养生与保健心得体会(优选3篇)
养生与保健心得体会 篇一
养生与保健是现代人越来越关注的话题。在繁忙的生活中，我们需要养生与保健来维持身体健康，提高生活质量。我从自己的经历中体会到了一些养生与保健的心得，现在就和大家分享一下。
首先，良好的作息习惯是养生与保健的基础。每天保持充足的睡眠时间，早睡早起，有助于恢复身体的能量和提高免疫力。此外，合理安排时间，避免过度劳累，也是保持身体健康的重要因素。
其次，均衡饮食对养生与保健也至关重要。我们需要摄入各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。合理搭配食物，多吃新鲜的蔬菜水果，减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
此外，适量的运动也是养生与保健的关键。定期参加体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强心肺功能和身体的灵活性。此外，坚持适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和骨骼健康。
除了良好的作息习惯、均衡的饮食和适量的运动，心理健康也是养生与保健的重要方面。保持良好的心态，积极应对压力和困难，有助于减轻身体的负担和提高免疫力。可以通过阅读、旅行、社交等方式来放松心情，提高心理健康水平。
最后，我想强调的是，养生与保健是一个长期的过程，需要持之以恒。我们应该养成良好的生活习惯，并且每天都坚持做一些对身体有益的事情。只有这样，我们才能真正保持身体健康，远离疾病的困扰。
养生与保健心得体会 篇二
养生与保健是我一直以来非常关注的话题。在生活中，我积累了一些养生与保健的心得，现在就和大家分享一下。
首先，我认为养生与保健的核心是平衡。我们需要平衡饮食、平衡运动和平衡心理健康。在饮食方面，我们需要摄入各种营养物质，但也要避免过度摄入某些不健康的食物。在运动方面，我们需要适量参与各种体育活动，但也要避免过度运动导致身体受伤。在心理健康方面，我们需要保持积极的心态，但也要接受自己的情绪变化，并寻求适当的方式来调节。
其次，我发现养生与保健还与个人的生活习惯有关。每个人的身体状况和需求都不同，因此我们需要根据自己的实际情况来制定养生与保健的计划。例如，有些人需要更多的睡眠时间来补充能量，而有些人则需要更多的运动来提高身体素质。在制定计划时，我们应该充分了解自己的身体状况，并咨询专业人士的建议。
此外，我还发现养生与保健的效果与坚持度密切相关。养生与保健不是一蹴而就的过程，而是需要长期坚持的。只有每天都保持良好的生活习惯，才能真正获得养生与保健的效果。因此，我建议大家制定一个养生与保健的计划，并定期检查自己的执行情况，以确保自己能够坚持下去。
最后，我想提醒大家，养生与保健是一个综合性的过程。我们不能只关注某一方面，而忽视其他方面。只有将饮食、运动和心理健康等方面都考虑进去，才能真正达到养生与保健的效果。
综上所述，养生与保健是一个长期的过程，需要我们坚持不懈地努力。通过平衡饮食、适量运动、保持良好的心态等方式，我们可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。希望大家都能关注自己的健康，做好养生与保健的工作。
养生与保健心得体会 篇三
保健按摩的学习让对中华传统的中医养生之道有粗浅的认识，让我们深深佩服古人的聪明和智慧，现在也越来越多人注重养生与保健了，那么大家养生与保健都有怎样的体验呢？下面是带来的保健心得体会，欢迎查看。
幼儿园保健心得范文1：
幼儿园贾园长对小班的家长进行了幼儿卫生保健知识的讲座。贾园长详细介绍了幼儿园一日、一周、一月、一学期的安全、卫生等工作内容和工作重点。在听了贾园长对幼儿园保健保育工作情况介绍后，我发现老师们对孩子在幼儿园的安全，膳食，疾病预防等工作方面做了大量的工作，真正给予了孩子们无微不至的关怀。我了解了孩子在幼儿园不仅能学习新知识;结交好朋友，还能在安全优美的环境里学习、游戏;有营养均衡、放心安全的饮食;有认真负责的老师和医生对他们细心的呵护。
通过这次讲座，使我对幼儿园的卫生保健工作有了充分的认识，对孩子每天在幼儿园的生活，学习，饮食，安全各方面有了更全面了解。老师的认真换来我们家长的放心，老师的辛苦换来孩子们的健康平安。
希望以后积极的与老师配合，和老师多沟通。了解一下孩子在幼儿园的表现或身体情况、学习情况，了解孩子的一日生活。也请老师通过各种方式向家长反映孩子在幼儿园生活、并向家长提供一些正确的教育孩子方式的信息，一起探讨一些现实中的棘手问题，建立和谐信任的家园关系。
学习保健心得范文2：
本学期保健课我们继续学习按摩。按摩，又称推拿，指用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的，从性质上来说，按摩是一种物理的治疗方法。按摩又分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。而我们学习的主要是保健按摩与运动按摩。
按摩离不开手法，按摩的手法有十几种，比如推法，揉法，搓法，按法，拍击法，摩法等。有些手法很轻柔，比如说搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍击法，推法。每种手法都有着独特的特点与作用。就拿按法来说，它是指用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，再停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松的手法。按法具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。当父母劳累感到腰背酸痛时，就可以用腰掌按法按摩腰背部，来帮助他们消除疲劳，疏筋活络。
穴位是按摩中另一个需要掌握的。本学期我们主要学习了印堂穴，鱼腰穴，丝竹穴，百汇穴，太阳穴等穴位。比如印堂穴位于两眉头连线中点。鱼腰穴在瞳孔直上，眉毛中间。在不同的穴位按摩有不同的疗效。比如当你心烦意燥的时候不妨多揉揉太阳穴，当你没精神，萎靡不振时，敲敲百汇穴。，正因如此穴位需要我们牢牢记住，并且能找准。
保健按摩的学习让我对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，让我深深佩服古人的聪明和智慧。让我感受到了中华文明的博大精深。
保健按摩的学习让我学到了如何保养身体，如何爱自己。毕竟身体是革命的本钱，只有身体好，我们才能全身心得投入学习，生活，
工作中去。在学习了保健按摩后，我不仅可以时时为自己按摩，保持一个愉快舒适的状态，还可以为长辈们按摩尽尽孝心。可谓是学有所用。
总之我从保健按摩课中学到许多，收益匪浅!我也一直向周围的朋友介绍各种按摩保健知识。我觉得这些知识很实用，既然能通过一些小的方法改善身体状况，我们何乐而不为呢
健康与保健心得范文3：
本次学习主要学习了学校常见传染病基本知识及预防，初级救护知识;青少年营养与健康，培养学生良好的饮食卫生习惯;青少年心理与健康，减少学生心理疾病的发生;青少年近视预防和矫正，培养学生良好的用眼卫生习惯。
在培训班开班仪式上，就如何加强全省卫生工作谈了几点意见：一是充分认识学校卫生保健工作的重要性;二是建立和完善青少年营养干预机制，切实做好学校突发公共卫生事件应急处置工作;三是加强青少年视力低下预防控制工作，降低青少年近视率。
培训班还专门聘请保健学研究、营养学研究、教育心理学及近视预防等方面的专家为参加培训的校医们进行专业培训， 本次培训班结合新形势实际、内容丰富，形式新颖、多样化，并配有相关图片进行认真细致的解说，参加培训学习的各地学员不仅学习和掌握了如何科学降低学生近视率等知识，也在学校卫生管理方面获得了很好的经验交流和相互学习的机会，充分提高了校医的整体素质和专业水平。专家们的讲座中既有高深超前的理论，又有贴近教育生活的实际范例，令我耳目一新。这些讲座，对我不仅是一次业务理论的学习，也是一次思想认识的提升，更是一次心灵的荡涤。也让我感到自身工作存在的差距和不足，现记录下自己的一些感受体会与大家分享。令我人像最深的是青岛市57中的韩建青教授，讲授的如何预防青少年近视，预防和矫正，培养学生良好的用眼卫生习惯知识。以及如何测量学生的身高体重，作为校医应该做一些什么样的具体工作和及
各种的节日应该搞什么活动等…… 保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯等。并强调了： 1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。 2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
养成良好的用眼卫生习惯
1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
坚持做眼保健操
1、每天上下午要做一次眼保健操。 2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。定期检查视力，配戴合适的眼镜 1、每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。 3、不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4、16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
总之，通过培训，使我更加深刻地认识到卫生管理工作与教育教学工作对于一个学校的发展是同样的重要，它同样是教师与学生共同成长的过程。只有健康成长的学生和教师，
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