增肥计划作文(优秀6篇)
增肥计划作文 篇一
如何制定一个有效的增肥计划
增肥对于一些过瘦的人来说是一个挑战。在社会上，很多人都在努力减肥，但很少有人关注那些想要增肥的人。然而，对于那些想要增加体重和肌肉质量的人来说，制定一个有效的增肥计划同样重要。在这篇文章中，我将分享一些制定增肥计划的关键要点。
首先，了解增肥的原理是非常重要的。增肥的关键是摄入更多的热量，以便能够达到正能量平衡。这意味着你需要摄入的热量要多于你消耗的热量。因此，你需要计算你的基础代谢率和日常活动消耗的热量，然后设置一个适当的热量摄入目标。一般来说，每天增加500至1000卡路里的摄入量是一个合理的目标。
其次，制定一个均衡的饮食计划是非常重要的。一个均衡的饮食计划应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是增肥的关键，因为它是肌肉生长和修复的基本营养素。你可以通过食用肉类、鱼类、禽类、豆类和坚果来增加蛋白质的摄入量。碳水化合物是提供能量的主要来源，所以你应该选择一些健康的碳水化合物，如全麦面包、糙米和蔬菜。此外，健康脂肪如橄榄油、鱼油和坚果对于促进增肥同样重要。
此外，制定一个适当的锻炼计划也是很重要的。虽然增肥的关键是摄入更多的热量，但锻炼可以帮助你增加肌肉质量。你可以选择一些力量训练，如举重和俯卧撑，以帮助你增加肌肉。此外，有氧运动如跑步和游泳也可以帮助你增加食欲和促进健康的体重增长。
最后，一个成功的增肥计划需要时间和耐心。不要期望在短时间内获得显著的结果。保持积极的态度，并坚持你的计划。监测你的体重和身体变化，以便及时调整你的饮食和锻炼计划。
总之，制定一个有效的增肥计划需要了解增肥的原理、制定均衡的饮食计划、制定适当的锻炼计划，并保持耐心和积极的态度。通过遵循这些关键要点，你将能够成功地增加体重和肌肉质量。
增肥计划作文 篇二
增肥计划：打造健康的体重增长
很多人都在努力减肥，但对于一些过瘦的人来说，增肥同样也是一个挑战。增肥并不意味着随意进食和堆积脂肪，而是要打造健康的体重增长。在这篇文章中，我将分享一些帮助你增肥的健康方法。
首先，合理安排饮食是增肥的关键。要增加体重，你需要摄入更多的热量。然而，并不是所有的食物都是健康的。你应该选择一些富含营养的食物，如全麦面包、糙米、鱼类、禽类、豆类和坚果。这些食物富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，可以帮助你增加肌肉质量和体重。此外，你还可以增加餐次或添加小食来增加热量摄入量。但要注意，不要过度摄入糖分和不健康的脂肪，以免引发其他健康问题。
其次，合理安排锻炼也是增肥的重要一环。虽然增肥的关键是摄入更多的热量，但锻炼可以帮助你增加肌肉质量并塑造身体线条。你可以选择一些力量训练，如举重和俯卧撑，以帮助你增加肌肉。同时，有氧运动如跑步和游泳也可以帮助你增加食欲和促进健康的体重增长。但要注意，不要过度锻炼，以免消耗过多的热量。
此外，充足的睡眠和减少压力也对增肥很重要。睡眠是身体恢复和肌肉生长的关键环节。每晚保证充足的睡眠时间，有助于提高食欲和促进健康的体重增长。同时，减少压力可以帮助你更好地消化吸收营养，并提高身体的免疫力。
最后，与专业人士寻求帮助也是很重要的。如果你有特殊的增肥需求或身体状况，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的需求和健康状况，为你制定一个个性化的增肥计划，并提供专业的指导。
总之，增肥并不是随意进食和堆积脂肪，而是要打造健康的体重增长。通过合理安排饮食、合理安排锻炼、保证充足的睡眠和减少压力，并寻求专业人士的帮助，你将能够健康地增加体重和肌肉质量。记住，健康才是最重要的！
增肥计划作文 篇三
我很矮。矮到比我小8个月的弟弟都比我高，矮到只比我大一岁的姐姐足足比我高一个头多一根脖子，然而，姐姐在他们班还算矮的，她坐第一排。
我也很瘦，在家中，妈妈叫我：“排骨司令”，姐姐叫我“被汽车压扁了的小月亮”顽皮的弟弟则叫我“瘦虾儿……”
“呜呜呜……”悲呀！所以，我要增高，我要增肥！
为了长高，我不再挑食，去吃那平时我看都懒得看一眼的素食（我本是一个肉食主义家）。另外，我还喝了从前我一喝就吐的家里冲的牛奶（从前的我只喝光明牌原味酸奶）而且，每天早晚都喝，一喝就是一大杯（约200毫升）。因为我常常在晚上喝牛奶，因此，我不得不在半夜去上wc。我这样做了很长时间，可身高就是不见增高。
为了增肥，我去吃高热量的巧克力、糖果……可是,我却没注意到，我每天步行上学，把那点儿热量、脂肪全给消耗掉了。我又想：人家都说,吃心补心,吃眼补眼......我不是可以给他来个吃肉补肉?瘦肉我知道，补不了，要不然我从前那样爱吃瘦肉，咋就没长肉呢？我开始向肥肉进攻。可是我才吃两次肥肉，就不想再吃了，那太腻了。
唉，两次计划都失败了。
阮先啊阮先，你想减肥，我想增肥如果可以将你身上的肥肉给我一些，那岂不是一举两得，既成全了我，又成全了你。可惜，那是绝对不可能的。
增肥计划作文 篇四
现代人的审美标准是“愈瘦愈好”，受到许多明星的影响，大家都努力想要变得像瘦竹竿或纸片人一样，就连我那不胖的表妹，也在暑假开始前就一直嚷着要减肥。但是，我的烦恼却和她们相反，我最想要实现的愿望就是“增肥”。为什么呢？当然是因为我太瘦了呀！
我快六年级了，可是却只有六十几斤，班上年纪比我小的同学都比我重。每次与爸爸妈妈回老家时，常有人误以为我是长得高的三、四年级的学生，让我十分尴尬，所以今年一开学，我就开始进行我的“增肥计划”。
首先，妈妈认为我太瘦的原因有可能是因为消化不良所造成的，所以就先去看中医调整体质。医生开了一贴促进食欲、帮助排泄的药给我吃，结果一个星期之后，我果然胃口大开，一餐多吃了不少饭菜。这样一来，让我信心大增，看起来很有效了！
而妈妈为了帮我增肥，每天都煮些我喜欢吃的食物，例如花椒鸡、酸菜鱼、蕃茄炒蛋、骨头汤，爸爸也在饭后为我准备水果大餐，让我增加矿物质，促进新陈代谢。另外，每天早睡早起，持续运动，也是医生特别嘱咐的，全家人一有空就会陪我去广场散步、去骑脚踏车，所有增肥的法门我都努力实施了。
前几天，我站上家里的体重秤计量了一下体重……六十二斤！我真不敢相信我的眼睛，努力了一个学期，竟然只增重一斤，难道是神在跟我开玩笑？快放假了，我的体重依然没变，唉！这个“增肥计划”宣告失败！
增肥计划作文 篇五
最近，家里又有难事了。姥姥得了肺结核，住一个多月的医院回来，用了很多钱。而姥姥呢？还一下子瘦了十几斤，现在像个大猴子一样，比我也就重一点了，走路颤巍巍的。换作普通人，瘦了大吃大喝几天又长回原样了，可姥姥因病又不想吃，每天吃饭是项大任务，像过关一样，强迫性地把水和饭一起往肚里咽，这样自然不会变胖的。
我看在眼里急在心里，但又不能帮倒忙——强迫她多吃，可能还会坏事。那怎么办？只好转动脑筋想办法啦！不一会儿，我脑袋里蹦出了个好主意——“以其人之道还治其人之身”。什么意思？大家还记得，去年，姥姥看我在班上得了几个表扬就骄傲起来，便马上设计了一个“夺红旗，快乐游美国”活动，说如果我的到了足够的红旗，就又能去美国啦！在这个活动的刺激下，我又恢复了好的表现。看来开展一个有意义的活动能让人振奋起来，那我为什么不也开展一个活动，让姥姥爱吃饭呢？对，我也要开展一个“多笑脸，快乐变肥姥”活动。用每天的吃饭作为内容，表现好就能得笑脸，积满足够的笑脸，我就……用我的一百分当奖励吧！这样，姥姥平时既能多吃东西，看到我的好成绩也会高兴，不就能长胖吗？嘿！主意不赖，值得一试！
如意算盘打好了，我蹑手蹑脚地溜进书房，在书桌前忙碌起来——设计表格，画剪笑脸，粘贴起来......
增肥计划作文 篇六
“冰冰呀！不是我说你，人家个个脸圆圆的，身上都是肉，只有你像根筷子一样瘦！”妈妈这句话都说了上万遍了，听得我耳朵都生了一层厚厚的茧子了。不过说我是筷子，确实不错。你想，每顿饭，只吃半碗，能不瘦吗？而且我一见肥肉就恶心。要是吃着了一丁点肥肉，首先一声惊天动地的尖叫，再把肥肉吐到了九宵云外去了！
为了让我“白白胖胖”，妈妈为我制定了让我痛苦万分的“增肥计划”。星期天早上，我早早地起了床，“快来吃早餐！”我来到饭桌前，眼睛瞪得像鸡蛋那么大，因为我用的碗有巴掌展开般大，而且装了满满一大碗饭！妈妈说：“必须吃完！否则扣你零花钱！！！”咳！母命难违，只好认命。我敢说，这是我一生中最漫长的早餐！差不多一小时才吃完，可我却觉得过了一年！我现在总算知道了什么叫“度时如年”了！
不一会儿，黎碧菡来找我玩，我不想去，因为我实在太饱了；可不去，黎碧菡又是我最好的朋友，我怎么好意思拒绝呢！我只好答应了。我挺着我的“大肚子”勉强下了楼梯。到了操场，黎碧菡说：“我们来比赛跑步吧！上次跑不过你，这次我肯定赢！”老天！你是不是感冒啦？我现在走路都困难，还跑步？不摔死我就是肚子疼死我了！“对不起！我有点事。”我红着脸说完后，便逃之夭夭了！
这恶梦般的“增肥计划”什么时后能结束呀？
