对体育锻炼心得体会（精彩6篇)

对体育锻炼心得体会 篇一：挑战自我，享受运动的乐趣

体育锻炼对于保持身体健康和提升生活质量具有重要的作用。通过长期的体育锻炼，我深刻体会到了体育锻炼的好处，并逐渐形成了自己独特的锻炼方式和心得体会。

首先，体育锻炼能够提高身体素质和健康水平。在我开始进行体育锻炼之前，我常常感到身体疲惫、精神不振。但是，通过每天坚持进行体育锻炼，我发现自己的身体逐渐变得更加强壮，精力充沛。我能够感受到自己的肌肉变得更加结实，体能也明显提升。此外，体育锻炼还有助于调节身体的代谢功能，提高免疫力，减少患病的风险。

其次，体育锻炼能够增强意志力和毅力。体育锻炼需要付出持续的努力和坚持，这对于培养意志力和毅力非常有益。在锻炼的过程中，我经常会遇到困难和挑战，但是我学会了勇敢面对并克服这些困难。通过锻炼，我提高了自己的自律能力和坚持不懈的精神，这种精神也渗透到了我的生活中，使我在学习和工作中更加坚定和有耐心。

此外，体育锻炼还能够提升个人的心理素质和情绪管理能力。在进行体育锻炼时，我常常会感受到身心的放松和愉悦。运动可以促进身体内荷尔蒙的分泌，使人感到快乐和满足。无论是跑步、游泳还是打球，我都可以在其中找到自己的快乐和放松。体育锻炼不仅能够缓解压力，还有助于调节情绪，提升心理健康。

最后，体育锻炼让我体验到了团队合作和竞争的乐趣。有时候，我会选择参加一些团队性的运动项目，比如篮球或足球。在这些项目中，我不仅可以锻炼身体，还可以与队友们共同努力，体验到团队合作的重要性和乐趣。而在一些竞技性的项目中，我可以与他人进行比拼，锻炼自己的竞争意识和胆识，这也让我感到非常充实和满足。

总之，体育锻炼让我受益良多。通过体育锻炼，我不仅提高了身体素质和健康水平，还增强了意志力和毅力，提升了心理素质和情绪管理能力，体验了团队合作和竞争的乐趣。我相信，只要坚持体育锻炼，就能够获得更多的收获和快乐。让我们一起挑战自我，享受运动的乐趣吧！

对体育锻炼心得体会 篇二：坚持锻炼，享受健康的人生

体育锻炼是一项对身体和健康有益的活动，而坚持锻炼更是对自己的一种承诺和责任。我通过长期的体育锻炼，深刻体会到了锻炼对于身心健康的重要性，并形成了自己坚持锻炼的习惯和心得体会。

首先，坚持体育锻炼可以增强身体的抵抗力和免疫力。通过锻炼，身体的新陈代谢得到了加速，有害物质得以排出，有益物质得以吸收。同时，锻炼还能够提高心肺功能和肌肉耐力，增强机体的抵抗力，减少患病的风险。我在坚持锻炼的过程中，发现自己的体质逐渐变得更好，患感冒和其他疾病的次数也明显减少。

其次，坚持体育锻炼有助于提高工作和学习的效率。锻炼可以提高大脑的血液循环，增加氧气供应，提高大脑的活跃度和记忆力。我发现当我在锻炼之后，我的思维更加清晰，注意力集中，学习和工作的效果也更好。锻炼还能够减少压力和焦虑，提升情绪和心理健康，使我更加乐观和积极面对生活中的困难和挑战。

此外，坚持体育锻炼可以改善身材和外貌。锻炼能够促进脂肪的燃烧，塑造身体的曲线和线条。通过锻炼，我逐渐摆脱了体重超标和身材不匀称的困扰，拥有了更加健美的身材。锻炼还能够改善肌肤的质量，使皮肤更加光滑和有弹性。我发现自己的皮肤变得更加细腻和有光泽，这也增强了我对自己外貌的自信和满意。

最后，坚持体育锻炼让我享受到了运动的乐趣和社交的快乐。锻炼可以让身体得到充分的运动，释放能量，感受到身心的愉悦和放松。我经常选择一些自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳和瑜伽，通过这些运动我不仅能够锻炼身体，还可以在其中找到快乐和放松。同时，锻炼还能够与他人进行交流和分享，结识更多志同道合的朋友，提升社交能力和人际关系。

总之，坚持体育锻炼是一项对自己负责的行为。通过锻炼，我们可以增强身体的抵抗力和免疫力，提高工作和学习的效率，改善身材和外貌，享受运动的乐趣和社交的快乐。让我们坚持锻炼，享受健康的人生吧！

对体育锻炼心得体会 篇三

　　体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？

　　（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

　　（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

　　（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

　　当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

　　一、空腹时不宜进行体育锻炼。

　　长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

　　二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

　　饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

　　三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

　　因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

　　健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

对体育锻炼心得体会 篇四

　　开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

　　我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

　　一、幼儿体育锻炼要循序激进

　　在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民间体育游戏

　　在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

　　三、多运动量要适度

　　孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

　　体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

对体育锻炼心得体会 篇五

　　暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

　　人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

　　当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

　　所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

对体育锻炼心得体会 篇六

　　我喜欢体育运动，如同爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动,再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮球。

　　对于女生而言大部分都不是很擅长球类运动，一是施展不开动作，二是不喜欢动的缘故，而我一开始对篮球也多少有一点抵触，看篮球赛的精彩向往着自己也能潇洒的投篮进球，选了后开始想退却，觉得难度太大，不过最终坚持了下来，通过这一学期的学期我对篮球有了新的认识，感觉它有很好的健身功效，同时也是一个不错的交友平台更是一种集体意识的培养的方法。也许以后接触篮球的机会不是很多，但是我想只要有一颗热爱体育运动的心，时常关注它，对它的学习就会不间断的，其实一生能有一项擅长的体育项目或者热爱的项目也是十分难得的。

　　俗话说身体是革命的本钱，所以我也非常注重锻炼身体，早上因为时间紧的缘故很少锻炼，所以安排在了晚上去锻炼，一般情况下是沿着操场跑两圈，然后再漫步两圈，做些预备活动，舒散一下筋骨，躺在草地上听着音乐，和同学聊着天，放松身心，释放一天的疲劳。遇到天气不好的时候，我会选择做一些室内运动，比如仰卧起坐，跳绳。而在双休日的时候，天气晴朗，无风的日子，我会和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球来回飞舞，感觉就像自己的心在风中飘荡，尽管会出一身的臭汗，但是那身心舒畅的感觉是无法言语的。总之一句话，体育锻炼真是一种强身健体，舒缓压力的好方法。

　　下面是我在这学期体育锻炼过程中对各种球类运动的观察：你看球场上，龙腾虎跃，热闹非凡，篮球场地，你拼我抢竞争激烈;排球场上，你来我往勇猛扣杀;打羽毛球的，有些人虽不专业但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑颜开;看球的，打球的，交相辉映，构成一幅美丽的运动图案。而一开始学习篮球的我，每当运动完毕，两条腿总是象是灌了铅一样，感觉很沉重，浑身象散了架一样。而且对各种专业术语基本一无所知，加上又很少锻炼的原因，感觉投球，运球都十分困难，而现在的我对篮球依旧差不多是个门外汉，但是却也学会了几个动作，感觉篮球中的动作是那么的帅气，但同时它也需要我们大量的练习，需要方法。当上完英语课后再上体育课时，专注于老师的讲解，融入到集体活动中，长时间待在室内而产生的浑身疲劳顿然消失，感觉舒服极了。

　　处于年轻力壮时期的我们总觉得自己身体好就十分不注重体育锻炼，这是对自己的身体不负责任的表现，而事实上我们往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我们要有体育锻炼的积极性和自觉性，试着尝试各种不同的运动项目，你就会发现体育运动也是一件乐事，你对它的兴趣就会日益提升，这对于我们今后有很大益处。

　　实际上，参加体育锻炼的过程也是人的意志与人的惰性和作息习惯斗争的过程。特别是在身体感到疲倦不堪、沉睡于软绵绵被窝里的时候，人的惰性在与人的意志的交锋中往往占据上锋，让人无法长期坚持下去。所以在身边的朋友和亲人中，总有那么一部分人凭着一时心血的来潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段时间过后又恢复原有的沉寂状态。在我看来体育运动，不仅锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，在忘我的投入中，磨练了意志，培养了勇猛顽强的作风，提高了敢打硬拼的斗志。体育运动，是需要一个循序渐进的过程，但更要贵在坚持，坚持下去，必有好处!