心理健康知识讲座稿【优选5篇】

心理健康知识讲座稿 篇一

标题：如何提高心理健康水平

尊敬的各位听众，大家好！今天我将为大家分享如何提高心理健康水平的一些方法和技巧。

首先，我们要认识到心理健康对我们的生活和工作都有着重要的影响。心理健康是指个体在面对生活中的压力和困难时，能够保持积极乐观的心态，适应环境变化，保持良好的情绪和行为表现。那么，如何提高心理健康水平呢？

首先，培养积极的心态是提高心理健康的关键。我们要学会给自己树立积极的目标和信念，相信自己的能力和潜力。面对挫折和困难时，要保持乐观的态度，相信一切困难都是暂时的，坚信自己能够克服困难并取得成功。

其次，保持良好的生活习惯也是提高心理健康的重要因素。我们要保持规律的作息时间，充足的睡眠对于保持心理健康非常重要。此外，合理饮食和适当的运动也是必不可少的。均衡的饮食和适量的运动可以保持身体的健康，进而提高心理健康水平。

另外，建立良好的人际关系也是提高心理健康的重要途径。我们要学会与他人沟通和交流，发展亲密的关系。与他人分享自己的感受和困扰，寻求他人的支持和帮助，可以减轻心理压力，增强心理的抗压能力。

最后，我们要学会合理地处理和应对压力。生活中难免会遇到各种各样的压力，我们要学会分析和解决问题的能力。合理的时间管理和解决问题的方法可以帮助我们更好地应对压力，保持心理健康。

总结起来，提高心理健康水平需要培养积极的心态，保持良好的生活习惯，建立良好的人际关系，以及合理地处理和应对压力。希望大家都能够关注自己的心理健康，提高自己的心理健康水平，过上积极、健康、快乐的生活！谢谢大家！

心理健康知识讲座稿 篇二

标题：如何应对焦虑和抑郁情绪

尊敬的听众朋友们，大家好！今天我将为大家分享如何应对焦虑和抑郁情绪的一些建议和方法。

首先，我们要认识到焦虑和抑郁是常见的心理问题，许多人都可能会遇到。不要觉得自己是个例，也不要抱有消极的态度。接下来，我将为大家介绍几种应对焦虑和抑郁情绪的方法。

第一，接受和面对自己的情绪。不要试图逃避或否认自己的情绪，要勇敢地面对它们。我们可以通过写日记、与朋友倾诉或寻求专业心理咨询等方式，来表达自己的情感，释放内心的压力。

第二，学会放松和调节自己的心理状态。我们可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解焦虑和抑郁情绪。此外，培养一些兴趣爱好，参加一些有趣的活动，可以转移注意力，提升自己的心情。

第三，建立良好的生活习惯。保持规律的作息时间和充足的睡眠，对于缓解焦虑和抑郁情绪非常重要。此外，合理饮食和适度的运动也是保持心理健康的关键。我们要尽量避免过度的压力和疲劳，给自己留出休息和放松的时间。

第四，寻求他人的支持和帮助。与他人分享自己的感受和困扰，可以减轻心理压力，得到他人的理解和支持。如果情况严重，我们也可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们会给予我们专业的建议和指导。

最后，我们要相信自己的能力和潜力。不要过分担心和自责，要相信一切困难都是可以克服的。我们要对自己有信心，相信自己可以走出困境，找到解决问题的方法。

总结起来，应对焦虑和抑郁情绪需要接受自己的情绪，学会放松和调节自己的心理状态，建立良好的生活习惯，寻求他人的支持和帮助，以及相信自己的能力和潜力。希望以上的建议和方法对大家有所帮助，祝愿大家都能够拥有健康的心理状态，过上快乐、积极的生活！谢谢大家！

心理健康知识讲座稿 篇三

同学们：

　　世界卫生组织专家断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病”时代。在自然灾害多发、社会正处在转型期的中国，心理危机是十分现实的威胁。“中国人所面临的心理危机不容忽视。如果没有恰当的心理疏导，短期的心理危机会演变成长期的精神疾病。”浙江大学心理学系教师杨宏飞这样告诫道。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学1993年就已预测：精神神经疾病占中国疾病总负担的比例，将从上世纪90年代的14.2%上升到2020年的15.5%，在中国疾病总负担中占到第一位。

　　西班牙《荟萃》月刊7月号发表的文章说，人类进入精神疾病时代。世界25%的人在其人生的某个阶段出现精神障碍，精神疾病已经成为21世纪的重要疾病。精神障碍疾病今后几年将大幅增加。世界卫生组织自2001年以来已把关注精神疾病问题作为它的主要任务之一。

　　据世界卫生组织估计，今后10～20年内，全球将有1/5的人罹患各种心理疾病，排在前10位的死因中，有3项将源于心理因素。还有的统计结果表示，目前的青少年中有15.5%的人有自杀倾向。

　　据天津精神卫生国际论坛公布的数字，目前我国许多17岁以下的青少年正在受情绪障碍和行为问题的困扰，未成年人的心理疾患发病率呈明显上升趋势。专家呼吁全社会都来关注孩子们的心理健康。天津市安定医院曾经对部分小学和初中在校生的精神健康状况进行调查，结果发现，15.1%的中小学生有抑郁心境，其中男孩多于女孩，并随年龄的增长而明显上升，面临小学毕业和即将参加中考的孩子产生抑郁的比例最高。中华医学会精神分会的常务委员、天津市安定医院冯志颖教授指出，现在绝大多数孩子都是独生子女，家长望子成龙。可许多孩子都认为，父母、老师、亲戚、朋友期待的目光对他们来说简直就是一道道绳索、一座座大山。长期的压力得不到宣泄，孩子就会进入心理亚健康状态，出现自卑自责、丧失学习兴趣、思维联想困难、精力食欲减退，有的孩子甚至有自杀倾向。目前青少年的心理问题主要包括情绪障碍、行为问题、人格缺陷、心理障碍等几种类型，这些问题正威胁着未成年人的身心健康发展。冯教授认为，要改变这种状况需要一个系统工程，家长能够做到的就是给孩子减压，同时接受一些“心理调养”方面的教育，及时发现孩子的`问题并进行疏导。他警告说，过大的学习压力只能使孩子产生厌学情绪，更严重的可能会毁了孩子的一生。

　　北京10万大学生患抑郁症。卫生局健康播报：北京10万大学生患抑郁症。北京市卫生局发布本周(6月6日至11日)健康播报称，近期一项北京地区抑郁障碍流行病学调查发现，有60万人曾经或正在患抑郁症，而在北京地区的大学生中，抑郁症患者不少于10万人。其中62.9%从未求诊或接受治疗。很多抑郁症患者宁可自己忍受痛苦而不愿寻求心理医生的帮助，害怕因“精神病”而受歧视，结果延误了治疗，导致抑郁障碍更加严重。

　　(一)我国儿童心理存两大缺陷

　　目前，我国儿童的心理发展普遍存在着两大缺陷：一是创造力低于计算能力，二是对长辈及他人的施爱行为反应迟钝、冷淡，共情能力差。这是著名心理学家沈德立教授主持的“儿童心理与行为研究”课题中引人注目的结论。

　　近年来，国内外很多专家都对我国儿童心理与行为进行过不同方式的调查和测试，取得了上万条数据。“儿童心理与行为研究”是教育部重点研究课题，沈德立主持这项研究已达十年之久，出版相关专著300多万字。沈德立说：“创造力与共情能力差作为共性问题出现，表明在少年儿童身心成长过程中，成人对儿童心理与行为的认知普遍存在误区。长此以往，必将影响到国民素质的提升，成为严重的社会问题。”

　　大量调查结果表明，目前我国成人对儿童心理与行为认知存在八大误区，正是这八个误区导致大人对孩子“爱”之愈深，孩子对大人“拒”之愈切。大人给孩子包办一切，且过分地关注孩子表面的东西，造成两个结果：一是没有给孩子搭建发展创造力的空间，二是使本来容易以自我为中心的独生子女更加重了自我意识。

　　学校、家庭教育的八个误区

　　重成功轻失败：关注成功重于面对失败(忽视了失败对于成功的奠基作用)

　　重物质轻精神：关注物质需求重于精神需求(忽视了高层次的精神领域的发展)

　　重结果轻过程：关注学习结果重于学习过程(忽视了成长和积累的过程)

　　重智商轻情商：关注智力因素重于非智力因素(忽视了情感和意志品质的培养)

　　重答案轻问题：关注‘是什么’重于‘为什么’(忽视解决问题能力的培养)

　　重行为轻心理：关注外显行为重于内隐心理(忽视内在的心理因素

)

　　重共性轻个性：关注共性问题重于个性问题(忽视儿童的个性化表达)

　　重说教轻交流：关注单向说教重于双向交流(忽视孩子的主体地位)

心理健康知识讲座稿 篇四

各位同学：

　　你们好!作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育，

　　心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：

　　1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。)

　　2.情绪健康(心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)

　　3.意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。)

　　4.行为协调(行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。)

　　5.人间关系适应(其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友;二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人;四是交往中积极态度多于消极态度。)

　　6.反应适度 (能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。)

　　7.心理特点符合年龄 (一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。)

　　那么，心理健康的标准又是什么呢?

　　1.乐于学习。

　　2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。

　　3.情绪基本稳定，心情轻松愉快。

　　4.意志健全，树立自信。

　　不良的心理行为表现：

　　1.注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：

　　(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离;

　　(2)使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。

　　(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。

　　(4)进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。

　　2.情绪反应异常。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：

　　(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。

　　(2)掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。

　　(3)合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。

　　3.学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。

心理健康知识讲座稿 篇五

　　青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。

　　目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准：

　　1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

　　2. 人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

　　3. 乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

　　4. 情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计;乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

　　5. 有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。

　　对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上、思想上、品德上分析得多，而从心理上分析得少，以简单、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。