适合宝宝的五款营养早餐【精选3篇】

适合宝宝的五款营养早餐 篇一

在宝宝的成长过程中，早餐是一顿非常重要的饭食。它可以为宝宝提供充足的营养，增强宝宝的身体素质。因此，为了让宝宝拥有一个健康的早餐，我们需要选择适合宝宝的五款营养早餐。

第一款早餐是燕麦粥。燕麦粥富含蛋白质、脂肪、维生素和纤维素等营养成分。燕麦粥可以提供宝宝所需的能量，有助于宝宝的生长发育。燕麦粥还含有丰富的膳食纤维，有助于宝宝的消化系统健康。

第二款早餐是鸡蛋。鸡蛋是宝宝非常好的营养来源，它富含蛋白质、维生素和矿物质。宝宝吃鸡蛋可以帮助身体发育，增强免疫力。可以将鸡蛋煮熟或者做成蛋饼，搭配一些蔬菜一起食用，既美味又营养。

第三款早餐是牛奶。牛奶是宝宝必不可少的营养食品。牛奶富含丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养物质。宝宝每天喝一杯牛奶可以提供充足的钙质，有助于宝宝的骨骼发育。

第四款早餐是水果。水果是宝宝非常好的营养来源，富含各种维生素和矿物质。可以选择一些宝宝喜欢的水果，如苹果、橙子、香蕉等，搭配一些酸奶或者牛奶一起食用，既美味又营养。

第五款早餐是全麦面包。全麦面包富含膳食纤维、维生素和矿物质。它可以提供宝宝所需的能量，有助于宝宝的身体发育。可以搭配一些花生酱或者果酱一起食用，既美味又健康。

综上所述，以上五款早餐都是适合宝宝的营养早餐。它们都富含各种营养物质，可以为宝宝提供充足的能量和营养，有助于宝宝的生长发育。希望每一位家长都可以根据宝宝的口味和需要，合理搭配营养早餐，让宝宝拥有一个健康快乐的成长过程。

适合宝宝的五款营养早餐 篇二

宝宝是家庭的希望，为了让宝宝健康成长，我们需要为他提供充足的营养。早餐是一天中最重要的一餐，为了保证宝宝的身体发育，我们需要选择适合宝宝的五款营养早餐。

第一款早餐是奶粉。奶粉是宝宝非常好的营养来源，富含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分。奶粉可以提供宝宝所需的能量和营养，有助于宝宝的生长发育。可以选择适合宝宝年龄段的奶粉，按照说明配制好，为宝宝准备一杯营养丰富的奶粉。

第二款早餐是面条。面条是宝宝喜欢的食物之一，富含碳水化合物和蛋白质。可以选择一些健康的面条，如全麦面条或者荞麦面条，搭配一些蔬菜一起食用，既美味又营养。

第三款早餐是豆浆。豆浆是宝宝非常好的营养来源，富含蛋白质和维生素等营养物质。豆浆可以提供宝宝所需的能量，有助于宝宝的身体发育。可以选择无糖或者低糖的豆浆，为宝宝准备一杯营养丰富的豆浆。

第四款早餐是面包。面包是宝宝喜欢的食物之一，富含碳水化合物和膳食纤维。可以选择一些全麦面包或者多谷物面包，搭配一些坚果酱或者果酱一起食用，既美味又营养。

第五款早餐是酸奶。酸奶是宝宝非常好的营养来源，富含蛋白质、钙和维生素等营养物质。宝宝喝酸奶可以帮助身体发育，增强免疫力。可以选择无糖或者低糖的酸奶，为宝宝准备一杯营养丰富的酸奶。

综上所述，以上五款早餐都是适合宝宝的营养早餐。它们都富含各种营养物质，可以为宝宝提供充足的能量和营养，有助于宝宝的生长发育。希望每一位家长都可以根据宝宝的口味和需要，合理搭配营养早餐，让宝宝拥有一个健康快乐的成长过程。

适合宝宝的五款营养早餐 篇三

适合宝宝的五款营养早餐

给宝宝的早餐，既要营养、美味、易消化，又要考虑到谷物、乳制品、蛋类、肉类、蔬菜、水果六类食物的平衡。

　　营养早餐一：虾仁蛋饺、菠菜豆

　　原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

　　a、虾仁蛋饺：

　　1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

　　2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

　　3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

　　4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的.蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

　　b、菠菜豆腐汤：

　　1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

　　2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

　　注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

　　营养早餐二：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

　　原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

　　a、鸡肉青菜粥：

　　1、粳米煮粥备用。

　　2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

　　3、出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

　　营养早餐三：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

　　原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量。

　　a、西红柿牛肉羹：

　　1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

　　2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

　　3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

　　b、菜肉卷：

　　1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。

　　2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

　　3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

　　4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

　　营养早餐四：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包

　　原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干。

　　a、牛奶蛋花：

　　1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。

　　2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

　　b、溜鱼肉泥丸：

　　1、前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

　　2、清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中（水温太高鱼丸会被煮散）。

　　3、油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

　　营养早餐五：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

　　原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。

　　a、鲜奶蛋饼：

　　1、将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

　　2、预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　b、滑溜肝丝：

　　1、生猪肝切丝，在开水中焯一下。

　　2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。