田径队训练方案【精选3篇】

田径队训练方案 篇一

田径队训练方案是一个关键的因素，决定着队员们的表现和成绩。一个好的训练方案可以提高队员们的身体素质和技术水平，帮助他们在比赛中取得优异的成绩。下面将介绍一个综合性的田径队训练方案，包含不同项目的训练内容。

首先，我们来讨论短跑项目的训练方案。短跑是田径运动中最基本也是最重要的项目之一。为了提高队员们的爆发力和速度，我们可以采用爆发力训练和间歇训练的方式。爆发力训练可以包括剧烈的爆发力动作，如起跑和加速练习。间歇训练可以通过安排短跑和休息的周期来提高队员们的耐力和恢复能力。

接下来是跳远项目的训练方案。跳远是一个需要结合速度、力量和技巧的项目。为了提高队员们的爆发力和柔韧性，我们可以采用踏板训练和柔韧性训练。踏板训练可以帮助队员们提高起跳的力量和速度，柔韧性训练可以帮助队员们改善起跳姿势和落地姿势。

然后是投掷项目的训练方案。投掷项目需要队员们具备一定的力量和技术。为了提高队员们的力量和稳定性，我们可以采用重量训练和平衡训练的方式。重量训练可以包括举重和推重等动作，平衡训练可以通过站姿和坐姿的平衡训练来提高队员们的稳定性。

最后是长跑项目的训练方案。长跑是一个需要队员们具备良好耐力和心肺功能的项目。为了提高队员们的耐力和心肺功能，我们可以采用长跑训练和间歇训练的方式。长跑训练可以包括长时间的慢跑和定时的长跑练习，间歇训练可以通过安排长跑和休息的周期来提高队员们的耐力和恢复能力。

综上所述，一个综合性的田径队训练方案可以帮助队员们提高身体素质和技术水平。在具体的训练过程中，我们需要根据不同项目的特点和要求，采取相应的训练方法和内容。通过科学合理的训练方案，我们相信田径队的队员们一定能够在比赛中取得优异的成绩。

田径队训练方案 篇二

田径队训练方案对于提高队员们的竞技水平和成绩起着至关重要的作用。在制定训练方案时，我们需要根据队员们的实际情况和需求，合理安排训练内容和训练方法。下面将介绍一个以个人技术训练为主的田径队训练方案，旨在提高队员们的技术水平和竞技能力。

首先，我们来讨论短跑项目的个人技术训练方案。短跑是田径项目中最基本也是最重要的项目之一。为了提高队员们的起跑和加速技术，我们可以采用起跑和加速练习的方式。起跑练习可以包括起跑姿势的正确掌握和起跑动作的熟练操作，加速练习可以通过不同的距离和速度的训练来提高队员们的爆发力和加速能力。

接下来是跳远项目的个人技术训练方案。跳远是一个需要队员们具备良好的起跳和落地技术的项目。为了提高队员们的起跳和落地技术，我们可以采用起跳和落地练习的方式。起跳练习可以包括起跳姿势的正确掌握和起跳动作的熟练操作，落地练习可以通过不同的姿势和着地方式的训练来提高队员们的稳定性和柔韧性。

然后是投掷项目的个人技术训练方案。投掷项目需要队员们具备良好的力量和技术。为了提高队员们的力量和技术，我们可以采用重量训练和技术训练的方式。重量训练可以包括举重和推重等动作，技术训练可以通过不同的投掷动作和姿势的训练来提高队员们的力量和精准度。

最后是长跑项目的个人技术训练方案。长跑是一个需要队员们具备良好耐力和持久力的项目。为了提高队员们的耐力和持久力，我们可以采用跑步和节奏训练的方式。跑步训练可以包括不同距离和速度的长跑练习，节奏训练可以通过安排不同的节奏和速度来提高队员们的耐力和心肺功能。

综上所述，一个以个人技术训练为主的田径队训练方案可以帮助队员们提高技术水平和竞技能力。在具体的训练过程中，我们需要根据队员们的特点和需求，采取相应的训练方法和内容。通过科学合理的个人技术训练方案，我们相信田径队的队员们一定能够在比赛中取得优异的成绩。

田径队训练方案 篇三

区、市田径运动会迫在眉睫，为使运动队有一个良好的开端，在即将来的体育竞赛中取得较好的成绩，以促进我校体育竞技水平再上新台阶，根据我校目前学校的实际情况、运动员素质和现实运动水平，特制定田径运动队训练方案。

一、成立专项工作领导小组

组长：马校长

副组长：刘全生

训练组：刘全生 刘小平 岂润华 安天学

二、训练分工及训练时间、地点

（一）训练分工

刘全生负责，中长项目的训练，岂润华负责跳跃项目的训练，刘小平负责投掷项目的训练，安天学负责短跑项目的训练

（二）训练时间：

３月—５月18

每周（1——５）（16：50~17：35）

５月19—５月27日

每周（1——５）（15：55~17：35）

早操：５月２３日—－２８日（6.30—7.30）

（三）训练地点：校田径场

四、具体工作安排

1、3月1日~3月15日，开始训练阶段（组队、报名、准备阶段）

选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素质训练，观察运动员所表现出来的'心理、身体、品德等素质，确定运动员能否适应日后的强化训练。

2、3月15日~4月20日，基础训练阶段

进行高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素质为主，全面提高运动员的身体素质。 3、4月21日~5月27日，专项训练阶段

巩固前期训练身体训练，加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术，提高专项技术水平。

4、田径队训练方案5月28、29日参加海区中小学生运动会，提高运动成绩阶段

发展专门素质，熟练、完善、完整动作技术，提高战术技

巧，发展稳定的竞技状态。进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习，生理负荷大，尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。

海四中

2011年3月