《掌控习惯》读后感(实用6篇)
《掌控习惯》读后感 篇一
《掌控习惯》是查尔斯·杜希格所著的一本关于习惯养成和改变的实用指南。在这本书中，作者通过丰富的案例和科学研究，深入探讨了习惯的本质、形成和改变的机制，并给出了一系列实用的方法和技巧，帮助读者养成良好的习惯，改变不良的习惯，从而提升个人的生活质量和工作效率。
读完《掌控习惯》，我深受启发。首先，书中强调了习惯的重要性。习惯是我们日常生活中的行为模式，它们决定着我们的思维方式、行动方式和结果。良好的习惯能够帮助我们更高效地完成任务，充分发挥我们的潜力，而不良的习惯则会阻碍我们的发展。通过理解习惯的本质和机制，我意识到了习惯对个人发展的重要影响，进一步坚定了改变不良习惯、养成良好习惯的决心。
其次，书中提供了丰富的习惯改变的方法和技巧。作者通过实证研究，揭示了习惯形成和改变的规律，如“触发-行为-奖励”循环和“黄金规则”的运用等。这些方法和技巧简单实用，易于操作，读者可以根据自己的实际情况进行调整和应用。我在读完书后，尝试了其中的一些方法，如设定明确的目标、制定详细的行动计划、找到适当的奖励机制等，发现它们能够有效地帮助我改变不良习惯，养成良好习惯。这些方法和技巧的实用性和有效性让我深受启发，也让我对自己的习惯改变充满信心。
最后，我认为《掌控习惯》这本书不仅仅是一本关于习惯改变的指南，更是一本关于个人成长和自我管理的指南。通过改变习惯，我们可以培养自律、增强意志力、提高专注力，这些都是个人成长和自我管理的重要方面。习惯改变不仅仅是为了实现某个具体的目标，更是为了让我们成为更好的自己。这本书的阅读不仅帮助我理解了习惯的本质和机制，也给了我启示和指引，让我更加关注个人成长和自我管理，努力成为一个更优秀的人。
总之，《掌控习惯》这本书给我带来了很多启发和帮助。通过阅读这本书，我深刻理解了习惯的重要性，学到了习惯改变的方法和技巧，也认识到习惯改变的意义和价值。我相信，只要坚持实践书中的方法和技巧，努力改变不良习惯，养成良好习惯，我们一定能够掌控自己的习惯，提升个人的生活质量和工作效率。感谢作者的精心创作，我会将书中的理念付诸实践，努力成为更好的自己。
《掌控习惯》读后感 篇二
《掌控习惯》这本书对于习惯的分析和改变提供了很多有用的方法和技巧，让我对习惯的本质有了更深入的理解。通过阅读这本书，我对自己的习惯进行了反思，并尝试了一些改变习惯的方法，取得了一定的成效。
首先，书中强调了习惯的形成和改变是一个“触发-行为-奖励”循环的过程。习惯的形成通常由一个触发器引发，触发器会引起我们的某种行为，然后我们会得到某种奖励，这个奖励又会强化我们的行为。通过理解这个循环，我们可以找到习惯的症结所在，从而有针对性地进行改变。例如，我发现我经常会在工作时无意识地去刷手机，这个行为给我带来了短暂的愉悦感，从而强化了这个习惯。通过意识到这个循环，我设定了一个目标，即减少刷手机的次数，然后制定了一个行动计划，即将手机放在远离自己的地方，避免诱惑。经过一段时间的坚持，我成功地改变了这个习惯，提高了工作效率。
其次，书中提到了习惯的改变需要持续的努力和坚持。习惯的形成和改变都是一个潜移默化的过程，需要我们的持续努力和坚持。通过阅读这本书，我意识到改变习惯需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。书中提供的方法和技巧只是一个起点，我们还需要自己去不断尝试和调整，才能找到最适合自己的习惯改变方法。在改变习惯的过程中，我遇到了很多困难和挑战，但我坚信只要我持续努力，坚持不懈，我一定能够改变自己的习惯，提升自己的生活质量。
最后，我认为《掌控习惯》这本书不仅仅是一本关于习惯改变的指南，更是一本关于自我管理和个人成长的指南。通过改变习惯，我们可以提高自己的自律能力、意志力和专注力，这些都是个人成长和自我管理的重要方面。习惯改变是一个全面的过程，它不仅仅涉及到我们的行为，更涉及到我们的思维方式、生活态度和价值观念的转变。这本书的阅读让我深刻意识到了个人成长和自我管理的重要性，同时也给了我实现个人成长和自我管理的方法和技巧。
总之，《掌控习惯》这本书给了我很多启发和帮助。通过阅读这本书，我深入了解了习惯的本质和机制，掌握了一些改变习惯的方法和技巧，也认识到了习惯改变的意义和价值。我相信只要我坚持实践书中的方法和技巧，不断尝试和调整，努力改变不良习惯，养成良好习惯，我一定能够掌控自己的习惯，提升个人的生活质量和工作效率。感谢作者的精心创作，我会将书中的理念付诸实践，努力成为更好的自己。
《掌控习惯》读后感 篇三
看《掌控习惯》前两部分，收获：身份认同是养成新习惯的核心。想明白自己想成为什么样的人，从现在去代入这种人的习惯。
印象很深的一点：是习惯形成了“自我”。过去总逃学，总卖不出去东西，表白总被拒，自我下意识就会评判自己“不好”。偶尔的鸡血来潮，疯狂运动1星期，看书一周，然后激情灰飞烟灭，自己对“自我”的评价还是不好。只有“习惯”，那些长时间稳定输出的动作，才形成了现在的“我”。这个时间，按照李笑来老师的说法，新习惯的养成不是21天，可能是3年。时间很长，但就是这样。
至于，怎么想明白成为什么样的人，张萌的《人生效率手册》前几页应该有帮助。看到旧习惯。想养成新习惯，先了解自己的旧习惯。行动指令。习惯叠加。这一点和3结合，就是说两个习惯链接起来，而且能很具体。比如早上喝杯水后，就出门跑步30分钟，比一句：我要减肥，给大脑的指令就清晰很多。
塑造环境。天时地利人和，并不是课本上讲的人和最大。远洋贸易的天时，结合东部沿海和长三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。环境很重要。
《掌控习惯》读后感 篇四
每个人都是由习惯来组成的，没一个相似的动作相似的语言这些都是习惯，所以习惯是无时无刻不在我们身边。一个良好的习惯可以让我们越来越优秀，一个坏习惯可以让我们越来越恶劣。
俗话说“饭后百步走能活九十九”讲的是每天饭后走动下，增加下运动，让肠胃更好地蠕动，有益身心健康；而饭后就坐着或者躺着很容易小肚赘肉堆积，不易于肠道蠕动，更容易小肠堆积，对身体不好。所以一个好习惯的养成是非常重要的。《掌控习惯》这本书就讲述了怎么去控制自己的习惯，将好习惯维持和养成，将坏习惯改掉。
好习惯的效果往往出现的比较慢，而坏习惯却能立马见到好处。例如，早起读书非常困难，不能立刻看到效果，又比如打游戏、大吃大喝等等能立刻让你体会到舒服和爽。所以要养成一个好习惯必须要有以下几个点：
1、让它显而易见
人的感官中，最强大的是视觉，总是让我们第一时间感受到。比方说在客厅的桌子上有个面包，即时当时你不饿你也会不由自主的拿起来吃。所以，任何习惯一定要将东西放在显而易见的地方。让它成为你生活中的一个组成部分。比方说吃药，一定要将药瓶放在浴室靠近水龙头的台面上。
2、让它有吸引力
吸引力非常重要，如果没有吸引力就没有动力开始你的第一步。比方说，很多人吸烟，对他们而言有吸引力的是吸烟带来的解脱感，每一种吸引力都是你内在所希望改变的状态有关。
3、让它简便易行
我们的天性就是寻找最省力法则，就是我们可能采取的行动中，最终被选择的行动一定是最小的努力可以获得最大收获的哪一个。目前占据我们生活大部分时间的行为，都是简单的，比如玩手机、看电视等等，但是从某种意义上说我们想要的不是这种。比方说学习瑜伽，很多时候因为动作太难容易让人放弃，可以从最简单的学起来，等简单的额都熟练后，难的动作学起来就变得简单了。所以要让习惯变得简单至极，即使我们不一定喜欢他，但是却可以一直坚持做下去。
4、让它令人愉悦
我们大脑对于那种让我们舒服开心的事情接收比较快，而对于那种痛苦的辛苦的事情接受比较慢，所以你的习惯一定要是让我们舒服愉快的。就如小孩子喜欢玩具，你告诉他完成作业就可以得到他喜欢的玩具，那他就会去完成。所以如果像让一件事情达成，它的最后必须是让人愉快的。
如果想改掉一个坏习惯就必须按上面的反道而驰。
只有掌控好自己的习惯，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的习惯，不要让习惯主导你。
《掌控习惯》读后感 篇五
很多人想养成早起阅读的好习惯，也有很多人想要戒烟戒酒，摒除一些坏的习惯，但我们往往会半途而废，导致我们丧失信心，没有了继续下去的勇气。石石，最近读了一本书，叫《掌控习惯》，为什么大家的好习惯一直难以养成，为什么大家的坏习惯很难戒除，其实不是我们没有决心，只是我们用错了方法。
大家先想一想自己有哪些坏习惯，有人会说我沉迷网络游戏，有人会说，我喜欢抽烟，还有大部分大学生都普遍有一个坏习惯，那就是熬夜。我们先来分析一下，沉迷网络游戏这个坏习惯，网络游戏它是一个什么机制呢?它是一种让人上瘾的机制，你在击杀一个敌人，或者赢得一次比赛之后，当时你就会感到特别的喜悦也就是说你获得的快乐，获得的满足感，是有即刻性的。于是我们慢慢的喜欢上了这种感觉，一次又一次的重复，我们便沉迷上了网络游戏。其实我们沉迷的并不是网络游戏，而是沉迷在完成网络游戏之后即可获得的喜悦感。现在大家再来看看，抽烟和熬夜，是不是也有相同的性质呢?
我们都很想去养成一个很好的习惯，有人想要让自己习惯于健身，有人想要习惯于让自己早起，我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的，每次健身之后，你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌，或者你的胳膊变得更粗壮了，健身便失去了即刻的满足感，在一次两次三次健身之后，我们都无法获得自己想要的结果，于是我们的内心就会告诉我们放弃吧，健身，没有很好的效果，意志力相对薄弱的人，会马上放弃，而一些意志力比较强一些的人，他们会坚持一段时间以后选择放弃，一个好习惯便被无情的终止了。
相信很多人看到这里已经对好习惯和坏习惯，有了大致的了解，也有很多人已经在为养成一个好习惯，找到了一个大致的方向，下面给大家介绍一个养成好习惯的方法：早起之后给自己画一个美美的妆;健身以后，奖励自己拿出手机，看一看朋友圈;阅读之后奖励自己一杯咖啡，这就叫喜好绑定法。在完成一个自己想要坚持的习惯以后，给自己一个小小的奖励，让自己获得即刻的满足感，我们对这个习惯的坚持便多了一份喜悦。
想象一下，你每天早上起床之后，可以给自己画美美的妆，是不是很开心呢?我们大家都希望开心，养成属于我们自己的好习惯，让我们的生活更加美丽。
《掌控习惯》读后感 篇六
我们常常会陷入庞大的习惯中，无法探究自己的真正潜能。这也是我们常常与自己命运面对面时，发现最无奈、最无法改变的一件事。习惯是什么?习惯就是我们的舒适区。在这个舒适区待的久了以后，习惯就会变成我们的命运。有人说，命运是天注定的，很难改变。也有人说，人定胜天，命运是可以被战胜的。
其实，如果我们是勇于挑战命运的勇士，也不要有什么人定胜天的优越感。因为究其原因，我们战胜命运不过是战胜了我们的习惯。那个庞大的，好像与我们共生的习惯，才是我们命运的锁扣。而当我们凄凄惨惨戚戚地抱怨命运不公时，其实大可不必想得太多，毕竟我们主要是因为习惯，才搞成我们不想要的样子而已，习惯虽然难改，但是只要你想，就没有改变不了的。
以上是我在阅读《掌控习惯》这本书后最深刻的感受。从作者詹姆斯·克利尔书写的那些关于习惯掌控的案例中，生动地挑战了一把命运的极限。就像我们现在常常听到的“整容式减肥”这件事，就是一种习惯改变之后，命运的大逆转。不要小看习惯，所有成功的人都是因为有个好的习惯，才有了自律的基础，才有了他们面对生活的不同解读，才有了他们生活中的阳光雨露。
我们面对事件做出的反应，40%—50%都是出于无意识的反应。无意识的反应就是一种常态的条件反射，这不仅是人体自然的一种生态储存，更是我们对于所处环境的体现。我们每个人都会不自觉地在所处环境中衍生出一种惰性，这也是我们人体的自然反应。
而习惯的养成不仅需要好的养成基础，更需要我们超越人体自然的强大意志力。因为我们所处的环境不可能是单一性的，很多时候，我们所处环境中的人是千差万别的个性，造成我们所处的环境也是千差万别的不同。这是我们想要改变周遭的一切，就需要努力自制地改变我们业已形成的习惯。
习惯的形成其实没有那么难，我们需要紧跟习惯形成的步骤之外，还需要自我心理暗示的指引。没有人比我们更了解自己，所以《掌控习惯》就是掌控我们自己的人生。从今天起，我们运用这四个步骤：提示——渴求——反应——奖赏，来形成我们自己完整的习惯循环吧!也从这一刻起，让我们学会如何掌控习惯，如何改变命运。
