高三体育备课组工作计划(精选6篇)

高三体育备课组工作计划 篇一

在高三阶段，体育备课组的工作变得尤为重要。为了顺利完成体育教学工作，我们制定了以下高三体育备课组工作计划。

一、制定教学目标和计划

作为体育备课组的首要任务，我们将制定明确的教学目标和计划。根据学校教育教学要求和高三学生的实际情况，我们将确定每学期的教学内容和重点，确保教学目标的达成。

二、制定备课计划

针对每个学期的教学内容，我们将制定备课计划。备课计划将包括每周的备课内容、备课时间和备课材料的准备等。同时，我们还将根据学生的学情和需要，进行个别化备课，为学生提供更有针对性的教学。

三、组织备课讨论和交流

为了提高备课质量和效率，我们将定期组织备课讨论和交流。通过分享教学经验、讨论问题和解决困难，我们可以相互借鉴和学习，提高教学水平。同时，备课组成员还可以相互监督和评估，确保备课工作的顺利进行。

四、加强教学资源的收集和整理

为了支持高质量的教学，我们将加强教学资源的收集和整理。包括教学参考书籍、教学视频、教学案例等。同时，我们还将积极寻找和申请教学设备和器材，提供更好的教学环境和条件。

五、定期组织教学检查和评估

为了确保教学工作的有效进行，我们将定期组织教学检查和评估。通过观摩课堂、听取学生反馈和评估教学效果，我们可以及时发现问题和不足，并采取相应的措施进行改进和提高。

六、与家长进行沟通和合作

作为高三体育备课组的一员，我们将与家长进行紧密的沟通和合作。通过家长会、家长信函、电话沟通等方式，及时了解学生的学习和生活情况，共同为学生的全面发展和健康成长而努力。

通过以上工作计划的制定和执行，我们相信可以为高三学生提供更好的体育教学服务，帮助他们养成良好的体育锻炼习惯，提高身体素质和综合能力。

高三体育备课组工作计划 篇二

在高三阶段，体育备课组的工作计划至关重要。下面是我们制定的高三体育备课组工作计划。

一、明确教学目标和任务

我们将根据学校的教育教学要求和高三学生的特点，明确教学目标和任务。我们将注重培养学生的体育兴趣和意识，提高学生的体育技能和身体素质，为学生的全面发展打下基础。

二、制定备课计划和进度表

为了确保备课工作的有序进行，我们将制定备课计划和进度表。备课计划将包括每周的备课内容、备课时间和备课材料的准备等。进度表将明确每个学期的教学进度和重点，确保教学任务的完成。

三、加强教学资源的收集和整理

为了提高教学质量，我们将加强教学资源的收集和整理。包括教学参考书籍、教学视频、教学案例等。同时，我们还将积极寻找和申请教学设备和器材，提供更好的教学环境和条件。

四、定期组织备课讨论和交流

为了提高备课质量和效率，我们将定期组织备课讨论和交流。通过分享教学经验、讨论问题和解决困难，我们可以相互借鉴和学习，提高教学水平。同时，备课组成员还可以相互监督和评估，确保备课工作的顺利进行。

五、加强与其他学科的协作和合作

为了促进学科间的交流和融合，我们将加强与其他学科的协作和合作。通过与语文、数学、英语等学科的联合备课和跨学科教学，我们可以更好地培养学生的综合能力和创新思维。

六、定期组织教学检查和评估

为了确保教学工作的有效进行，我们将定期组织教学检查和评估。通过观摩课堂、听取学生反馈和评估教学效果，我们可以及时发现问题和不足，并采取相应的措施进行改进和提高。

七、与家长进行沟通和合作

作为高三体育备课组的一员，我们将与家长进行紧密的沟通和合作。通过家长会、家长信函、电话沟通等方式，及时了解学生的学习和生活情况，共同为学生的全面发展和健康成长而努力。

通过以上工作计划的制定和执行，我们相信可以为高三学生提供更好的体育教学服务，帮助他们养成良好的体育锻炼习惯，提高身体素质和综合能力。

高三体育备课组工作计划 篇三

　　本学期，高三体育备课组按校长室和教导处及有关要求开展工作，狠抓备课组建设，以进一步落实《教学常规》为重点，坚持面向全体学生，努力提高课堂效益，为实现学校提出的目标努力奋斗。下面我将对本学期备课组工作计划制定如下：

　　一、指导思想：

　　全面实施素质教育，以促进学生的全面发展为目标，切实贯彻“健康第一”的指导思想。教学中充分调动学生学习体育的兴趣，激发学生的参与热情，发挥学生运动能力，培养学生自信、自强的优良品质。

　　二、学情分析：

　　体育课是一直深受学生的喜爱。但是，水平五、六的高中学生，学习任务重，大部分学生好动、急躁、模仿性强及思维活跃，对新事物接受得快，爱“独立“，想“自由”，一般对老师安排的课不太感兴趣。有一定的自主自立和鉴别能力，争胜好强，活动量大，所以运动的兴趣对他们显得尤为重要。

　　三、本学期教学达成目标

　　1、激发学生参与运动的热情，发展学生的身体素质，开启新课标教学基本理念，让学生充分体验健身的体育魅力。

　　2、掌握体育课兴趣内容的基本方法，提高自我学习能力，能够在实践中运用。

　　3、提高学生小组学习能力，培养自主、合作、探究的学习能力。

　　4、学生乐于参与，积极互动，自强自信，有良好的表现欲望。

　　5、树立积极向上的自我挑战精神，发展学生个性，促进身心和谐发展。

　　四、具体措施

　　（一）加强理论学习，提高自身素质。

　　认真学习政治理论，教育法规，全面贯彻教育方针，确立全面实施素质教育和促进全体学生全面发展的意识。提高思辩能力，激发工作热情，外树形象，内修涵养，脚踏实地完成教学任务，使我校的体育工作更一层楼。

　　（二）贯彻落实教学常规，全面提高教学质量。

　　1、 贯彻落实教学常规，重点抓好“五认真”的落实。认真备课，认真上课，认真布置作业，认真辅导和组织课外体育活动，认真考核。同时抓好课前准备和课后教学活动中的常规落实工作。把认真备课和认真上课作为常规的关键，不断改进教学工作。

　　2、 加强集体备课，充分发挥集体优势。同一备课组的教师要做到：统一教材，统一教学目标，统一教学进度，统一要求，统一考核。备课组是最直接最重要的组织教学实施的基层组织，必须充分发挥它在教学实践中的组织作用，优化课堂教学环节，提高课堂效益。

　　（三）规范群体，搞好两操两活动。

　　1、 群体工作是学校体育工作的主体，课间操已成为学校的风景点，因此，要在原来的基础上发展。做到全校上下齐管，体育组实干的格局。（1）制定课间操评比制度和评比细则 （2）严格执行课间操进退场的管理，体育教师利用课堂进一步提高课间操的质量。

　　2、 合理安排课外体育活动。分管领导、值周教师、班主任、体育组分管群体的教师要全力以赴组织开展课外体育活动。

　　3．制定课外体育活动须知、课外体育活动安全制度，合理安排课外体育活动轮转表和活动场地。要求班主任到班组织和管理，群体教师巡回辅导。

　　4、 采用班主任签到和班级活动人数统计工作，并把统计数据列入班主任、班级评优条例。

　　（四）进一步加强备课组建设。

　　1、 备课组是落实教学常规、实施素质教学、深化教学改革、大面积提高教学质量的基层单位。充分认识建设好备课组意义的重要性。

　　2、 抓好队伍建设，树立良好风气，创造良好的工作环境。倡导以诚相待的优良风气，互相尊重，互相学习，扬人之长，去己之短，团结协助，共同进步。

　　3、 抓好青年教师的培养。充分发挥群体优势，通过传、帮、带的渠道，帮助青年教师提高教学水平和业务能力。

　　（五）全面动员，搞好各项体育活动。

　　体育与健康教育课教学和按时写教案、工作计划、认真听课和备课、开展第二课堂活动、课间操进行有效管理（班主任、体育教师、学生会、领导等一致到位并进行评比）。

高三体育备课组工作计划 篇四

　　一、指导思想

　　以健康第一为指导思想，认真贯彻落实新课标，充分运用新课标的理念来指导体育教学，团结一致，同心同德，为我校XX届高考取得更加辉煌的成绩而不懈努力！

　　二、工作目标

　　1．教学目标：通过个人备课、集体备课、书写教案、上课、听课与评课等工作措施，来提高我们的教学水平，让体育课向规范、高效、精彩方面发展，使体育课堂深受学生欢迎，体育老师深受学生敬仰与爱戴，教学反馈满意率位于高一、高二年级的前列，力争达98%以上，本组青年教师在县级以上基本功大赛、优课评比、公开课、展示课、观摩课中获奖，成为省沭中优秀备课组。

　　2．教研目标：通过培训学习、课题研究、教研活动、撰写教学心得、博客、论文等教研措施，使高三体育备课组的教研水平得到较大提升，确保人人参与课题研究，人人都有论文发表或获奖，特别是在XX年高称评定中，本组4位参评老师的教研成绩突出，并能顺利通过高称的评定。

　　3．课间跑操目标：通过体育课的训练、课间跑操的组织、定期评比公布、长抓不懈等工作措施，来确保XX届高三年级跑操的质量与效果，并能为高一、高二年级树立榜样示范作用，成为县内外观摩学习的亮点与楷模。

　　4．体育考生目标：通过主动发现、说服动员、专业训练、定期测试、训练考勤等工作措施，来加强对体育考生的训练与管理，并能及时掌握体育特长生文化课的学习状况，使体育特长生的专业训练与文化课学习得到同步协调发展，在XX届体育高考中，能有4—6名同学考取体育本科院校。

　　三、工作措施与方法

　　1．抓好体育课堂教学的措施与方法

　　课堂教学是学校的中心工作，其它一切工作必须服务于这个中心，为此，为了抓好体育课堂教学，我们必须做好以下几方面工作。

　　1．1认真执行教学“六认真”

　　认真备课：备好课是上好课的前提，在备课方面，我们应在个人备课的基础上，再进行集体备课，集体备课每周一次，并要做到“三定”、“四统一”。

　　认真设计教案：教案是我们上课的方案，教案应在个人备课与集体备课的基础上，进行精心设计与构思，为上好课做好充分的思想准备。

　　认真上课：上课是把教案中的内容在45分钟时间里通过师生的互动而完成的，课上得是否精彩，那就要看我们的体育老师是否具备过硬的基本功以及驾驭课堂的能力。

　　认真反思：反思是对本堂课作出的自我评价与思考，通过反思，能找出成功与不足，为今后的课堂教学积累经验。

　　1．2做好听课与评课工作

　　听课：坚持长期听课，就能在潜移默化过程中提高我们的教学水平，是通往教学成功的重要环节。因此，我们要把听课放在重要位置，并且每人每周的听课节数应不少于2节。

　　评课：评课的目的就是要找出上课人的亮点与不足，并能与其及时反馈与交流，这样，既有利于上课人水平的提高，同时又有利于评课人能力的提升。因此，要重视评课环节，做到每听必评。

　　2．抓好教研工作的措施与方法

　　2．1扎实做好我校的“小课题”研究工作，并且每人每学期确保完成2篇“小课题”研究心得或论文。

　　2．2积极参加省、市、县的论文评选活动，只要有机会，就要适时抓住机会，把平时的教学所得、教学感悟、学习心得加以细化与整理，使之成为参评论文。

　　2．3定期（每月一次）组织教学研讨活动，就当前体育教学形势、动态、走向以及热点与焦点问题展开讨论，做到畅所欲言，各抒己见。

　　2．4通过自学、培训、听报告、听专家讲座等形式，来丰富自己的理论水平，为今后的教研工作打好理论基础。

　　2．5加强博客论文撰写的检查工作。每人每学期至少要完成5篇博客论文，并要开展评比活动，评选出优秀博主。

　　3．抓好跑操工作的措施与方法

　　课间跑操活动是我校新时期打造“亮剑争锋、追求卓越”精神的重要载体，是“沭中人”展示形象、凝聚人心、提升内涵、完善人格的一个亮点工程，所以，抓好课间跑操工作显得尤为重要，作为每位高三体育老师责无旁贷。

　　3．1抓好技术训练

　　技术训练是确保课间跑操质量的关键，在每学期开始的2周体育课上，都应以跑操的技术训练为主，训练内容主要包括：步调一致的训练；前后、左右间距控制的训练；弯道跑训练；身体姿态训练；口令、口号的训练等。

　　3．2定期检查评比

　　要想长期保持跑操的质量与效果，就必须建立定期检查评比制度，做到一天一公布、一周一小结、一月一评比，对于前三名班级要给予通报表扬并纳入班级的常规评比中，对于后三名班级要给予通报批评并限期整改。

　　3．3全员参与、分工协作

　　在课间跑操的前5分钟，所有体育老师都应到达指定地点集中，做好准备工作，当下课铃声响起时，则应立即鸣哨，并组织学生迅速整队。在跑操口令发出前，要指派一名体育老师全程引领，其余体育老师再分工站在各自的定点“岗位”上，对跑步过程中出现的堵塞、学生摔倒等问题进行及时处理。

　　4．抓好体育特长生工作的措施与方法

　　由于体育高考招生计划的减少，而对体育考生的文化课学习与专业成绩的要求在逐年提高，再加上就业难所带来的影响，近二年来，我校几乎没有体育考生，但本届高三，在全组老师的共同努力下，到目前为止，已有15名体育考生参加了训练，并已取得了初步的成效，为了能取得更好的成绩，我们还应做好以下几方面工作。

　　4．1抓好选材工作

　　选材的成功就等于训练成功的一半。经过二年的高中学习，目前，许多同学已很清楚自己的学习状况，此时，我们就要善于发现那些文化课成绩一般，而身体素质还很突出的学生，只有把这些学生抓住，才真正具有针对性、可练性与实效性。

　　4．2加大训练力度

　　由于高考项目设置的变化，专业成绩分数的增多，这就要求我们必须加大训练力度，确保每周能有6次训练时间，并能充分利用暑假、寒假的时间来集训，力争使身体素质好的考生在高考中能取得高分，身体素质相对较弱的考生也能考出满意成绩。

　　4．3专业训练与文化课学习要同步协调发展

　　对于体育考生的专业训练与文化课学习，要因人而异，区别对待，既要考虑到他们的专业训练，又要兼顾他们的文化课学习，要让专业训练与文化课学习得到同步协调发展。通过文化课的月考，一经发现“问题生”，则要减少“问题生”的专业训练时间或停止其专业训练，直到其文化课成绩达到要求时，方可恢复其训练。同样，在身体素质的月测中若发现“问题生”，则应加大“问题生”的训练力度，必要时则应为其开“小灶”，使其专业成绩能尽快赶上。我们认为，只有这样做，才能确保体育考生在高考中取得优异成绩。

　　高三体育备课组

　　XX年7月18日

高三体育备课组工作计划 篇五

　　高三的体育会考是高三阶段的第一门考试，成绩考的好，会给其他学科的考试带来积极的影响，同时体育一考完，学生和老师身心得到很大的放松。在假期里，我们结合多年来的工作经验，制订了详尽的工作计划，我们愿与整个高三团队同心协力，努力把这项工作做好，让高三的体育会考成绩更上一层楼。

　　一、抓三风促高三意识

　　本学年我们体育组继续配合德育处巩固和贯彻落实上学期“抓三风提质量促发展”主题教育工作。因为，认识决定态度，态度决定行为，行为决定成果，所以，开学第一节课我们首先向学生明确体育会考项目的设置、规格、标准和具体要求。努力营造进入高三的氛围，尽快树立高三意识和行为。

　　女生：仰卧起坐(36个/分钟满分)或实心球( 7.6米满分);篮球运球绕杆上篮(18”1满分);800米跑(3’26”满分)。

　　男生：实心球(11.5米)或引体向上(12个);篮球运球上篮(9“5);1000米跑(3’30”)。

　　注：任何一项不得低于45分，否则考试判为不及格不通过。长跑是备考的难点和重点。

　　180-220分及格，225-250分良好，255分以上优秀。

　　二、做好综合素质评价工作

　　(一)通过9月底的运动会，提高学生的身体素质和体育锻炼的热情;

　　(二)借助10、11月进行《国家学生体质健康测试》工作的契机，教育学生测试成绩是高三下半学期“学生综合素质评价”的重要组成部分，占50%，高一高二的测试成绩各占25%。它将对学籍档案、高考填报志愿、自主招生、三好生评比、报考清华北大等重点院校等产生较大影响。每年都有学生临时来找高一高二时期的体质健康测试成绩，主要原因是忽视了当时测试的重要意义，为时已晚(高二时我们已经做了这方面的宣讲工作)。使学生认真对待本次测试，避免不必要的损失和麻烦。

　　三、本学年进行三次摸底测试

　　(一)一开学，体育课重点抓学生的体能恢复，每节课的准备活动至少跑两圈，主要落实课堂出勤和上课纪律及作风。借助体质测试时机，对全体学生进行第一次的三项摸底测试，初步了解学生体能和技能基本情况，教师做到心中有数，有的放矢地教学。

　　女生：课上主要穿插练习行进间三步上篮技术动作和仰卧起坐单位时间的完成速度和数量;800米跑的教学主要以集体编队跑战术进行训练。确定个别身体素质有问题的学生，单独进行训练指导。

　　男生：重点抓好个别不好球类运动学生的篮球技术训练;对实心球技术动作进行统一会考要求的动作规范，并加强学生力量协调性训练;摸清个别特体生(差生)的长跑能力，制定个性化运动处方进行针对性训练。

　　(二)十二月份进行第二次三项摸底测试，帮助学生发现不足，及时弥补和改进提高;

　　(三)下学期一开学进行第三次三项摸底测试，目的是警醒学生休整一个寒假后体能和技能明显下降，需要尽早恢复体能和熟练技能。教师提醒学生这种能力的下降是暂时的，只要认真坚持1-2周的锻炼就能完全恢复，绝大部分学生的'能力还会有较大幅度的提升。教师帮助学生树立考前信心，为考前的选项确定及考试分组做好充分的身体、技术和心理准备。去年是4月12号体育会考，意味着下学期开学只有一个半月左右的时间做准备，所以老师和学生都要做好充分的思想准备。

　　四、课间操跑步的组织和管理

　　(一)课间跑步以班级队形整齐，跑步过程中纪律好为目标，不以速度为主要锻炼目标。主要以抓团队的作风、抓纪律、练一般速度耐力为主。

　　(二)重点抓好两个集合(跑前的集合整队和跑后的集合总结)这对养成良好的行为习惯和团队意识意义重大。

　　(三)要求班内提前编好跑步队形：将差生和容易掉队的学生排在队伍的最前面，督促该部分学生努力跟随班级锻炼。班内每个人的位置相对固定，便于查学生考勤。

　　(四)男女生分开跑步，都跑三圈。

　　(五)班主任的管理提前到达各自岗位，认真督促和检查学生的跑步情况。各班主任年级组长和体育老师要做到齐抓共管，认真落实所管辖范围内学生的锻炼情况。正副班主任出来换换空气，顺便活动活动筋骨。

　　(六)请假制度见习生必须提前找班主任或年级组长办理签字假条，否则不予见习，必须坚持跑步锻炼。班主任要及时了解本班学生的见习情况，要做到心中有数。我们的管理要达到事事有人负责有人过问，不给学生有钻空子的机会。

　　(七)集合讲评特别提醒：学生跑完步后，一定要集合队伍进行讲评，绝不能省略。讲评时，点名批评某班某

　　个学生时，对事不对人，班主任要给予充分的理解和支持，旨在发现问题，大家共同想办法解决问题。任课的体育老师与年级组长及班主任之间要及时做好沟通工作，避免产生误会。

　　(八)尽可能给初三学生做跑步锻炼的表率和榜样。

　　五、服装

　　建议学校在安排学生穿着校服时，最好周一和周末补课时穿非运动的制式校服，周二到周五安排穿运动校服。学生的鞋子最好穿慢跑鞋，方便安全锻炼。

　　六、安全

　　认真检查学生以往的体检结果，及时了解学生的身体健康状况，发现疑点，宁可信其有，不可信其无，狠抓该类学生医生诊断证明的落实情况。上课做到有准备活动，有徒手操。上课教案有安全提示，课上有安全提示语。课间跑步时，若学生确有身体方面的健康原因，履行正常的请假手续，能克服困难的尽量克服困难。教师做到随时观察学生的表情和身体表现状态，及时防患于未然，避免运动损伤等安全事故的发生。

　　七、提高全年级学生体育会考的及格率是最终目标

　　认真落实各类人员的锻炼出勤情况。努力做到不遗漏一个人，不放弃一个人，不耽误一

个人。

　　(一)出国生。

　　(二)复读生。

　　(三)艺术特长生。

　　(四)特体生。

　　(五)不参加高考生。

　　(六)临时转入生。

　　(七)因病免体生。

　　希望教务处能及时给出准确的学生名单，以便我们采取相应的应对措施。

　　高三的体育会考工作任重而道远，单单靠体育老师是无法顺利完成的，它更需要靠全体高三年级老师们的协同努力，关键要靠年级组长和班主任们每天的辛勤付出，才能将体育会考准备工作落到实处，为取得最终的好成绩奠定最坚实的基础。

　　最后，我代表高三体育老师，向各位班主任和年级组长们的大力支持和辛勤付出致以最崇高的敬意!

高三体育备课组工作计划 篇六

　　本学期高三体育备课组将根据学校、教务处、高三年级组的各项工作要求，以健康第一为指导思想，认真贯彻落实新课标，充分运用新课标的理念来指导体育教学，实现规范化和科学化的教育、教学工作，为园满完成毕业班的体育教学工作，我们将做到以下几点：

　　1.9月1日前我们高三备课组成员每人备好两周课时计划(教案).

　　利用8月30-31两天时间,备课组成员拟定好本学期的教学计划、教学进度。

　　利用开学后第1-2周的体育课时间,狠抓学生两操进出场的速度和整齐度，以及跑操的质量,并通过日常体育课的训练、课间跑操的组织、定期评比公布、长抓不懈等工作措施,确保本届高三年级跑操的质量与效果，并能为高一、高二年级树立榜样示范作用。

　　在日常教学中,坚持落实体育课堂常规教育管理，强化体育运动安全意识，切实保证课堂教学的顺利进行。

　　切实做好教学“五认真”工作,每节课都要做到课前认真备课、认真设计教案、认真上课、课后及时认真反思等工作。

　　根据高三学生的身体素质现状及特点,每节课都要预留5-10分钟时间来进行相关的身体素质内容锻炼.以确保学生体质达标。

　　积极做好本年级学生的国家体质测试达标工作,及时认真测试、登记、上报。

　　继续做好每两周一次集体备课工作,安排在单周三上午.做到一课一案，环节齐全，书写规范，制定切实符合学生身心发展特点教案。35周岁以下教师必须进行网络电子备课。

　　积极开展备课组成员之间的相互听课、评课工作，做到有准备、有计划、有内容、有评价，每学期开展“推磨听课”不少于10节。

　　本学期每人计划校级或备课组内开课不少于两次,时间自己拟定。

　　认真加强备课组成员的理论知识的学习并及时充电，即要经常积极要求主动听课或参加各种观摩研讨课等，并积极参加各种培训。

　　认真抓好高三体育特长生日常训练工作。

　　20xx-2015学年度第一学期高三体育学科教学进度表

　　高三年级体育学科 备课组长：z

　　周次 教学内容

　　第一周 1课堂常规教育，本学期要求2反手推挡球

　　第二周 1学习正反手平击发球 2复习正反手平击发球反手推挡球

　　第三周 1学习正手近台攻球 2复习强化正手近台攻球，步法练习

　　第四周 1复习正手发奔球技术 2强化正手发奔球技术，步法练习

　　第五周 1学习正手发左右侧上旋球 2复习强化正手发左右侧上旋球

　　第六周 1学习正手发下旋球 2复习正手发下旋球

　　第七周 1学习正手发侧下旋转球 2复习正手发侧下旋转球

　　第八周 1复习强化正手发下旋球，学习接发球技术2复习接下旋球技术

　　第九周 1复习强化各种发球技术 2考核：发左右侧上旋球

　　第十周 1复习强化各种发球、接发球技术2教学比赛

　　第十一周 1测验：发下旋球 2理论课：运动损伤及其预防

　　第十二周 1学习发球抢攻战术 2复习发球抢攻战术

　　第十三周 1复习正手近台攻球，结合中台攻球2教学比赛

　　第十四周 1学习左推右攻2复习左推右攻

　　第十五周 素质测试

　　第十六周 考核

　　第十七周 考核

　　第十八周 教学比赛考核

　　高三备课组成员本学期开课计划（推磨听课活动安排表）

　　任课教师：上课时间教学内容

　　zz保（18班）第二周周三上午（一节课时间）高三（18）班篮球：跳投

　　zz（12班）第五周周三上午（一节课时间足球：带球过人射门

　　zz（3班）第十周周一下午（一节课时间乒乓球：发下旋球