举重规则【经典3篇】
举重规则 篇一
举重作为一项重要的竞技运动，其规则十分严格。为了保证比赛的公平性和安全性，国际举重联合会制定了一系列的规则和标准。下面就来介绍一下举重规则的一些重要内容。
首先，举重比赛的分为男子组和女子组。每个组别又分为不同的体重级别。运动员必须在比赛前进行体重称量，并根据自己的体重被分配到相应的级别中。这样可以确保运动员在同等体重级别下进行比赛，增加公平性。
在比赛中，运动员需要依次完成两个动作：抓举和挺举。抓举是指将杠铃从地面上抬起至头顶的动作，而挺举则是将杠铃从肩膀上推举至头顶的动作。运动员需要在规定的时间内完成这两个动作，并且需要保持动作的规范性。如果动作不规范，裁判有权利判定为无效举。
此外，举重比赛还有一些特殊的规则。例如，运动员在抓举和挺举过程中，杠铃不能碰到头部、颈部或肩膀以外的部位。同时，在抓举过程中，杠铃不能碰到胸部以下的任何部位。这些规则的目的是为了保护运动员的安全，同时也能确保比赛的公正。
在比赛中，运动员的成绩是根据他们在抓举和挺举两个动作中举起的最大重量来决定的。每个运动员有三次机会来完成每个动作，他们的最好成绩将被计入总成绩。最后，总成绩最高的运动员将获得比赛的胜利。
总的来说，举重规则的制定是为了保障比赛的公平性和安全性。运动员需要遵守这些规则，才能够在比赛中发挥出自己的最佳水平。只有在公正的竞技环境中，我们才能够见证举重运动的魅力和精彩。
举重规则 篇二
举重作为一项竞技运动，其规则的制定是为了保证比赛的公平性和安全性。在举重规则中，有一些细节需要特别注意。
首先，运动员在比赛前需要进行体重称量。这是为了将运动员分配到相应的体重级别中，确保比赛的公平性。同时，体重称量也是为了确保运动员的健康和安全。如果运动员的体重超过了所在级别的限制范围，他们将被禁止参加比赛。
在比赛中，运动员需要完成抓举和挺举两个动作。这两个动作都需要在规定的时间内完成，并且需要保持动作的规范性。如果动作不规范，裁判有权利判定为无效举。因此，运动员在平时的训练中需要非常注重动作的技术细节，以确保在比赛中能够有更好的表现。
举重比赛还有一些特殊的规则。例如，运动员在抓举和挺举过程中，杠铃不能碰到头部、颈部或肩膀以外的部位。这是为了保护运动员的安全，防止意外发生。同时，在抓举过程中，杠铃不能碰到胸部以下的任何部位。这是为了确保运动员在抓举时不会利用胸部的弹力来增加抓举的重量。
最后，举重比赛的成绩是根据每个运动员在抓举和挺举中举起的最大重量来决定的。运动员有三次机会来完成每个动作，他们的最好成绩将被计入总成绩。最终，总成绩最高的运动员将获得比赛的胜利。
总的来说，举重规则的制定是为了保障比赛的公平性和安全性。运动员需要遵守这些规则，并在训练中不断提高自己的技术水平，才能够在比赛中取得好成绩。只有在公正的竞技环境中，举重运动才能够展现出其魅力和精彩。
举重规则 篇三
举重规则
举重是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。下面为大家带来了举重规则，欢迎大家参考阅读！
1、种类
（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
2、两种举式犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
（9）在裁判员发令前将杠铃放下。
（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。
（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。
（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。
（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。
（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。
（16）上挺前两腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成动作。
（18）上挺前有意使杠铃颤动。
3、运动员条件
（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。
（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。
（3）青少年运动员须持有出生证明。
（4）女运动员须持有性别检查证明。
（5）少年组年龄为13～17岁。
（6）青年组年龄为18～20岁。
（7）成年组21岁以上。
（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
4、体重分级男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：
（1）54公斤级体重不超过54公斤
（2）59公斤级54.01～59公斤
（3）64公斤级59.o1～64公斤
（4）70公斤级64.01～70公斤
（5）76公斤级70.01～76公斤
（6）83公斤级76.01～83公斤
（7）91公斤级83.01～91公斤
（8）99公斤级91.01～99公斤
（9）108公斤级99.01～108公斤
（10）108公斤以上级缺
5、女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：
（1）46公斤级体重不超过46公斤
（2）50公斤级46.01～50公斤
（3）54公斤级50.01～54公斤
（4）59公斤级54.01～59公斤
（5）64公斤级59.01～64公斤
（6）70公斤级64.01～70公斤
（7）76公斤级70.01～76公斤
（8）83公斤级76.01～83公斤
（9）83公斤以上级
6、硬件要求
1.场地：举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米，台面四周须涂5厘米宽的颜色鲜明的.彩色边线。举重台可用木料、塑胶或其它坚固的材料制成。台面不得涂以润滑的涂料。
2.器材：杠铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成。男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍），女子杠铃杆重20公斤。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为红色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。
3.服装和护具：举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤；男运动员必须身着护身或紧身三角裤，女运动员必须佩戴胸罩、身着紧身三角裤；举重鞋的后跟应是正常形状。鞋底不得超过鞋帮5毫米，鞋帮靴高不得超过130毫米；举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。
7、代表人物
1.陈镜开：1935年出生于广东省东莞市石龙镇，中国男子举重运动员，中国第一个世界纪录创造者。1956至1965年先后9次打破最轻量级（56公斤级）和次轻量级（60公斤级）挺举世界纪录。
2.三宅义信：1939年11月24日出生于日本宫城县，日本男子举重运动员，1960年至1972年共获得2枚奥运会金牌、6枚世锦赛金牌、1枚奥运会银牌、1枚世锦赛铜牌，25次打破世界纪录。
3.占旭刚：1974年5月15日出生于浙江省衢州市开化县，中国男子举重运动员，获得1996年第26届奥运会70公斤级冠军、2000年第27届奥运会77公斤级冠军，成为中国唯一一个蝉联两届奥运会冠军的举重选手。
