减肥思想总结【最新4篇】
减肥思想总结 篇一
减肥是当今社会中广受关注的话题，人们越来越重视自身的健康和形象。为了达到减肥的目标，人们尝试了各种各样的减肥方法，而在这个过程中形成了一些减肥的思想。下面将对几种常见的减肥思想进行总结。
第一种减肥思想是节食减肥。这是最常见的减肥方法之一，也是最直接的方法之一。节食减肥的核心思想是通过减少摄入的热量来达到减肥的目的。这种思想认为只要控制好自己的饮食量，摄入的热量低于消耗的热量，就能成功减肥。然而，节食减肥也存在一些问题。首先，过度节食会导致营养不良，影响身体的健康。其次，过度节食容易引发暴饮暴食，导致反弹。因此，在进行节食减肥时需要注意合理安排饮食，确保身体得到足够的营养。
第二种减肥思想是运动减肥。运动减肥是通过增加身体的运动量来消耗多余的脂肪，达到减肥的目的。这种思想认为只要坚持进行适当的运动，身体就能燃烧脂肪，减少体重。运动减肥的优点是能够增强身体的代谢能力，提高身体的健康水平。然而，运动减肥也需要注意一些问题。首先，运动减肥需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。其次，运动减肥需要选择适合自己的运动方式，避免运动过程中的受伤。因此，在进行运动减肥时需要科学规划运动计划，合理安排运动强度。
第三种减肥思想是心理减肥。心理减肥是通过调整自己的心态来减肥。这种思想认为减肥不仅仅是身体的问题，更是心理的问题。心理减肥的核心是通过调整自己的心态来改变减肥过程中的困难和挫折感。心理减肥的优点是能够增强自己的意志力和毅力，使得减肥变得更加坚定和持久。然而，心理减肥也需要注意一些问题。首先，心理减肥需要有足够的耐心和信心，不能轻易放弃。其次，心理减肥需要树立正确的减肥观念，避免盲目追求完美的身材。因此，在进行心理减肥时需要学会放松自己，保持良好的心态。
综上所述，减肥思想多种多样，每种思想都有其独特的优点和不足。在减肥过程中，我们可以根据自己的情况选择适合自己的减肥思想，并结合科学的方法进行减肥，以达到健康减肥的目标。
减肥思想总结 篇二
减肥是当今社会中一个热门话题，人们对于自身形象和健康的重视程度不断提高。为了达到减肥的目标，人们形成了各种不同的减肥思想。下面将对几种常见的减肥思想进行总结。
第一种减肥思想是科学减肥。科学减肥是基于科学研究和实验证明的减肥方法。这种思想认为通过合理的饮食搭配和适当的运动可以达到减肥的效果。科学减肥的核心是根据自己的身体状况和减肥目标，制定合理的减肥计划，包括饮食计划和运动计划。科学减肥的优点是可以保证身体获得足够的营养，同时避免过度运动和过度节食的问题。然而，科学减肥也需要注意一些问题。首先，科学减肥需要有足够的耐心和毅力，不能期望一蹴而就。其次，科学减肥需要选择合适的减肥方法，避免盲目跟风。因此，在进行科学减肥时需要了解自己的身体状况，咨询专业人士的建议。
第二种减肥思想是自律减肥。自律减肥是通过自我管理和自我控制来达到减肥的目的。这种思想认为只有坚持自律，克服自己的贪食欲望和懒惰，才能成功减肥。自律减肥的核心是建立良好的生活习惯，包括规律的作息时间、科学的饮食结构和适量的运动。自律减肥的优点是可以培养自己的自控能力和毅力，使得减肥变得更加坚定和持久。然而，自律减肥也需要注意一些问题。首先，自律减肥需要有足够的意志力和决心，不能轻易放弃。其次，自律减肥需要有正确的减肥观念，避免盲目追求完美的身材。因此，在进行自律减肥时需要培养自己的自我管理能力，保持积极的心态。
第三种减肥思想是综合减肥。综合减肥是将多种减肥方法结合起来，形成一套完整的减肥方案。这种思想认为不同的减肥方法可以互相补充，达到更好的减肥效果。综合减肥的核心是根据自己的情况选择适合自己的减肥方法，并进行合理的组合和安排。综合减肥的优点是可以更全面地考虑减肥的各个方面，达到更好的效果。然而，综合减肥也需要注意一些问题。首先，综合减肥需要根据自己的身体状况进行调整，避免过度运动和过度节食。其次，综合减肥需要有足够的耐心和毅力，不能期望快速达到减肥目标。因此，在进行综合减肥时需要了解自己的身体状况，合理安排减肥计划。
综上所述，减肥思想多种多样，每种思想都有其独特的优点和不足。在进行减肥过程中，我们可以根据自己的情况选择适合自己的减肥思想，并结合科学的方法进行减肥，以达到健康减肥的目标。
减肥思想总结 篇三
好身材是很多女性都梦寐以求的，但是我天生就是一个胖丫头，我以前比较喜欢吃巧克力，零食。可是为了身材，我下定决心减肥了。并且成功拥有了好的身材。下面我就把我的减肥总结写出来，和大家分享一下。
我的基本情况:
身高:1.65米
减肥时间:5个月
瘦身成果:17公斤
原来的我应该算比较可爱，不过是圆得可爱。开始的时候也没那么多减肥的想法，但看着身边的女孩都悄无声息地瘦了下来，心里还是痒痒的，要说不羡慕那是瞎话。但真的不知道怎么才能让自己瘦下来。
一、让运动成为习惯
20xx年6月。正巧碰到健身中心的开业促销，出于好奇就坐下与会籍顾问聊了聊。通过她的介绍，我把减肥最后的希望押在了健康运动身上，也开始了我的健身生活。我的教练从最基本的身体测试开始，为我制定了健身计划，一周的时间就减了3公斤，我欣喜若狂!这也给了我坚持下去的动力，可是在接下来的一个月里，不但没有再减反而又长胖了些。我灰心极了，以为又陷入了反弹的噩梦。教练观察到了我的变化，耐心地告诉我体重增加一方面是因为肌肉增长了，另一方面是因为饮食控制得不好，我才知道成功的减肥还需要很多知识，不是光靠傻练就行的。
经验总结:刚开始健身的时候，一定要听从教练的意见。健身的初期，可能会使得原来身上比较松弛的赘肉结实起来，不要担心，要持之以恒。
二、对吃要斤斤计较
我很爱吃甜食，而且一直无法戒掉，但我学会了根据事物中的热量来决定进食方式。比如说，一块才20克不到的曲奇，含差不多100卡的热量，可是吃一块够吗?不可能，起码是五六块才能打住，而吃了这五六块饼干，就不吃饭了吗?哪能啊!加上中餐晚餐，可能还有夜宵。如果没有一点体力活动，每天的基本需求量也就20xx大卡左右，算算光是平时的零食就几乎达到这个数，那三顿正餐的热量还不全都储存起来变成了肥肉。一定得吃饱，饿得时候人容易丧失理智，往往会在这时选择巧克力等高热量的东西。所以减食量的同时，还得增加运动，这样才会减得健康，不留后遗症。
蔬菜水果尽量吃新鲜的，主食一定不能少，以面包为主，最喜欢酸奶和热带水果，比如木瓜、火龙果、香蕉，还会适当补充一些维生素片。
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经验总结:要学会计算不同食物的卡路里，不要忽视零食对减肥计划的破坏性。
三、跑呀跑呀的就瘦了
我认为最好的减脂方法是跑步，但也要与其他有氧运动方式穿插进行。要注意膝关节的保护，每周最多只能休息两天，器械训练同样也不能太忽视，有肌肉线条的身体是非常漂亮的。
在我的减肥历程中最难对付的就是瘦身的瓶颈期，这时候需要用变化来变化来突破它，我的经验是从时间、方式、方法、饮食很多方面去尝试。经过不懈的努力，终于在6个月后，我的体重成功地由原来的65公斤降到了47公斤。整个人都变了，不仅是体形上的改变，而且变的比原来更有活力。看到焕然一新的我，教练特别提醒我:“减肥难，保持不反弹难上难，反弹会对身体造成极大的损伤，你成功了第一步，可别太高兴，注意坚持已养成的健康饮食生活习惯。”
四、减肥心得与你分享
1、针对自己的`身体特性作出科学的健身计划。
2、要有一个对吃斤斤计较的态度。
3、运动+坚持已养成的健康生活习惯。
减肥思想总结 篇四
xx年龄:31岁身高:1.68米产前最高体重:75千克产后体重:68千克现在体重:52千克
从小喜欢运动，在生育前一直是纤细苗条的一类。结婚怀孕两个月后，婆婆陪她去妇幼保健院做产前检查，妇科医生说她太瘦了，身上都是骨头，一点脂肪也没有，得好好增肥。由于先生是独子，婆婆对下一代高度重视，因此全力以赴，每天精心搭配伙食，大吃六顿正餐。而她偏偏身体素质又特别好，一点孕期呕吐反应也没有，所以体重直线上升，从孕前的48千克升到产前75千克，活像一只大熊猫。
生完宝宝后，简直是面目全非。于是从剖腹产的第二天起，她就试着下床多走动，给宝宝换尿布、喂奶等事情都自己亲力而为。在住院的一周里，她还经常给周围的产妇讲解一些从书上掌握的知识和经验，因此，在出院时她的体重已经下降了5千克。同样在产后，她还坚持全母乳喂养。为了宝宝的全面营养，她没有采用节食的方法，但也不挑食，相反多方位地摄入营养元素，同时坚持多运动，多陪宝宝说话，坚持练习爬行、走路，还经常带着宝宝在花园里活动。这样坚持下来，不仅宝宝的体力增强了，6个月大的时候宝宝就能在双杠上垂吊2-3分钟，而她也基本恢复了苗条的身材。
而现在，随着宝宝一天天长大，即便她工作再忙，依然坚持
每天陪伴宝宝学习、运动，做亲子游戏、做女儿的好朋友。而在这个过程中，她感觉到自己的心理年龄也年轻了不少。
许多人都觉得做妈妈后被家庭琐事和孩子拖累，没有时间发展个人兴趣、爱好，但她并没有因为结婚生子而放弃自己的个性和追求。说，这两者并不矛盾，除了做好自己的外贸工作外，在业余时间还学成人芭蕾，利用自己的主持特长为社区、朋友和公司主持各类宴会、婚礼，参加“漂亮妈妈”比赛等。参加这些活动时有机会她总带着女儿一起去，这不但使自己始终保持了年轻的心态，还增强了亲子感情交流。
