花样跳绳活动方案(优选6篇)

花样跳绳活动方案 篇一

随着人们对健康生活的追求，体育锻炼的方式也愈发多样化。作为一项既有趣又能锻炼身体的活动，跳绳逐渐成为了许多人喜爱的运动项目之一。为了进一步推广跳绳活动，我们制定了一套花样跳绳活动方案，旨在为参与者带来更多的乐趣和挑战。

首先，我们将组织一次跳绳技巧展示。为了激发参与者的兴趣，我们会邀请一些跳绳技巧高超的专业选手进行表演，展示他们独特的技巧和绝活。这不仅能给观众留下深刻印象，也能激励参与者努力学习和提高自己的跳绳技巧。在表演之后，我们将组织一个小型比赛，让参与者有机会展示自己的跳绳技巧，同时也能通过与其他选手的比拼来提高自己。

其次，我们计划组织一次跳绳舞蹈比赛。跳绳舞蹈是一种将跳绳和舞蹈相结合的创新形式，既能展示选手的跳绳技巧，又能展示他们的舞蹈才华。我们将邀请一些擅长跳绳舞蹈的选手进行演示，为参与者展示跳绳舞蹈的魅力。随后，我们将组织一个跳绳舞蹈比赛，让参与者可以编排自己的跳绳舞蹈，并通过比赛来展示自己的才华。这不仅能增加参与者的创造力和表演技巧，也能让他们在比赛中互相学习和交流。

最后，我们打算举办一次跳绳健身挑战。这是一项既能锻炼身体又能增加参与者之间互动的活动。我们将设立不同的挑战项目，包括跳绳时间挑战、跳绳速度挑战、跳绳技巧挑战等。参与者可以根据自己的兴趣和能力选择不同的挑战项目，并通过挑战来提高自己的跳绳水平。同时，我们还将设置奖励机制，以鼓励参与者积极参与和挑战自己。

通过以上的活动方案，我们希望能够吸引更多的人参与到跳绳活动中来。跳绳不仅能够锻炼身体，提高心肺功能，还能培养参与者的耐力、协调性和反应能力。同时，跳绳活动也是一项非常适合大家一起参与的活动，可以增加人与人之间的交流和互动。我们相信，通过这些精心设计的花样跳绳活动，参与者们一定能够在乐趣中提高自己的跳绳水平，享受到运动带来的快乐和健康。让我们一起跳起来吧！

花样跳绳活动方案 篇二

在现代社会，人们越来越重视身体健康，喜欢通过各种方式进行体育锻炼。作为一项简单易行且效果显著的运动项目，跳绳备受关注。为了进一步推广跳绳活动，我们制定了一套花样跳绳活动方案，旨在为参与者带来更多的乐趣和挑战。

首先，我们计划组织一次跳绳比赛。这将是一项全民参与的活动，不仅有专业选手的精彩表演，还有普通参与者的角逐。比赛将分为不同的年龄组别，让每个人都能有机会展示自己的跳绳技巧。我们将设置不同的比赛项目，包括跳绳时间挑战、跳绳速度挑战、跳绳技巧挑战等，以满足不同参与者的需求和兴趣。同时，我们还将邀请专业裁判进行评分，确保比赛的公正和公平。

其次，我们打算组织一次跳绳团体表演。跳绳团体表演是一种将跳绳技巧和团队合作相结合的形式，既能展示参与者的跳绳技巧，又能展示他们的团队默契和协作能力。我们将组织一些跳绳团队进行表演，展示他们独特的编排和精湛的技巧。同时，我们还将鼓励参与者组建自己的团队，并提供一定的指导和培训，以帮助他们提高团队合作能力和跳绳技巧。

最后，我们计划举办一次跳绳健身活动。这将是一次群众性的健身活动，旨在鼓励更多的人参与到跳绳运动中来。我们将选择一个开放的场地，为参与者提供免费的跳绳器材，并设立一定的跳绳目标。参与者可以根据自己的能力和兴趣选择不同的跳绳项目，并通过跳绳来锻炼身体、提高心肺功能。我们还将邀请专业教练进行指导，并提供一定的健身知识和技巧，以帮助参与者更好地进行跳绳健身。

通过以上的活动方案，我们相信可以吸引更多的人参与到跳绳活动中来。跳绳不仅是一项有趣的运动，还能锻炼身体，提高心肺功能，培养耐力和协调性。同时，跳绳活动也是一项非常适合大家一起参与的活动，可以增加人与人之间的交流和互动。我们希望通过这些精心设计的花样跳绳活动，能够让参与者们在快乐中享受到运动带来的健康和乐趣。让我们一起跳起来吧！

花样跳绳活动方案 篇三

　　活动目标：

　　1、能探索出绳子的各种玩法，掌握玩绳的基本技能，发展幼儿的身体动作。

　　2、会一物多玩，体验创造性玩绳的乐趣，发展幼儿的想象力与创造力。

　　3、培养幼儿的合作意识。活动准备：每人一根跳绳、大绳若干。

　　活动玩法：

　　一、双脚跳向前抡绳

　　玩法：幼儿手持跳绳两端，双脚同时跃起，把跳绳向前抡起，从跳绳跳过去，然后继续抡绳，以此类推。幼儿能够连续双脚向前抡绳跳，能够连续 跳5个以上。

　　二、双脚跳向后抡绳

　　玩法：幼儿手持跳绳两端，双脚同时跃起，把跳绳向后抡起，从跳绳跳过去，然后继续抡绳，以此类推。幼儿能够连续双脚向后抡绳跳，能够连续 跳5个以上。(告知幼儿其中技巧，先抡绳，等跳绳轮到脚下时再轻轻跃起，然后继续抡绳。)

　　三、单脚跳向前抡绳

　　玩法：幼儿手持跳绳两端，单脚轻轻跃起，把跳绳向前抡起，从跳绳跳过去，然后继续抡绳，以此类推，幼儿能够连续单脚向前抡绳跳，能够连续 跳5个以上。

　　四、单脚跳向后抡绳、

　　玩法：幼儿手持跳绳两端，单脚轻轻跃起，把跳绳向后抡起，从跳绳跳过去，然后继续抡绳，以此类推。幼儿能够连续单脚向后抡绳跳，能够连续 跳5个以上。(告知幼儿其中技巧，先抡绳，等跳绳轮到脚下时再轻轻跃起，然后继续抡绳。)

　　五、行进跳

　　玩法：幼儿手持跳绳两端，一边抡绳，一边向前行走，双脚交替前进。能够连续前进5米左右，幼儿能够边跳绳边向前行走，以此来锻炼幼儿协调能力。

　　(技巧：双脚有节奏前进，先抡绳在前进。)

　　六、踩蛇尾

　　玩法：两人一组，一人拿着“蛇”(跳绳为蛇)，一人踩;拿着“蛇”的要注意躲避，不要让对方踩到自己的蛇尾，谁踩到对方的蛇尾谁就胜利;游戏可以反复练习;注意安全。

　　七：骑大马

　　玩法：绳子当大马的尾巴，幼儿把跳绳放在自己的胯下，一手抓住跳绳的一端，另一只手做拍马前进状，嘴里要大声叫“驾驾驾”的向前奔跑，(可进行分组比赛)

　　八、跳大绳

　　玩法：两名幼儿手持跳绳两端，一名幼儿在中间进行跳跃，可以进行，单脚双脚跳，连续跳跃5个以上。

　　九、双臂交叉跳

　　玩法：先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状

　　十、双脚交替跳

　　玩法：由体前向后摇绳一回环，两脚交替跳，即原地跑步跳绳，也可以向前方做跳绳跑。原地两脚交换跳时，小腿应屈膝上抬，不要后摆，两脚依次蹬地并交替放松休息。后摇两脚交换跳则从前向后摇绳做两脚交换跳练习。双脚交替跳的特点是跳得高，跳得快，跳的时间比较持久，双脚能够自然进行交替跳跃，连续跳5个以上。

　　十一、双飞跳

　　目标：幼儿能够熟练地进行跳跃，别掌握其技巧，连续跳跃5个以上。

　　玩法：“双飞”是快速跳绳的一种方法，跳一次，绳绕身体两周。“双飞”对练习者的身体姿态要求很高。“双飞”跳绳必须强调身体的正确姿势，“双飞”跳绳的动作要领归纳为：跳动时稍低头含胸、收腹、曲膝;目视正前方，两臂自然下垂，手腕微外旋，

用大臂带动小臂，小臂带动手腕小幅度转动摇绳;用前脚掌的弹力将身体快速弹起，积极下坠，缩短落地时间。

花样跳绳活动方案 篇四

　　一、活动背景

　　为进一步深入推进我校新课程改革，在校领导和各班主任的大力支持下，我们组建了高新区凤凰学校花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质，提高校园文化氛围，丰富大家的课外娱乐生活，提升学生的生活品质，激发大家积极向上的生活热情，为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自己展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广大小学生在活动参与中受到潜移默化的影响，思想感情得到熏陶，精神生活得到充实，道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展，体现时代性、参与性、竞争性，活跃我校学生社团文化生活，推动我校社团的发展。

　　二、社团名称

　　小学花样小跳绳社团

　　三、活动时间

　　每周星期三下午第三节课时间

　　四、社团领导机构

　　组长：李宏伟副组长：王海英、曾凡芳

　　成员：王丽霞、聂岳伦、曲久远、崔莹

　　具体实施人：各班级体育老师

　　五、活动学员

　　1——2年级每班三名

　　六、活动地点

　　校园操场

　　七、活动流程

　　（一）、活动前期（3月14日——4月9日）

　　1、制定社团活动方案。

　　2、做好活动的前期宣传工作，学生报名。

　　3、准备活动物品。

　　4、对报名学生进行基本技能测试，确定学员名单。（3月28日进行）。

　　5、活动启动仪式。

　　（二）、活动中期（4月11日——4月底）

　　1、组织学员进行各类跳绳训练。

　　2、编排花样跳绳。

　　3、花样跳绳训练。

　　（三）、活动汇报展示。（5月）

　　1、集体训练。

　　2、带领学员带音乐节奏的排练。

　　3、展示。

　　（四）、活动后期（5月—6月底）。

　　1、社团活动进行正常训练。

　　2、活动小结。

　　八、注意事项

　　1、辅导老师负责每一次活动按时进行。

　　2、每一次活动严格考勤，并做好记录。

　　3、要求每一位学员注意安全，避免不安全事故的发生。

花样跳绳活动方案 篇五

　　一、比赛时间：

　　20xx年4月17日上午8：15

　　二、比赛场地：

　　崇德楼前

　　三、参赛范围：

　　三、四、五、六年级

　　四、比赛内容：

　　三年级1-2级动作。4—6年级，单人一分钟双摇淘汰赛，团队组合花样跳。

　　五、比赛规则：

　　1、参与人数。3年级参赛团队学生10人以上，4-6年级单人一分钟双摇淘汰赛每班5人，团队组合花样人数不限。各班双摇参赛学生名单于4月16日前报政教处张琼康处。

　　2、双摇个人赛。跳绳从头上方经过体前绕脚下两周并跳起一次就是双摇。双摇实行淘汰赛，跳坏以后自动下场，每年级比赛一场，按坚持时间长短取名次。考虑学生身体极限和安全，时间定为1分钟内，班主任告知学生身体承受不了时，必须下场。

　　3、三年级花样赛。1-2级动作，以最炫民族风为音乐伴奏，以动作的完成度、熟练度、整齐度记团体成绩分。（百度视频上查《全国大众跳绳六级规定动作》有分解动作教学）

　　4、团体组合花样。以花样的种数、花样的难度、花样参与人数的数量进行团体记分，每种花样2次挑战机会。

　　六、奖励办法：

　　个人双摇奖设为：每年级一等奖1人，二等奖2人，三等奖3人，学校颁发雅趣星和荣誉证书。

　　集体奖设为：一等奖4名，二等奖4名（每年级各一名），三等奖7名。一等奖两根长绳，二等奖一根长绳一根短绳，三等奖一根短绳。并纳入考核加分。

　　七、活动组委会及裁判组

　　xx

花样跳绳活动方案 篇六

　　跳绳是传统体育项目，我们希望通过活动，丰富学生课余生活，提高学生身体素质。当然，活动还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学员巩固课内所学知识，培养学员的创新精神和实践能力。

　　一、指导思想：

　　坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，与时俱进，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续开展，展示青少年奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，特制定活动方案。

　　二、创建理念：

　　通过实践活动和理论研究，发现跳绳对青少年身心健康和智力发展有以下诸多好处:

　　1、能促进青少年健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于青少年健康成长;

　　2、能提高青少年记忆能力，由于在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;

　　3、能培养青少年的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养节奏感;

　　4、青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

　　三、活动要求：

　　1、活动是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

　　2、学生应该按时参加活动，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。

　　3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。

　　4、活动过程中一定要严格要求，每天按质按量完成活动任务。

　　四、活动的时间与地点：

　　时间：每周四下午

　　地点：操场

　　五、活动的内容的安排：

　　单人连续跳正、单人连续跳反、单脚跳、交叉跳、花式跳、双人花式跳。

　　六、具体措施

　　(第一阶段)：准备阶段

　　1、结合本区实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自网络。

　　2、以少带多，先组建一支30人左右的队伍，然后逐步推广。

　　(第二阶段)：设施阶段

　　1、在校期间利用周四下午社团活动时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。

　　2、充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。

　　3、积极开展单人跳，逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。

　　(第三阶段)：普及总结阶段

　　1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。

　　2、 举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。

　　3、 花样跳绳活动提高阶段工作规划。

　　七、加强安全教育

　　要加强安全教育，帮助同学们掌握科学的锻炼方法，特别要注意安全，防止锻炼过程中发生意外受伤等。

　　八、活动措施

　　要把活动和思想教育结合起来，有意识地渗透品德教育，培养学员“爱祖国、爱少年宫、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟家长的联系，使学员能安心活动，无“后顾之忧”。通过全体学员的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格活动，加强意志品质培养，争创佳绩。