减肥计划中学作文【优质6篇】

减肥计划中学作文 篇一：坚持健康减肥，美丽从我做起

在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的身体健康和外貌美观，其中减肥成为了很多人追求的目标。而对于学生来说，减肥更是成为了时尚和自信的象征。然而，减肥并不是一件容易的事情，需要付出努力和坚持。在减肥计划中，要注重健康和合理的方式，以保证我们的身体得到充分的营养和运动，下面让我来分享我的减肥计划。

首先，减肥计划的关键是控制饮食。我们要合理安排每天的饮食，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，我们要少吃高热量和高脂肪的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。此外，我们还要注意饮食的规律性，每天定时定量地吃饭，不暴饮暴食，以免给身体带来不必要的负担。

其次，减肥计划也需要进行适当的运动。我们可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每天坚持30分钟以上。这样可以加速我们的新陈代谢，消耗多余的脂肪，同时也可以增强我们的心肺功能和体质。除了有氧运动，我们还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉的力量和紧实身体。

最后，减肥计划中还需要保持良好的生活习惯。我们要养成定时作息的习惯，保证充足的睡眠时间，以保证身体的恢复和健康。同时，我们还要远离不良的嗜好，如烟酒、熬夜等，这些都会对我们的身体健康和减肥计划产生不良的影响。

总的来说，减肥计划中我们要坚持健康和合理的方式，注重饮食控制和适当的运动，并保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能实现减肥的目标，拥有健康和美丽的身体。让我们一起加油，为自己的减肥计划努力奋斗吧！

减肥计划中学作文 篇二：坚持科学减肥，享受健康生活

如今，减肥成为了很多人追求的目标，尤其是对于学生来说，减肥更是时尚和自信的象征。然而，减肥并不是一件容易的事情，需要付出努力和坚持。在减肥计划中，我们要注重科学减肥，以保证我们的身体得到充分的营养和运动，下面让我来分享我的减肥计划。

首先，减肥计划的关键是合理饮食。我们要根据自己的身体状况和需求，制定合理的饮食计划。要保证每天摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。同时，要避免过量的摄入，尽量避免高热量和高脂肪的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。此外，要注意饮食的规律性，每天定时定量地吃饭，不暴饮暴食，以免给身体带来不必要的负担。

其次，减肥计划中还需要进行适当的运动。我们可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每天坚持30分钟以上。这样可以加速我们的新陈代谢，消耗多余的脂肪，同时也可以增强我们的心肺功能和体质。除了有氧运动，我们还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉的力量和紧实身体。

最后，减肥计划中还需要保持良好的生活习惯。我们要养成定时作息的习惯，保证充足的睡眠时间，以保证身体的恢复和健康。同时，我们还要远离不良的嗜好，如烟酒、熬夜等，这些都会对我们的身体健康和减肥计划产生不良的影响。

总的来说，减肥计划中我们要注重科学减肥，合理饮食和适当运动，并保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能实现减肥的目标，享受健康和美好的生活。让我们一起为自己的减肥计划努力奋斗吧！

减肥计划中学作文 篇三

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦!

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 )，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

tip：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;

2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;

3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;

辅助运动使线条更佳

如果能做一定的运动，效果会更好!

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

tip:结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

减肥计划中学作文 篇四

一、搞好学生的常规管理,以便学生能养成良好的学习习惯和行为习惯,勤勤恳恳的嘴和腿,经常检查纪律和卫生,及时向学生解释问题,在休息的时候经常深入课堂,努力来上课休息后没有特殊情况,限制学生的言行,保持教室和走廊的顺序在休会期间,并逐渐使学生养成良好的行为习惯。

二、做好班级学生思想政治工作，保证学生思想政治工作的稳定性。经常与学生交谈，了解学生的学习情况、家庭状况、思想动态，以及班主任和学校的意见和要求，同时向学生传达老师的想法和要求。所以这学期尽量每周和2-3个学生交谈。同时，要时刻与学生家长保持联系，经常给家长打电话，及时向家长汇报学生在学校的表现，争取家长的力量，共同教育和管理学生。特别是当学生不能按时到校时，他们应该及时打电话给他们的父母，清楚地问他们，以免造成不必要的麻烦。

三、重视安全法制教育，提高学生安全意识，保障学生在家的人身安全。人们常说，安全比泰山更重要。因此，作为班主任，我们应该特别注意学生的安全教育。利用黑板报、班会等形式向学生宣传电、火、交通规则、纪律和法律的安全使用。如发现不安全隐患，应立即离开，并向老师或学校报告。教学生不用各种管制刀具上学。如果他们被带到学校，他们将立即被没收。

四、关心单亲学生的学习和生活，让这个特殊的群体感受到老师和学校的温暖。单亲学生占了全班的三分之一，照顾他们是他们的工作。建立一个单亲文件、聊天和每周跟两个或三个学生,了解他们的思想趋势,家庭条件、物理条件、父母的相关条件,所以这些学生能感受到老师的温暖和关爱,让他们不再孤独和冷漠。

五、加强班级管理，保证班级秩序的稳定和班级各项公共备件的完整。教导学生课后不要在教室或走廊制造噪音，并从右侧通过。教育学生热爱班级、热爱学校，树立以班级、学校为家的思想，热爱学校的花草树木。班级桌椅实行实名制，门窗、灯具等实行责任制。责任到位，有问题的人负责的制度。

六、引导学生积极参加学校和各部门组织的各项活动，努力在各项活动中取得良好的成绩。3月份，我参加了向雷锋学习的活动，主要是在课堂上进行的，目的是教育学生为班级做一件好事。4月份，我参加了清明节扫墓活动，对学生进行了革命传统教育。在五月。利用五一劳动节的机会参加植树种花活动。

七、关心有学习困难的学生，帮助他们发挥自己的优势。对待有学习困难的学生要耐心、细心，帮助他们树立信心，克服困难，克服自卑，增强信心。对待有天赋的学生，为他们创造展示自我的机会，创造学习的机会和学习的空间，经常教育他们要谦虚，进取，树立远大的目标。

八、在教育学生管理班级的过程中，班主任要坚持理论学习，提高班级管理水平。坚持参与研究的班主任组织学校的正常教育办公室,坚持参与研究的班主任主办城市的继续教育学校,和坚持利用业余时间学习各种书籍,所以他们的管理水平持续上升。

减肥计划中学作文 篇五

紧张的学习工作又完成了。我终于又迎来了一个星期天，终于有时间睡觉了！要知道，我已经又是一周没有睡过一个好觉了。这个星期天我一定得睡它个天昏地暗、山崩地裂、日月无光不可！

从学校到家，心中一直都是这个信念。慢着——我踏上体重器，我的天啊！我怎么又增重2斤了。竟然在如此艰苦的环境之下都能长胖——真不可思议。

冲回房间，我抱着“不管什么招，只要能让我瘦下来，怎么都成”的信念盘算着减肥计划：除了每天一日三餐与写作业之外，其余霎时间都做运动，如打羽毛球、跑步、跳绳、做仰卧起坐等，不留一丝空闲。我的目标是——没有头屑！啊，不，广告看多了，我的目标是——把体重减少10斤，到70斤以下！

实施一系列“减肥”计划的第一天，“叮叮叮”闹钟响了，“天啊！才六点啊？还睡会儿吧！”哎，对了，今天可是我实行“减肥”计划的第一天！我一个鲤鱼打挺跳了起来，擦了擦睡觉时流出的口水，抓了抓我那蓬乱的头发，梳洗梳洗，计划开始执行。我拿起羽毛球拍，搞什么嘛，妹妹还没起床呢！跳绳去吧。哎，没劲，大冷天，跳出一身@，我讨厌出汗。倒霉！想想好友郑艳妮天天睡懒觉，吃得又多，而且又不做运动，但是她就是不胖，而且还那么有气质，人又长得那么高挑！搞什么嘛？唉！真羡慕啊！好可惜自己没她那么好的运气。还是跑步吧！

第一天这么折腾下来都累得半死，一转眼便是第二天。

“叮叮叮”闹钟响了，响声一成不变，老叫我懒猪，我都快被它叫成猪了。经过昨天的劳累，虽然很不情愿起来，但还是揉着惺松的睡眼起床了。去跳绳吧。“咚咚咚”“你有毛病啊？这么早怎么弄得吵死人啦！”妹妹尖叫起来。唉，还是做仰卧起坐吧。“一，二，三，四……”哇！不行啦，老了！我总爱学着妈妈一样叹气，我以此来突出自己的老练。但妈妈却总觉得我还是一个黄毛丫头。我为什么会这么矮而又有点胖呢？我妈妈很矮又胖，我爸爸也不高，或许是遗传吧。一个字——惨！

星期一的早晨，我总算想明白了，不再打算减什么肥了。何必为了表面的体态折磨自己呢？何必跟另人比身材呢？再说了，本人又不属于一级超胖，再看看我另一位好友的身材，我也就没必要再自卑了。只要心灵是美的，多少斤的肥肉都遮掩不了，它总会给人带来一份美丽。妈妈常说，人比人，气死人。人人都会有缺陷，如果你总拿自己的不足之处与别人的长处相比，气的只有你自己，又不何必呢？

我停止了思考，一个翻身，睡着了。也不再为这一点芝麻绿豆

大的小事烦恼了。

减肥计划中学作文 篇六

在初三来临之际，为了赶上其他同学的步伐，我深知现在不同于以往，所以要对自己做出一些总结和反省，然后制定了我的新学期学习计划。

一、分析不足

对于一个学生来说，学习无疑是最重要的事情。但是我在这一方面还有很多漏洞。

1. 在课堂上，虽然老师讲的内容不可能全盘吸收，但是在回家复习这方面，我做的还不太尽人意。

2. 在考试时，有时不能做到专心致志。

3. 老师讲完的卷子、活页之类，讲完后不能做到及时分类、整理和装订。

4. 在周末完成作业后，有事不能做到自觉复习、预习关于各科目的一些缺陷：

1. 在语文学习过程中，无论是作文还是课内阅读，都完成的比较轻松。但是课外阅读的强度还不够。

2. 在课外积累方面，尤其是文言文的积累还不够。

1. 缺少课外难题的训练。

2. 自我总结能力尚欠提高。

1. 语法训练欠佳。

2. 需加强课外阅读能力。

1. 接触题型不够多。

2. 课堂笔记的条理性需要加强。

二、制定措施

针对上页提出的不足，需要提出几点改正的措施。

(一)整体措施

1. 课后回家做到条理化的复习。

2. 考试时要做到专心。

3. 对于老师讲完的卷子、报纸等要做到及时装订和整理。

4. 周末不能度过的浑浑噩噩，要在完成作业的前提下争取多学一点课外知识。

(二)具体计划

1. 加强课外阅读。

2. 闲时多翻翻字典，积累一些生僻字、词语。

3. 找一个本子，专门积累课外的古诗词及文言片段。

4. 拥有自己的现代文摘抄本。

5. 在完成老师要求的作文基础下，每周多练一篇习作。

1. 在完成书上练习题的基础下，寻找课外习题来增加掌握的题型量。

2. 尽量寻找一些难度系数相对较大的题型。

3. 从整理笔记入手，加强自己分析问题以及总结题型的能力。

1. 在将书上内容吃透的基础上，争取多做课外阅读。

2. 阅读一些总结性的初中语法书籍。

3. 增大词汇量。

1. 寻找课外题型。

2. 增强笔记的条理性。

1. 熟记化学元素周期表。

2. 熟记化学概念。

3. 多接触课外化学题型。

三、奋斗目标

面对即将来临的中考，大家都感觉到了前所未有的压力。在这种情况下，我更不能放松自己，而是更不能放松对自己的要求，为自己指定一个明确的目标，才能够更好地前进。

四、主要目标

1. 年级排名要求：前20名。

2. 直升__三中。

五、次要目标

1. 尽量提高课外积累量。

2. 提高写作水平。