田径年度训练计划范文模板(精简6篇)

田径年度训练计划范文模板 篇一

标题：制定田径年度训练计划，迈向成功之路

导言：

田径项目是一项综合性、高强度的运动，需要运动员具备出色的体能和专业的技术。而要取得优异的成绩，一个科学合理的年度训练计划是必不可少的。本文将为您提供一个田径年度训练计划范文模板，帮助您制定个人的训练计划，迈向成功之路。

一、目标设定

1. 短期目标：确定每个训练周期的具体目标，例如提高速度、增强耐力、改善技术等。

2. 长期目标：明确个人的长远目标，例如参加国内外比赛、突破个人最好成绩等。

二、训练内容

1. 有氧耐力训练：包括长跑、中跑、短跑等不同距离的训练，以提高运动员的心肺功能和耐力。

2. 力量训练：针对田径项目特点进行有针对性的力量训练，如腿部力量、核心肌群力量等。

3. 技术训练：依据个人技术特点进行有针对性的训练，如起跑姿势、转身技巧、出发技术等。

三、训练计划

1. 基础训练期：主要进行有氧耐力和力量训练，为后续的高强度训练打下基础。

2. 强化训练期：加大训练强度和频率，注重技术训练和比赛准备。

3. 竞赛期：调整训练强度，进行模拟比赛和调整状态，以达到最佳竞技状态。

四、训练安排

1. 每周训练安排：根据个人情况制定每周的训练计划，包括有氧耐力、力量和技术训练。

2. 每日训练内容：具体安排每天的训练内容和时间，合理分配各个项目的训练时间。

3. 休息调整：合理安排休息和调整时间，以保证身体的恢复和适应训练的能力。

五、监测和评估

1. 训练记录：详细记录每次训练的内容、时间和效果，以便进行后续的调整和评估。

2. 评估指标：制定科学的评估指标，如速度、耐力、技术等，以监测训练效果和个人进步情况。

3. 调整计划：根据监测和评估结果，及时对训练计划进行调整和优化，以达到最佳训练效果。

结语：

制定一个科学合理的田径年度训练计划是提高个人成绩的关键。通过合理设定目标、制定训练内容和安排训练计划，配合监测和评估，您将能够迈向成功之路，实现自己的田径梦想。

田径年度训练计划范文模板 篇二

标题：田径年度训练计划，全面提升个人能力

导言：

田径项目是一项高度要求个人能力的运动，需要运动员在速度、力量、耐力和技术等方面有全面的提升。为了帮助您制定一个全面的田径年度训练计划，本文将提供一个范文模板，帮助您在各个方面提升个人能力。

一、目标设定

1. 短期目标：根据个人情况和项目特点，确定每个训练周期的具体目标，如提高速度、增强力量、改善技术等。

2. 长期目标：明确个人的长远目标，如参加国际比赛、突破个人最好成绩等。

二、训练内容

1. 速度训练：包括短跑、中跑等不同距离的速度训练，以提高运动员的爆发力和速度。

2. 力量训练：针对田径项目特点进行有针对性的力量训练，如腿部力量、核心肌群力量等。

3. 耐力训练：进行有氧耐力训练，如长跑、游泳等，以提高运动员的耐力和持久力。

4. 技术训练：根据个人技术特点进行有针对性的训练，如起跑技术、转身技巧等。

三、训练计划

1. 基础训练期：主要进行速度和力量的基础训练，以提高运动员的身体素质。

2. 强化训练期：加大训练强度和频率，注重技术训练和比赛准备。

3. 竞赛期：调整训练强度，进行模拟比赛和调整状态，以达到最佳竞技状态。

四、训练安排

1. 每周训练安排：根据个人情况制定每周的训练计划，合理安排速度、力量、耐力和技术训练。

2. 每日训练内容：具体安排每天的训练内容和时间，合理分配各个项目的训练时间。

3. 休息调整：合理安排休息和调整时间，以保证身体的恢复和适应训练的能力。

五、监测和评估

1. 训练记录：详细记录每次训练的内容、时间和效果，以便进行后续的调整和评估。

2. 评估指标：制定科学的评估指标，如速度、力量、耐力和技术等，以监测训练效果和个人进步情况。

3. 调整计划：根据监测和评估结果，及时对训练计划进行调整和优化，以达到最佳训练效果。

结语：

制定一个全面的田径年度训练计划是提高个人能力的关键。通过设定目标、制定训练内容和安排训练计划，配合监测和评估，您将能够全面提升个人能力，取得更好的成绩。让我们一起努力，迈向成功之路！

田径年度训练计划范文模板 篇三

一、指导思想

在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

二、目的任务：

抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20__!

三、基本情况

经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

四、训练时间的安排

每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

五、考核：

1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

六、训练要求

1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设

在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

八、具体训练要求

准备期：(三天)

1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

第一阶段：(20__年2月中旬—20__年3月中旬)：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段：(20__年3月中旬—20__年4月初)专项素质的提高。

第三阶段：(20__年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段：(20__年4月中旬—20__年5月中旬)竞赛期。

第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。

田径年度训练计划范文模板 篇四

一、 指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举行20xx年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生（区运动会前两名有资格参与特招）升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。

二、 训练目标

1、 提高训练队员的体质，增强体能，巩固参赛队员的基本技术和体育技能。

2、 增强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和体育基本技能，争取中体育特招名额。

3、 树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”的观念。

三、 训练计划

（一） 初期训练阶段（——）

（二） 集中训练阶段（——）

（三） 巩固提高训练阶段（——上旬）

（四） 比赛阶段（11月上旬，具体等教育局通知）

四、 平时训练补贴

1、按照一节课45分钟30块钱补贴。（参考代课补贴30元）

2、一天训练时间为下午4点到6点左右（90分钟——120分钟）补贴60块钱。

3、比赛阶段为2天时间，教练补贴和裁判发的应该相同。

五、 后勤保障

（一）、训练阶段：

1、 训练阶段保障学生饮用水（大桶水买一个吸水管就可以用了）

2、 下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。

（二）、比赛阶段：

1、来回比赛场地的车子。

2、提供比赛用水、点心。

3、比赛鞋服。

六、 对学生奖励

1、 学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。

2、 学生所在班级以及个人应该给予相应的加分。

七、 补贴方式的发放

1、 教练员凭市（区）比赛文件、台州市白云中学田径训练次数统计表和学生签到表在比赛后发放。

2、 学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。

田径年度训练计划范文模板 篇五

我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划：

一、教学训练的任务

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、梯队及主要任务分配

三、考核：

1、每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与；

2、学校组织考核项目以，达标考核项目为准，50米、400米、立跳、仰卧、投实心球等；

3、各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。

四、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量的力量练习。

3、各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。

4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。

5、加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。

田径年度训练计划范文模板 篇六

一、指导思想

在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平，提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从五、六年级中选拔体育精英，得到了学校和各个部门的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。

三、训练目标

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。

四、训练重点：

重点抓立定跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。

五、训练时间：

2013年8月—2013年10月

具体时间：7：00————7：30

六、训练计划：

（一）准备阶段：

挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。

要求：

1、运动员准时到场进行训练。

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。

（二）过度期：

根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能；

2、学习专业训练方法与手段，提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

（三）、巩固和提高阶段：

本阶段针对上阶段的掌握程度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服天气变化，注意保护队员身体，避免发生意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。

要求：

1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。

2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。

（四）、赛前训练：

要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1—2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供应能力，调节好身体机能和赛前心理机素。

七、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

八、赛后总结、反思，制定新的训练计划