番茄工作法读后感+使用心得+书摘(优选3篇)
番茄工作法读后感+使用心得+书摘 篇一
番茄工作法是一种高效的时间管理方法，通过将工作划分为固定时间段，帮助人们更好地专注于任务并提高工作效率。我在读完《番茄工作法》这本书后，深受启发和感悟，下面我将分享我对这本书的读后感、使用心得以及一段书摘。
首先，读完《番茄工作法》给我带来了很多启发。在快节奏的社会中，我们常常感到时间不够用，任务太多，而且容易分心。通过番茄工作法，我意识到集中注意力和时间管理的重要性。作者通过自己的亲身经历和实例，详细地介绍了番茄工作法的原理和步骤，并给出了一些实用的建议和技巧。在阅读过程中，我深刻体会到了番茄工作法的优势和价值，它能够帮助我们更好地管理时间，提高工作效率，减少分心和拖延的情况。
其次，我在实际使用番茄工作法时取得了很好的效果。首先，我学会了将任务合理地划分为25分钟的番茄时间，这样不仅能够让我更好地专注于任务，还能够有效地控制时间。其次，我在番茄时间内，尽量避免分心和干扰，将手机静音，关掉社交媒体等。这样一来，我能够更好地集中精力处理任务，提高工作效率。此外，我还学会了合理安排休息时间，每完成4个番茄时间后休息5-10分钟，这样能够让我更好地调整状态，提高工作效果。通过实际使用番茄工作法，我发现自己的工作效率明显提高了，大大减少了拖延的情况，同时也感到更加轻松和满足。
最后，我想分享一段我在《番茄工作法》中特别喜欢的书摘：“番茄工作法的核心在于时间管理和专注力的培养。我们常常陷入时间的陷阱，一方面是因为我们没有合理地安排时间，另一方面是因为我们容易分心和被外界干扰。番茄工作法通过将工作划分为固定时间段，并在这段时间内专注于任务，能够有效地提高专注力和时间管理能力。”这段摘录深入浅出地解释了番茄工作法的核心思想，也激发了我更加深入地思考和实践。
总之，读完《番茄工作法》这本书后，我对番茄工作法有了更深刻的理解和体会。通过实际运用番茄工作法，我发现自己的工作效率得到了显著提高，同时也更加意识到时间管理和专注力对于工作和生活的重要性。我相信番茄工作法会继续在我未来的工作和生活中发挥重要的作用，帮助我更好地管理时间、提高工作效率。
番茄工作法读后感+使用心得+书摘 篇二
番茄工作法是一种被广泛应用的时间管理方法，它的核心思想是将工作划分为固定时间段，通过专注于任务，提高工作效率。在阅读《番茄工作法》一书后，我受到了很大的启发和感悟，下面我将分享我对这本书的读后感、使用心得以及一段书摘。
首先，读完《番茄工作法》给我带来了一种新的思考方式。在快节奏的社会中，我们常常感到时间不够用，任务太多，而且容易分心。通过番茄工作法，我意识到了时间管理和专注力的重要性。作者通过自己的亲身经历和实例，详细地介绍了番茄工作法的原理和步骤，并给出了一些实用的建议和技巧。在阅读过程中，我深刻体会到了番茄工作法的优势和价值，它能够帮助我们更好地管理时间，提高工作效率，减少分心和拖延的情况。
其次，我在实际使用番茄工作法时取得了一些成效。首先，我学会了将任务合理地划分为25分钟的番茄时间，这样能够让我更好地专注于任务，提高工作效率。其次，我在番茄时间内，尽量避免分心和干扰，将手机静音，关掉社交媒体等。这样一来，我能够更好地集中精力处理任务，提高工作效率。此外，我还学会了合理安排休息时间，每完成4个番茄时间后休息5-10分钟，这样能够让我更好地调整状态，提高工作效果。虽然我在使用过程中还存在一些困难和挑战，但总体上我觉得番茄工作法对我来说是一种有效的时间管理方法。
最后，我想分享一段我在《番茄工作法》中特别喜欢的书摘：“番茄工作法的核心在于时间管理和专注力的培养。我们常常陷入时间的陷阱，一方面是因为我们没有合理地安排时间，另一方面是因为我们容易分心和被外界干扰。番茄工作法通过将工作划分为固定时间段，并在这段时间内专注于任务，能够有效地提高专注力和时间管理能力。”这段摘录深入浅出地解释了番茄工作法的核心思想，也激发了我更加深入地思考和实践。
总之，读完《番茄工作法》这本书后，我对番茄工作法有了更深刻的理解和体会。通过实际运用番茄工作法，我发现自己的工作效率得到了一定的提高，同时也更加意识到时间管理和专注力对于工作和生活的重要性。我相信番茄工作法会在我未来的工作和生活中继续发挥重要的作用，帮助我更好地管理时间、提高工作效率。
番茄工作法读后感+使用心得+书摘 篇三
番茄工作法读后感+使用心得+书摘
番茄工作法不是我听说的第一个关于工作学习如何合理安排、提高效率的书。上学的时候就学过《四轮复习法》应对高考，可惜不算太成功。之后有陆陆续续看了一些书，比如《搞定（Getting things done）》
但是，《番茄工作法》是我为数不多看了几遍的书，而且在实际工作中正在应用，效果不错。
大概原因有这么几点：
第一，书不厚，容易通读，没什么高深玄幻的理论。
第二，上手很容易，只需要一个计时器（我在宜家买的，http://www.ikea.com/cn/zh/catalog/products/8017446 4/，29.9元），一支笔和纸（我用evernote代替了）。
第三，彻底改变了我对时间的看法。
以前我所关注的时间都是：哎呀，又浪费了＊＊＊长时间；或者对于未来的时间设计了N多的方案和想法，最后都没有实施成功。现在我把注意力转移到当前的番茄时间上来，不去想以前的，也不去想以后的。就想现在。关注当前这是第一首要。
每个番茄时间的长短很有讲究，我自己感觉25分钟挺好的。
我目前的具体做法：
在evernote里面建立一个TDT文件夹，按照时间顺序每天建一个文档，标题就是当前日期。
每个文档里面有TDT和AI两个表，按照番茄时间的要求进行对应的记录。
下面的地方可以写每天的心的体会，一段时间总结回顾一下。
用evernote是因为这个软件可以跨平台使用，ios、window、android、blackberry（没有塞班），数据云端存储，不会丢失。每个月免费得60M，基本够用了。详细的使用可以看看“善用佳软”的文章（http://xbeta.info/）。
TDT我做了一点小小的改动：在第一栏里面加上了分类，比如工作、个人、学习等等。如果有相应的任务直接放在后面就行了。
制作一个模板，将每天都需要做的任务填好，每天直接复制一个就行了，不用天天重复写一遍。比如每天中午打扑克。
下面是我的书摘，这本书我是打印出来看的实体书。书中涉及很多表格，epub格式没有太好的，还是看PDF的吧。
P2“请记住，时间是个贪婪的家伙，它不用任何手段就能轻松地击败你！”邦德莱尔《时间》
缓解由时间的生成性所带来的压力
减少被打断的次数，
提高判断力
充满热情并一直保持
鉴定信息，达成目标
提高工期预测能力，即估测能力，保质保量
加快学习和工作进度
增强在处理复杂问题是的决定意识
对时间要有不同的看法，即不再停留在时间的生成性阶段，转化为时间的具体连续性，能舒缓焦虑的心情，集中注意力，提高效率。
在学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。
采用简单易用原则，不引人注意的工具。
一个番茄计时器
一张To do today工作计划表，每天开始时填写以下事项：
小标题，包括时间、地点、人物
清单，包含今天要做的事情,并按先做和后做的顺序排列
表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些时间是不可预期的，但又必须要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的.计划。
一份activity inventory活动清单
标题：人物、事件
想到什么要做的就记什么，随出现随记。
事件 时间 内容
计划 一天的开始 计划一天要做的事情
追踪 全天时间 记录好这一天内做过的工作学习等所有事情，作为原始数据，包括工作时间和其他感兴趣的指标
记录 一天的结束 建立一个日工作的档案，收集原始数据
分析 一天的结束 由原始数据分析有用的信息（有用信息即能帮助你提高效率的信息）
可视化处理 一天的结束 把有用的信息用鲜明的方式表示出来，一边清楚的看到自己的进步
第一个阶段：弄清完成某项任务所需要的时间
P5一个番茄时间共30分钟，包括25分钟工作时间和5分钟得休息时间。
每天开始的时候，从activity inventory活动清单中选出今天要完成的任务，优先考虑，记住在To do today工作计划表上。
在一个番茄时间内，你不可以被打断，这25分钟意味着纯粹的工作。一个番茄时间不能被划分，不存在半个番茄时间或一刻钟番茄时间。最小时间单位是一个番茄时间。如果一个番茄时间被强制打断，这个番茄时间就作废了，应该重新开始一个。一个番茄时间结束，在工作表上打一个 。
p6每四个番茄时间过后，进行一次较长时间的休息。
这15到30分钟，不要做复杂的事情，否则无法消化刚刚所学的，导致你不能以最好的状态应对下一个番茄时间，同时，不要回忆上个番茄时间里做的事情。
如果一个番茄时间没结束，就完成计划了。剩余时间可以复习一遍之前所学的或检查一下所做的工作。
如果头5分钟就完成了，当前番茄时间作废。
日期 时间 任务类型 任务描述 番茄数 备注
2006年07月12日 08：30 写作 如何学习音乐 5个 7页
改进：
你可以问问自己，本周内你花了多少番茄时间在工作上，多少在学习上，研究又是多少，还有平均每天完成的番茄数。
也可以弄清楚每个阶段的工作是不是有效，如果去掉其中某个阶段是不是还能得到一样的结果。
每天结束时，记录档案和思考如何提高不应超过一个番茄时间。
番茄时间的本质：
它表示一个时间段，本质是充当了时间的量度。
第二阶段：减少被打断的次数
内部因素----自己打断自己
人们的自身需要，叫做精神涣散，导致我们拖延了手头的工作，成为内部因素。它往往与注意力不集中联系在一起。
避免原则：
当你意识到潜在的打断将要来临，比如饿了，你就在记录番茄数的地方标注，然后做一下事情：
如果打断重要，在TDT表的“计划外的紧急事件”一栏中写上这件事，写“我饿了”。
同时在AI表写上这件事，标记U（Unplanned），如果需要的话标上截止日期。
下决心，一定要完成当前的番茄时间。标记好点号（′）和记录之后，马上回来继续工作，直到铃声响起。
AI 番茄时间
U 老金：下一场演唱会什么时候开 未规定时间
U［7-14］ 老金：下一场演唱会什么时候开 规定某一日打
重点：所有在当前番茄时间之外的事情，都不能放下手头工作去完成它，都应该看成计划外的事情来处理。
通过查看U栏，可以看到我们的大脑是如何思考运作的，掌握这些，就知道什么时候精力好，什么时候差，就能帮助我们控制自己，正确安排工作，集中注意力。
处理方法：
移入AI名单，比如买车
休息时间处理，比如削铅笔
删除，不能同时吃KFC和Pizza。
下一个番茄时间处理，推迟原来的安排。
重新排日程表，用这件事替代原来的事
以番茄时间为单位，用这件事替换和推迟原本的事情，直到一天的结束，这样会帮助我们认识哪些事是真正急迫的，以后遇到同样的事情，我们就能果断的处理。
外部因素----被他人打断
内部和外部因素的区别：后者需要你与其他人发生作用，与别人沟通。
机理与内部一样：逆转我们与打断的决定与被决定的关系，让我们来决定打断是否发生。
保护你的番茄时间：
快速记录事情，推迟事情，并写进日程表，询问打断你的人是否同意。我们不再被轻易打断，而由我们来操控打断。
使这些打断显而易见。在TDT中画上（—），采用“发现事件，记录，然后把时间放进之后的番茄时间处理或留到其他时间”。
如果打断非常重要，TDT的U栏中写下这件事。
同时在AI表写下这件事，标记U。
让打断变成任务
每天抽出一个专用的番茄时间（或更多）来安排这些打断。
成功地拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。
逐渐地减少专用番茄时间，让安排这些打断的时间越短越好
刚开始的时候，每天用于工作和学习的番茄数（即不包括打断），竟然低于处理计划时间的番茄数（即为打断）。
记录档案：估测时间的失误
每天查看一次AI活动清单中的U事件，和TDT工作计划表的“计划外的紧急事件”一栏条目。
估测任务所需的时间，也就是预计完成一项任务所需的番茄数。
在每天开始，估测一下清单中的每项任务所需的番茄数。适当的时候可以查看之前的估测。在清单中写下估测的结果。估测的结果就代表这所需付出的努力，即需要的番茄数。
如果一个任务估测值大于5个番茄数，那么就认为任务太复杂，最好将其分散，分栏写进任务清单，重新估测。
如果估测值小于一个番茄数，就把几个任务合并为一个。
可用番茄数
选出任务的总数，称为可用番茄数。记住不要超过你今天所能完成的极限。
完成一个番茄时间画
