

跆拳道教学计划 篇二

跆拳道是一项非常受欢迎的运动项目，不仅可以增强身体素质，还可以提高自我保护能力。在进行跆拳道教学时，制定一个科学合理的教学计划尤为重要。下面将介绍一个完整的跆拳道教学计划，帮助教练和学生更好地进行训练。

第一阶段：基础技术训练

跆拳道的基础技术包括基本姿势、踢腿、拳法等，这是学习跆拳道的基础。在这个阶段，学生需要花费大量时间练习这些基础技术，确保动作规范、标准。教练可以通过示范和指导，帮助学生掌握正确的动作要领，建立良好的技术基础。

第二阶段：技术组合训练

一旦学生掌握了基础技术，就可以进行技术组合训练。在这个阶段，学生将学习如何将不同的技术组合起来，形成连贯的进攻和防御动作。教练可以设计各种组合训练，提高学生的灵活性和应变能力。这个阶段的训练不仅可以增强学生的技术水平，还可以提高他们的实战能力。

第三阶段：实战对抗训练

在跆拳道教学计划的最后阶段，学生将进行实战对抗训练。这个阶段的目的是让学生在模拟比赛中应用所学技术，提高他们的实战能力。教练可以组织一些对抗性训练，让学生在真实环境中练习技术，锻炼心理素质。这个阶段的训练不仅可以提高学生的实战水平，还可以增强他们的自信心和意志力。

总结

一个完善的跆拳道教学计划应包括基础技术训练、技术组合训练和实战对抗训练三个阶段。通过系统的训练，学生可以逐步提高自己的技术水平，增强自身的实战能力。教练在制定教学计划时，应根据学生的实际水平和需求进行合理安排，确保教学效果的最大化。跆拳道教学计划的成功实施需要教练和学生的共同努力，相信在不断的训练中，学生一定会取得更大的进步。

跆拳道教学计划 篇三

　　一、教学目标

　　1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。

　　2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。

　　3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。

　　二、训练阶段

　　基础训练阶段

　　1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证

　　2、基本步法：是运用各种技术的根本保证

　　3、基本腿法：是有效打击的基本武器

　　实战运用阶段

　　1、前腿横踢的实战运用

　　2、后腿黄踢的实战运用

　　3、前腿下劈的实战运用

　　4、后腿下劈的实战运用

　　5、后踢技术运用

　　6、组合技术运用

　　三、内容比例

　　1、体能素质训练30%

　　2、基本技术训练40%

　　3、实战训练10%

　　四、训练内容

　　1、基本姿势

　　2、基本步法

　　3、拳法技术

　　4、腿法技术

　　5、组合技术

　　6、基本战术

　　7、进攻方法

　　8、防守方法

　　9、边线技术

　　五、实施措施

　　1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。

　　2、定期对学生的`身体进行检测，掌握学生身体机能。

　　六、全年训练时间安排

　　1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30—————17点训练。

　　2、暑期每一至五晚18：30————20：00训练。

跆拳道教学计划 篇四

　　一、指导思想：

　　根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。

　　二、训练目标：

　　1、礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。

　　2、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。

　　3、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。

　　三、训练内容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、专项力量训练，或想象反应训练。

　　3、学习跆拳道腿法技术，前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。

　　4、学习跆拳道品式1——2章。

　　5、实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。

　　6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。

　　7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练

　　8、品势基本功练习与防身术。

　　三、训练方法：

　　1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。

　　2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳

　　步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。

　　3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动

　　素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。

　　四、训练时间：

　　每周一、二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。

　　五、训练地点：学校操场，跑道。

　　六、训练注意事项：

　　1、每次训练之前，做好充分的准备活动。

　　2、训练时、注意自我保护、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。

跆拳道教学计划 篇五

　　一、跆拳道课教学目的、任务

　　1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

　　2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

　　3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

　　4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

　　二、训练任务与手段

　　主要抓步伐，练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.

　　三、内容比例

　　身体素质30%

　　技术60%

　　心理素质10%

　　四、训练内容

　　1、基本姿势

　　2、基本步法

　　前后滑步，上步，退步

　　3、基本动作技术

　　前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

　　4、组合动作

　　5、基本战术