锻炼身体作文范文大全(推荐6篇)
锻炼身体作文范文大全 篇一
如何有效锻炼身体
现代人的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人往往忽视了身体的健康。然而，保持身体健康是每个人的责任。而锻炼身体是保持健康的一种重要方式。下面我将分享一些有效的锻炼身体的方法。
首先，选择适合自己的运动方式。每个人的身体状况和兴趣爱好都不一样，所以选择适合自己的运动方式是非常重要的。有的人喜欢跑步，有的人喜欢打篮球，有的人喜欢游泳，有的人喜欢瑜伽等等。只有选择适合自己的运动方式，才能持之以恒地坚持下去。
其次，制定合理的锻炼计划。锻炼身体不能一蹴而就，需要持续的努力和坚持。制定合理的锻炼计划可以帮助我们更好地安排时间和精力，保持良好的锻炼习惯。可以根据自己的实际情况，每天安排一定时间进行锻炼，或者每周安排几次专门的锻炼时间。
再次，注意饮食和休息。锻炼身体只是保持健康的一部分，饮食和休息也是非常重要的。我们要保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果和谷物，少吃油腻和高糖食物。此外，我们还要保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
最后，保持良好的心态。锻炼身体不仅仅是为了保持身体健康，更是为了保持良好的心态。锻炼身体可以释放压力，增强自信心，提升幸福感。我们要积极乐观地对待生活，保持良好的心态，享受锻炼身体的乐趣。
综上所述，锻炼身体是保持健康的重要方式，我们应该选择适合自己的运动方式，制定合理的锻炼计划，注意饮食和休息，保持良好的心态。只有这样，我们才能真正做到锻炼身体，保持健康。
锻炼身体作文范文大全 篇二
锻炼身体的好处
现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。在这样的环境下，保持身体健康显得非常重要。而锻炼身体是保持健康的一种重要方式。下面我将分享一些锻炼身体的好处。
首先，锻炼身体可以增强体质。经常锻炼身体可以增强肌肉力量，提高身体的耐力和协调能力。经过一段时间的锻炼，我们会发现自己的体能有了明显的提升，轻松应对日常的各种活动。
其次，锻炼身体可以提高免疫力。现代人的生活中，经常会接触到各种细菌和病毒，容易感染各种疾病。而锻炼身体可以提高免疫力，增强抵抗疾病的能力。经常锻炼身体的人往往比较健康，不容易生病。
再次，锻炼身体可以改善心理健康。现代社会，工作压力大、生活琐事多，很容易导致精神紧张和情绪不稳定。而锻炼身体可以释放压力，促进身体内的内啡肽分泌，提高心情，增强自信心，提升幸福感。
最后，锻炼身体可以延缓衰老。随着年龄的增长，人体的机能逐渐下降，容易出现各种老年病。而锻炼身体可以延缓衰老的速度，保持身体的健康和活力。经常锻炼身体的人往往看起来更年轻，精力更充沛。
综上所述，锻炼身体有很多好处，可以增强体质，提高免疫力，改善心理健康，延缓衰老。我们应该重视锻炼身体，每天花一定的时间进行适量的运动，保持身体的健康。只有这样，我们才能更好地应对生活的各种挑战，享受健康的生活。
锻炼身体作文范文大全 篇三
锻炼身体的好处
现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人忽视了锻炼身体的重要性。然而，锻炼身体对于保持健康和提高生活质量非常重要。在这篇文章中，我将分享一些锻炼身体的好处。
首先，锻炼身体可以提高心肺功能。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以增强心血管系统的功能，提高心脏和肺部的健康。通过有氧运动，我们的心脏可以更好地泵血，肺部可以更有效地吸收氧气，这样可以提高我们的耐力和活力。
其次，锻炼身体可以增强肌肉力量和耐力。力量训练，如举重和体重训练，可以增加肌肉的体积和强度。通过力量训练，我们的肌肉可以更好地支撑骨骼，提高身体的稳定性和协调性。此外，锻炼身体还可以预防骨质疏松症和关节炎。
锻炼身体还可以改善身体形态和外貌。通过锻炼身体，我们可以减少多余的脂肪，塑造健美的身材。此外，锻炼身体还可以改善皮肤的光泽和弹性，减少皱纹和色斑。拥有健康的身体和美丽的外貌，可以增加我们的自信心和魅力。
锻炼身体还可以提高身体的免疫力。锻炼身体可以增加白细胞的数量，提高身体抵抗疾病和感染的能力。此外，锻炼身体还可以促进新陈代谢，加快废物排出，减少疾病的发生。
最后，锻炼身体可以改善心理健康。锻炼身体可以释放压力和焦虑，提高心情和幸福感。通过锻炼身体，我们可以促进大脑中多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，这些物质可以让我们感到愉快和放松。
总之，锻炼身体对于保持健康和提高生活质量非常重要。通过锻炼身体，我们可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体形态和外貌，增加身体的免疫力，提高心理健康。让我们把锻炼身体作为生活的一部分，享受健康和快乐的生活。
锻炼身体作文范文大全 篇四
一天早上，我在书桌前捏泥人，想捏一个胖一点的自己。每当捏到胳膊、身体和腿的时候，我都会多用一些材料，使它显得胖一些——这是我一直以来的梦想，去掉我“小瘦子”的称号。可是看到我手中胖胖的小人，心里就嘀咕：“我又不喜欢吃肉，可怎么长胖呀？”“小朋友想长胖可很容易哦，有很多方法可以长肉呢！”
我惊喜地抬头一看，身边站着一个人，上半身是女孩，下半身却长满鳞片，像一条蛇，这个人就是女娲。我想：人们都说女娲有很大的法力，可以凭空变出很多东西。女娲会变成一个长肉器吗？或是一个膳食餐盒？还是其它有趣的东西呢？我立刻惊喜地问道：“女娲娘娘，你可以告诉我在短时间内长胖的方法吗？”“当然可以，女娲爽快地答应了，我们去身体房吧！”
我们坐上了女娲的飞车，一眨眼就到了身体房。身体房里有几个房间，有消瘦房，里面全是减肥的仪器；有按摩房，里面有人工按摩和电动按摩；有长高房，因为竟然有卖钙片的~~终于到了我需要的肌肉房。肌肉房里是图书馆，所有图书都可以告诉你怎么长胖。我抽了一本，津津有味地看了起来，突然发现上面没起到锻炼身体，而我只缺少这一项。女娲果然是一位神仙，知道我因为很少锻炼才长不胖，把我带到一个教你怎么长胖又没提到锻炼身体的图书的“图书馆”，让我了解到了锻炼身体的重要性。
锻炼身体作文范文大全 篇五
义务教育是学校体育教育的起点，是基础阶段。此阶段学生的健康状况如何、体育运动参与意识如何，将对学生未来身心发展影响至关重要。从学校义务教育学生实际出发，根据新世纪对人才的需求，体育教师要确立“健康第一”的指导思想，全面贯彻素质教育思想，继续推进义务教育课程改革。篮球运动1891年诞生以来，已有一百多年的历史了，已受到越来越多青少年的喜爱，应利用好这一青少年喜爱的运动，来提高青少年的运动兴趣，增强体质健康，为培养终身体育奠定基础。少年儿童的神经系统和运动系统较其它系统更发达，表现为对新鲜事物异常感兴趣，而且具有好动性，但稳定性低。为此要引导学生用发展的思想树立学习目标，采用多样化教学方法，充分调动各感官机能，激发学习情趣，从而发挥学生主体功能，增强在体育教学活动中的运动参与能力，保证每个学生都能感受篮球带来的欢乐。
一、转变教学观念，注重学生的主体地位
多年来在广大教师的共同努力下，在党的正确教育方针指导下，学校体育获得了充分发展，并取得了一定的成就。但是社会在进步，科学发展日新月异，尤其是进入到二十一世纪以来，竞争日趋激烈，学校教育也面临新的挑战与机遇，学校教育不仅要让学生个体成为德智体全面发展的社会主义建设者，更要进一步让学生明白为个人的事业发展，自己的终身健康，祖国的发展，人类的长久发展而学习，明确体育与健康的强身健体功效。为此学校体育教育要与这些目标联系起来，转变教学观念，树立健康第一的指导思想，树立学生为主体意识，改变过去“学生围绕教师转，教师为中心”的教学观念：教师教什么学生就学什么的思想，变“填鸭式”为“引导式”，以学生为主体，树立学生主体意识，学生才能变“被迫学”到“主动学”、“愿意学”、“乐意学”，调动学生的学习积极性，充分发挥学生的主观能动性。
二、拓展学生想象力，拓宽学习知识面
创新思维能力是创新能力的核心，想象力是创新思维能力的重要组成部分。在教学中要发展学生的创新思维能力，关键在于发展学生的想象力。如在篮球“死球拍活”时，先不练习拍球，老师也不讲解示范，让学生先闭上眼睛想象：用手的哪个部位拍、第一下用力如何、拍起后，手指如何用力……老师在其思索中加以引导，并且鼓励学生反复尝试，练习后结合自己练习体会分组讨论，各抒己见。为什么第一下要用力猛、快，拍起后手指要柔和用力？在篮球的抛接练习时，老师提问：“高高抛起的球如何才能接得稳？”可引导学生联系生活实际：从高处跳下落地时两腿屈膝受力为什么比直腿着地受力更小？“因为我们做了一个缓冲动作，增长了接触地面的时间，从而减少了冲力。”“接球时间越长就更能减少冲力”，那我们怎样才能把球接得更稳？“接球时手跟球顺走……”“伸手迎球更能接稳……”。鼓励思考，大胆尝试。将篮球的接球要领迎、引寓于其中，既学到了体育知识，又发展了学生的想象力，提高了学生学习积极
性，何乐而不为？
三、创设情境，教学教法灵活多样
长期以来的应试教育：“你讲我听”，“教师示范、学生跟着做”。很大程度上压制了学生的创造性，学生成了教师灌输知识的“水桶”。这种思想使得教学方法单一，课堂气氛很不活跃。为此要转变观念，使教学方法灵活多样。例如，在练习运球“双龙戏球”时：设置一个直径为两米的圆圈，两名或三名学生在其中运球，去掏其他同学生的球，掏到就算胜利，同时不运球手要保护好自己的球，防止被掏掉。这样不仅学会了运球，而且使单一的运球教学充满了乐趣，学生体会到了运球带来的快乐。“运球报数”，两人一对，一人报数5+8：？运球者边运球边答数。要求：快速回答，球不能停，如不能对答如流上马上换人。“闭眼运拍球”，两人一对，一人运球，一人保护。用红领巾、布条或衣服遮上眼睛，然后运拍球，直到拍不到球为止。这样在练习运拍球时，不仅提高了手对球的控制能力，而且发展了灵敏素质，调动了身体其它感官的参与，提高了对篮球的专门化知觉，使学生在练习时感受到运动带来的乐趣，使简单的运拍球练习充满了趣味。
四、调整运动的难度系数，展示自我、增强自信
现代篮球运动得分成了比赛的最终目标，投篮作为得分的唯一手段倍受关注，篮球“巨星飞人”乔丹的空中飞行灌篮，充分展示了投篮的魅力所在。我们在练习投篮时可降低篮筐的高度，或者增大篮筐，保证一定的投篮命中率，提高对投篮的信心。提高运球的难度。如运球过封锁：在场里面四列圈，全班分成六组，四组*均分散在圈里，尽力去拍掉从旁边运球过者的球，但不能出圈拍球。运球者运球从圈中间的缝隙穿过封锁，到达篮下，扣篮得分。以运球游戏的形式，增加运球难度，这样学生在运球、扣篮中展示自我，感受成功，提高自信。在难度的调整中，要根据学生的情况随时调整，保证每位学生都能得到锻炼，感受到篮球带来得成功喜悦。体育教育是实施素质教育的重要手段和途径，有其他学科无法取代的功能。健康包含身体、心理、社会适应各方面的完美状态。在体育教学中，体育教师要转变教学思想，更新教学观念，贯彻素质教育思想，全面推进素质教育。
锻炼身体作文10篇（扩展5）
——加强体育锻炼,提高身体素质的讲话稿3篇
锻炼身体作文范文大全 篇六
进入冬天之后天气是一天比一天冷了，喜欢运动的朋友可能此时会比较郁闷，外面这么冷，该怎么运动锻炼身体呢。天冷的时候，以前习惯晨跑的人也不出门了，即便是有出门晨跑的人，也是草草了事。其实冬天锻炼也是可行的，方法也有很多，要注意锻炼的时候做好身体保暖，做好足够的热身运动。
跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。
球类：这里主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。
打太极等广场锻炼方式：不管初夏秋冬，各大广场就会聚聚很多人，有跳广场舞的，有打太极的，有练柔力球的等等，这些都是适合老年人的锻炼方式。骑自行车：这是我喜欢的锻炼方式，骑自行车是有氧运动，这个最好选择天气好的时候。
如果冬天实在是不喜欢户外冰冷的天气，也可以到健身房去锻炼身体。选择一个条件好的健身房，这样可以避免着凉，同时也能有更多的锻炼项目可供选择。也可以在自己的房间里面做仰卧起坐，或者是做俯卧撑锻炼身体。总之，只要有一颗爱运动的心，哪里都是运动的场所。
