处暑养生吃什么【优质3篇】

处暑养生吃什么 篇一

处暑养生吃什么 篇一

处暑是传统二十四节气中的一个重要节气，它标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时候，我们需要注意调整饮食，以适应气候的变化，并保持身体的健康。那么，在处暑养生时应该吃些什么呢？

首先，我们应该多吃些清淡的食物。夏季的饮食往往比较油腻，而处暑时我们需要让身体得到净化和调理。因此，建议在这个时候多食用清淡的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。这些食物不仅可以提供丰富的营养，还可以帮助我们清除体内的废物和毒素，保持身体的健康。

其次，我们应该多吃一些具有清热解毒作用的食物。处暑时，气温虽然有所下降，但仍然比较炎热，容易导致体内火气旺盛。因此，我们可以适当地增加一些清热解毒的食物的摄入，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等。这些食物不仅可以帮助我们降低体温，还可以清除体内的热毒，让我们感到清爽和舒适。

此外，我们还应该多吃一些具有润肺作用的食物。处暑时，由于气温的变化，容易导致人体内部的湿气增多，从而影响到肺部的健康。因此，我们可以适当地增加一些具有润肺作用的食物的摄入，如梨、百合、银耳等。这些食物不仅可以滋润肺部，还可以帮助我们预防和缓解一些与湿气有关的疾病，如咳嗽、气喘等。

最后，我们还应该注意合理搭配饮食。处暑时，我们的身体需要更多的营养和能量来应对气温的变化和身体的调整。因此，我们可以适当地增加一些高蛋白、高纤维和高能量的食物的摄入，如鱼类、瘦肉、全谷类等。同时，我们还应该合理搭配饮食，避免食物过多或过少，以免给身体带来负担或不足。

总之，在处暑时期，我们应该注意调整饮食，以适应气候的变化，并保持身体的健康。多吃清淡的食物、清热解毒的食物和润肺食物，合理搭配饮食，将有助于我们度过这个过渡时期，保持身体的健康和舒适。

处暑养生吃什么 篇二

处暑养生吃什么 篇二

处暑是夏季的最后一个节气，也是气候由炎热向凉爽转变的关键时期。在这个时候，我们需要注意调整饮食，保持身体的健康。那么，在处暑养生时应该吃些什么呢？

首先，我们应该多吃一些富含维生素C的食物。处暑时，由于气温的变化和身体的调整，人体的免疫力会有所下降。因此，我们可以适当地增加一些富含维生素C的食物的摄入，如柑橘类水果、草莓、番茄等。这些食物不仅可以帮助我们增强免疫力，还可以提高身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。

其次，我们应该多吃一些富含纤维的食物。处暑时，由于气温的变化和身体的调整，容易导致消化系统的功能减弱。因此，我们可以适当地增加一些富含纤维的食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。这些食物不仅可以帮助我们促进消化，还可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，有助于控制体重和保持身材。

此外，我们还应该多喝一些水。处暑时，由于气温的变化和身体的调整，容易导致人体内部的湿气增多。因此，我们可以适当地增加一些水的摄入，保持身体的水分平衡。同时，我们还可以适量地饮用一些富含维生素和矿物质的饮料，如酸奶、豆浆等。这些饮料不仅可以补充身体所需的营养，还可以帮助我们保持身体的健康和活力。

最后，我们还应该注意合理搭配饮食。处暑时，我们的身体需要更多的营养和能量来应对气温的变化和身体的调整。因此，我们可以适当地增加一些高蛋白、高纤维和高能量的食物的摄入，如鱼类、瘦肉、奶类、蛋类等。同时，我们还应该合理搭配饮食，避免食物过多或过少，以免给身体带来负担或不足。

总之，在处暑时期，我们应该注意调整饮食，保持身体的健康。多吃富含维生素C和纤维的食物，多喝水和富含营养的饮料，合理搭配饮食，将有助于我们度过这个过渡时期，保持身体的健康和活力。

处暑养生吃什么 篇三

处暑养生吃什么

　　处暑已过，应防“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季本来就是腹泻高发季节，如果此时再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。那么处暑吃什么水果呢?

　　1、梨

　　据《本草纲目》记载，梨可“润肺良心、消痰降火”，处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

　　梨肉脆多汁，酸甜可口，营养价值很高，一般人都可食用，肝炎、肝硬化、肾功能不佳者尤其适合。但值得注意的是本品性寒凉，故一次不要吃得过多;脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用。

　　2、苹果

　　苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。最新的研究发现，多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。

　　吃苹果别啃苹果核!苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

　　3、葡萄

　　葡萄同样是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

　　从中医角度看来，葡萄和枸杞一起吃，能补血、补气。葡萄和蜂蜜一起吃，能除烦止渴，改善咽干津少、食欲不振、热病烦渴症状。建议带果皮一起吃，但一定要泡洗干净，防止误食果皮上残留的农药。此外，吃葡萄也可带籽吃，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。

　　4、山楂

　　山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克维生素C，相当于胡萝卜的7~8倍。山楂助消化作用明显，所含有的粗纤维甚多，可促进肠蠕动。山楂还可以增强胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。

　　用山楂做药膳及食品方式颇多，可做成山楂糕、山楂片、果丹皮，还可做汁、酒、酱、元宵馅、冰糖葫芦、罐头等，可根据自己的喜好进行选择。煮肉时加少量山楂，可缩短煮肉时间，并使味道鲜美，钙质也在微酸的肉汤中容易溶解，便于吸收。

　　5、龙眼

　　老福州的生活习俗是，在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。老一辈的吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

　　龙眼焙干后为桂圆。桂圆味道甘甜清香，是南国果中珍品，是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。桂圆直接食用就很有效，如果再费点儿心思把它做成甜羹，效果就更好了。

　　6、木瓜

　　木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的.作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足见常吃木瓜的好处。

　　木瓜适宜于一般人食用，尤其是营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人更宜常食。每次14个左右。由于木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，故每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时也不能吃木瓜，因为木瓜可引起子宫收缩，导致腹痛，甚至流产。此外，胃酸过多者不宜用。

　　7、石榴

　　石榴中含有非常丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。

　　泻痢初起及咳嗽痰多新病不宜吃石榴。另外，小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。

　　8、桃子

　　桃子从6月中旬到10月初都有成熟的。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4至6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

　　未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火，更不能与甲鱼同食，烂桃切不可食用，糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。