hr怎样调节自己的情绪(实用3篇)
hr怎样调节自己的情绪 篇一
情绪对于人们的工作和生活都有着重要的影响，尤其是对于HR来说。作为一个HR，需要时刻保持积极的心态和稳定的情绪，以应对各种工作中的困难和压力。那么，HR应该如何调节自己的情绪呢？
首先，HR可以通过自我认知来调节情绪。自我认知是指对自己的认识和了解，包括对自己的情绪、需求和价值观的认知。HR可以通过反思自己的情绪和反应，了解自己的情绪是如何产生的，以及对情绪的反应是否合理。通过自我认知，HR可以更好地理解自己的情绪，从而更有效地调节情绪。
其次，HR可以通过积极的心态来调节情绪。积极的心态能够帮助HR更好地应对工作中的挑战和压力。HR可以通过培养乐观的态度和积极的思维方式来保持积极的心态。例如，当面临困难和挫折时，HR可以尝试寻找问题的解决方案，而不是陷入消极的情绪中。同时，HR还可以通过与他人交流和分享心情来获得支持和鼓励，进而保持积极的心态。
此外，HR还可以通过调节自己的生活方式来调节情绪。健康的生活方式能够帮助HR保持良好的情绪。HR可以通过适当的运动和休息来释放压力和紧张情绪。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是保持情绪稳定的重要因素。通过调整生活方式，HR可以更好地调节自己的情绪。
最后，HR可以通过寻求专业帮助来调节情绪。有时候，情绪的问题可能超出了个人的能力范围。在这种情况下，HR可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。专业帮助可以帮助HR更好地理解和处理自己的情绪，从而更好地调节情绪。
总之，作为一个HR，调节情绪是非常重要的。HR可以通过自我认知、积极的心态、健康的生活方式和寻求专业帮助来调节自己的情绪。通过这些方法的结合，HR可以更好地应对工作中的困难和压力，保持良好的情绪状态。
hr怎样调节自己的情绪 篇二
情绪是人们内心的一种体验和反应，对于HR来说，情绪的调节尤为重要。HR需要在工作中处理各种复杂的情绪，包括面对员工的抱怨和压力的情绪。那么，HR应该如何调节自己的情绪呢？
首先，HR可以通过情绪管理技巧来调节情绪。情绪管理技巧包括情绪的认知和表达。HR可以通过了解自己的情绪是如何产生的以及情绪的表现形式，来更好地认知自己的情绪。例如，当HR感到愤怒或焦虑时，可以尝试深呼吸和放松身体，以减轻情绪的紧张和压力。同时，HR还可以通过积极的沟通和表达来表达自己的情绪，例如与团队成员交流或与上级汇报。
其次，HR可以通过情绪调节策略来调节情绪。情绪调节策略包括积极应对和情绪释放。积极应对是指通过积极的行动来应对情绪，例如制定解决问题的计划或寻求他人的帮助。情绪释放是指通过适当的方式来释放情绪，例如写日记、运动或听音乐。通过情绪调节策略，HR可以更好地应对工作中的情绪，从而保持稳定的情绪状态。
此外，HR还可以通过培养情绪智力来调节情绪。情绪智力是指理解和管理自己和他人的情绪的能力。HR可以通过增加自己的情绪智力来更好地调节自己的情绪。例如，HR可以学习情绪管理的技巧和知识，以更好地理解和应对自己的情绪。同时，HR还可以通过培养同理心和理解他人的情绪，来更好地处理与他人的关系。
最后，HR可以通过寻求支持和建立支持网络来调节情绪。有时候，情绪的调节需要他人的帮助和支持。HR可以寻求同事、朋友或家人的支持和理解，与他们分享自己的情绪和困扰。同时，HR还可以通过与其他HR交流和分享经验，获得同行的支持和建议。通过寻求支持和建立支持网络，HR可以更好地调节自己的情绪。
总之，作为一个HR，调节情绪是至关重要的。HR可以通过情绪管理技巧、情绪调节策略、情绪智力和寻求支持来调节自己的情绪。通过这些方法的运用，HR可以更好地处理工作中的情绪，保持稳定和积极的情绪状态。
hr怎样调节自己的情绪 篇三
职场压力与情绪管理社会高速发展，变化多端，加上竞争激烈，巨大的压力之下，员工的情绪和心理问题日益突出，所以，情绪管理与职业压力处理成为当今职场人员最为关心的问题之一。作为企业的HR，压力不小，而且与人的交际多，情绪管理就变得非常重要，那么HR怎样调节自己的情绪呢?下面就来和CN人才网小编一起了解吧。
hr怎样调节自己的情绪
1、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升!
对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半;全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低!”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。
如果把文字公布在网络blog上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵SPA。
2、和自己说点事
“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现!不信?听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇!”对心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就ok。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。
心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。
3、与宠物分享秘密
宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。
不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。
4、做些真正喜欢的事
古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。
HR们如何控制自己的情绪
平心静气
美国经营心理学家欧廉尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面
闭口倾听
英国着名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合着的《知人善任》一书中谈到：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。
靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。”愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时。(或许倾听的过程中，您会知道对方的“诉求”，解决问题也快了呢!)
闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。
交换角色
卡内基梅伦大学的商学教授罗伯特凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。
在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火。理性升华。(试想一下，您母亲快退休了，本身文化水平不高而对退休相关流程又不了解，这时候HR对您母亲很不耐心，使您母亲垂头丧气，欲求无门。。。。您会怎样看待这位HR?所以换位的力量很大哦!)
电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。
