中考体育测试优秀方案范文(精选6篇)

中考体育测试优秀方案范文 篇一

中考体育测试优秀方案范文 篇一

中考体育测试是中考阶段的重要组成部分，对于学生来说，合理的备考方案是提高成绩的关键。下面，我将分享一套优秀的中考体育测试备考方案。

首先，合理安排时间。中考体育测试时间有限，所以我们需要合理安排每一天的备考时间。可以将每天的时间划分为集中备考时间和分散备考时间。在集中备考时间内，可以进行系统的练习和训练，如跑步、跳远、投掷等项目的专项训练。在分散备考时间内，可以进行项目之间的交叉训练，如跑完一段距离后进行跳远练习，或者进行综合性的训练项目。

其次，科学合理的饮食。体育测试需要充足的体力支持，所以我们需要保证充足的能量摄入。在平时的饮食中，要注意合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，增加蔬菜和水果的摄入量，避免油炸和高糖食物的摄入。此外，要保证充足的水分摄入，及时补充水分，避免脱水。

再次，合理的休息和恢复。中考体育测试备考期间，要注意合理的休息和恢复，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。每天要保证充足的睡眠时间，提高身体的恢复能力。同时，要进行适当的拉伸运动和按摩，促进肌肉的松弛和恢复。

最后，积极心态和良好的心理素质。中考体育测试备考期间，要保持积极的心态，相信自己的能力，不要给自己太大的压力。要学会放松自己，保持良好的心理素质。可以通过听音乐、看书等方式进行心理放松，缓解压力和焦虑情绪。

综上所述，中考体育测试备考方案要合理安排时间、科学饮食、合理休息和恢复，同时培养积极的心态和良好的心理素质。只有全面考虑这些因素，才能在中考体育测试中取得优秀的成绩。

中考体育测试优秀方案范文 篇二

中考体育测试优秀方案范文 篇二

中考体育测试备考是中考阶段的重要任务，为了在考试中取得优秀的成绩，我们需要有一套科学有效的备考方案。下面，我将分享一套优秀的中考体育测试备考方案。

首先，科学合理的训练计划。根据中考体育测试的项目要求，制定一个合理的训练计划非常重要。可以根据自己的实际情况和目标，合理安排每天的训练时间和项目。要注意合理分配各个项目的训练时间，注重练习技巧和提高身体素质的训练，如跑步、跳远、投掷等项目的训练。

其次，重视基本功的训练。中考体育测试的项目中，有很多基本功的要求，如跑步的姿势、跳远的起跳和落地技巧等。因此，我们需要注重基本功的训练。可以通过专项训练和综合训练相结合的方式进行，注重练习和提高技术动作的准确性和规范性。

再次，合理的饮食和营养补充。体育测试需要充足的体力支持，所以我们需要合理的饮食和营养补充。要注意合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，增加蔬菜和水果的摄入量，避免油炸和高糖食物的摄入。此外，可以适当补充一些维生素和矿物质，提高身体的免疫力和抗疲劳能力。

最后，良好的心理素质和积极的心态。中考体育测试备考期间，要保持良好的心理素质和积极的心态。可以通过自我调节和心理暗示的方式，保持自信和乐观的心态。同时，要学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看电影等方式进行心理放松。

综上所述，中考体育测试备考方案需要科学合理的训练计划、重视基本功的训练、合理的饮食和营养补充，同时培养良好的心理素质和积极的心态。只有全面考虑这些因素，才能在中考体育测试中取得优秀的成绩。

中考体育测试优秀方案范文 篇三

根据开发区教育局、考试中心有关文件通知精神，为了认真做好20xx届九年级学生体育中考的组织工作，明确职责，强化管理，严肃考风考纪，确保考试工作圆满完成，特制定体育中考工作方案，请遵照执行。

一、考试时间：

20xx年4月19日上午10：:30分

二、考试地点：

开发区实验学校。

三、机构设置。

1、考务工作领导机构：

组长：xx

副组长：xx

成员：xx

2、安全应急处置小组：

组长：xx

成员：xx

四、具体分工及职责：

1、方绪良：校长，领队，20xx年体育中考总指挥，负责全面工作。

2、孙才光：政教主任，负责对考生进行安全、纪律教育及管理。兼任学校安全应急处置小组组长。

3、许昌平：教务主任，负责组织考生学习《中考体育考生须知》，办理免（缓）考手续。协助安全纪律教育。

4、徐国民：招生办主任，负责交通工具及交通安全。对车辆及驾驶人员资质，证照手续，车辆性能等审核，不得雇请无牌无照黑车、带病车和报废车，不得超载超员。

5、王汉平：总务主任，负责后勤保障供给，要求做到安全、可口、卫生、营养。

6、钟三红：九（1）班主任；黄红：九（2）班主任。负责协助学校做好本班考生的思想教育，安全、纪律教育，了解考生的身体状况。带领学生在指定的区域侯考，未经学校允许不得擅自离开考试区域，不得随便离开考点。

7、刘会龙：体育教师，负责考前组织考生学习、领会考试科目、基本要求及注意事项，做好考前的思想疏导和活动准备，防止在考试过程中出现伤害事故。

五、有关要求。

1、各分管人员必须做到统一思想、统一组织、按照分工负责，相互合作、统一领导的原则，严格按照上级要求操作。

2、各成员在考试前和考试中必须保持通讯畅通。

3、凡因责任心不强，工作不到位，出现问题的，一律追击相关责任人的责任。

中考体育测试优秀方案范文 篇四

一、实施对象

全县所有参加初中毕业升学考试的应、往届初中毕业生。

二、组织领导

“体育考试”工作在县招委会统一领导下，成立光泽县初中毕业升学体育考试领导小组，王文卷任组长，成员有凌晨、胡波言、郑碧惠、祝成旺、杨玉清，工作人员有：林家莲、李雄、张和睦，办公地点设在教育局“三站”。

三、考试项目

长跑（男子1000米，女子800米）、立定跳远（一分钟跳绳）、仰卧起坐（实心球）

四、考试成绩记载及等级设定

1、三个项目考试每项满分100分，总分共300分，学科总成绩按A、B、C、D四个等级形式记载。

2、原始分值与等级分折算方法：

255分（含255分）以上为A级，225分（含225分）以上—255分以下为B级，180分（含180分）以上—225分以下为C级，180分以下为D级。

3、初中应届毕业生体育学科成绩达到A级给予5分奖励，B级给予2分奖励，C级和D级不加分。

4、考试成绩作为初中学生毕业的依据之一。

五、收费标准及报名时间

根据省教育厅会同省物价局商定的收费标准收费，各校要按招办要求统一进行报名，填写准考证号，考生名单于3月25日前交体育组张和睦老师，考试安排和考试时间另行通知。

六、考点设置与要求

1、考点大门口应挂上“xx年xx县初中毕业升学体育考试xx考点”的横幅。

2、考场应划好警戒线，实行封闭考试，带队的校领导、老师、学生家长以及与考试无关的任何人员一律不得进入考场。

3、设置考点学校应于考试前二天准备好场地、器材、桌椅等设备。

4、考点应设立医疗点、茶水供应处、自行车停放处和考生集合休息处。

中考体育测试优秀方案范文 篇五

20xx年中考体质测试工作在市中招工作领导小组统一领导下，由市教育考试中心具体组织实施，方案如下：

一、测试对象

全市所有参加初中升学考试的在校在籍学生及社会考生。

二、测试项目

测试共三项：

1、男生1000m跑，女生800m跑。

2、立定跳远（男女）。

3、男生掷实心球（2kg），女生1分钟仰卧起坐。

三、测试分值（后附评分标准）

总分30分，其中每项满分为10分。

四、测试时间

测试时间：5月5日20日。

五、免试、缓试（后附免试申请表）

（一）免试

1、对确实丧失运动能力的残疾考生，有国家民政部门的残疾证明，其他因患有严重疾病或受伤严重不能参加剧烈运动的考生，持市级或以上医院出据的有效诊断证明以及相关病例和化验、诊查资料，经本人申请、家长签字、学校审核、旗县区教育局审核汇总后报市教育局体卫艺科批准后可以免试；免试考生还应提供初中3年的体检档案。免试学生中考体质测试成绩按18分计入中考升学考试总分。

2、参加市级及以上教育部门组织的中小学生运动会、篮球赛、校园足球联赛三项比赛，获得个人前八名或团体前六名的学生成绩按满分计。由旗县区教育局在规定时间内将考生提供比赛成绩证书原件及复印件（初中学生在校期间）报市教育局体卫艺科审核，审核通过方可按满分计。

（二）缓试

因测试前或测试中患病、受伤、女生月经期等原因，经本人申请，经考务领导小组审核批准，可以缓试。缓试时间原则上安排在本校正式测试后一周进行。因测试中受伤需缓试的考生在缓试时必须参加全部规定项目的测试。

六、要求

在统一组织中考学生体质测试时，提前安排好具备各项目测试要求的场所，提前对测试所用器材进行安装调试，确保在测试过程中不出差错。加强安全保障措施，提高安全防范意识，防止伤害事故的发生。

中考体育测试优秀方案范文 篇六

一、指导思想

以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择和多次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高学生体质健康水平。

二、范围与对象

20xx年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业考试。

三、考试内容

20xx年青岛市初中体育与健康学业考试，采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。

㈠过程管理考核

考核内容：《体育与健康》课程学习评价;《国家学生体质健康标准》测试;大课间与课外体育活动等。

过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：

1.体育与健康课成绩4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

2.《国家学生体质健康标准》测试4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成绩应与学校上报省教育厅和教育部数据一致)。

3.积极参加大课间、课外体育活动和冬季长跑2分。无故缺勤或因病事假缺勤超过1/3者，该项目不得分。

过程管理考核成绩18分及以上的为合格，以下为不合格。

㈡目标效果测试

依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。3项考试须在半日内完成。

必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。

选考项目：

第一类：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项;

第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。

场地器材、测试规则和评分标准按照新修订的《国家学生体质健康标准》的规定执行。

考试时间和地点：20xx年4月下旬，考点待定。

目标效果测试每项目10分，总分30分，成绩18分及以上的.为合格，以下的为不合格。