小满节气养生粥【经典3篇】
小满节气养生粥 篇一
小满节气养生粥的制作方法及功效
小满节气是夏季的第二个节气，此时天气已经逐渐炎热，人们需要适当调整饮食，以滋补身体，增强体力。在小满节气，饮食养生的方法之一就是通过制作养生粥来补充营养，增强身体的抵抗力。下面将介绍几款适合小满节气的养生粥的制作方法及其功效。
1. 五谷杂粮粥
制作方法：将大米、小麦、玉米、糯米等五谷杂粮按照比例混合，洗净后加入适量的水煮沸，再用文火煮熟至粥稠即可。
功效：五谷杂粮粥具有补中益气、健脾养胃的功效。其中，小麦富含维生素B和膳食纤维，能提高身体的免疫力和消化功能；玉米含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对心血管有保护作用；糯米则具有健脾养胃、补中益气的功效。五谷杂粮粥还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 红枣山药粥
制作方法：将红枣、山药、大米洗净后，放入煲中，加入适量的水煮沸，再用文火煮熟至粥稠即可。
功效：红枣山药粥具有补中益气、健脾养胃的功效。红枣富含维生素C和胡萝卜素，能够提高人体免疫力，增强抵抗力；山药则具有健脾养胃、补中益气的作用，对于脾胃虚弱、消化不良的人群尤为适宜。此外，红枣山药粥还能够促进血液循环，提高身体的代谢能力。
3. 青菜豆腐粥
制作方法：将青菜、豆腐切碎，大米洗净后放入煲中，加入适量的水煮沸，再加入青菜和豆腐，用文火煮熟至粥稠即可。
功效：青菜豆腐粥具有清热解暑、健脾养胃的功效。青菜富含维生素C和叶酸，能够清热解暑，增强抵抗力；豆腐富含高质量蛋白质和钙，对于补充营养、增强体力有很好的效果。青菜豆腐粥还能够促进肠道蠕动，预防便秘。
小满节气养生粥的制作方法简单，但功效却非常丰富。无论是五谷杂粮粥、红枣山药粥还是青菜豆腐粥，都能够补充营养、增强抵抗力，适合在小满节气时食用。在制作的过程中，可以根据个人口味适量添加食盐、糖等调味品，增加口感。希望大家在小满节气时能够尝试制作养生粥，为身体注入健康的能量。
小满节气养生粥 篇三
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。那么小满节气养生喝什么粥呢?来和CN人才网小编一起看看吧。
1.薏米红豆粥
薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。
2.玉米枸杞粥
碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合，再转小火煮5分钟即可。
3.莲子粥
莲子30克，
4.绿豆粳米粥
绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
5.土豆粥
土豆100克，灿米100克。桂花100克，白糖100克。将土豆削洗干净，切成小块。洗净灿米，放入锅内，加适量水煎煮，烧沸后加入土豆熬者成粥，然后再调入桂花、白糖。作早餐顿食。每日1剂，连用10日。
6.水蛇蟾蜍粥
水蛇l到2条，蟾蜍2到4只，粳米适量。剥去蟾蜍外皮，去掉头、爪、内脏，洗净后切小块，剥去水蛇外皮。去掉内脏。放入开水中煮熟。拆肉去骨，再入蟾蜍肉一起放入锅内，加粳米(或糯米)煮粥，调味食。每日1次，连服数次。
7.山药绿豆粥
山药及绿豆各10克，米50克。白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
8.薄荷粥
薄荷30克，100克大米。先取新鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸即可。
