拖延心理学读后感(优选4篇)
拖延心理学读后感 篇一
近期，我读了一本关于拖延心理学的书籍，这让我对自己的拖延习惯有了更深入的了解。在书中，作者详细地解释了拖延的原因，以及如何克服这一习惯。通过阅读这本书，我不仅对拖延有了更深入的认识，也找到了一些实用的方法来应对拖延。
首先，作者解释了为什么人们会拖延。他提到，拖延是一种避免焦虑和压力的方式。当我们面临一项任务或者目标时，我们可能会感到不安和压力，这时候我们就会选择拖延，以避免面对这种不适。然而，拖延只会带来更多的焦虑和压力，从而形成恶性循环。
除了解释拖延的原因，作者还提供了一些实用的方法来克服这一习惯。其中最重要的一点是制定明确的目标和计划。当我们拥有清晰的目标和具体的计划时，我们更容易集中精力和注意力，从而更加专注地完成任务。此外，作者还建议我们使用时间管理工具，例如番茄钟法或者时间表，来帮助我们分配时间和提高效率。这些方法都可以帮助我们更好地管理时间和克服拖延。
通过阅读这本书，我深刻地认识到了拖延的危害性。拖延不仅会浪费我们的时间和精力，还会阻碍我们的成长和进步。然而，我也意识到拖延是一种可以克服的习惯。通过制定明确的目标和计划，以及使用时间管理工具，我们可以逐渐摆脱拖延，提高自己的效率和专注力。
拖延心理学读后感 篇二
最近，我读了一本关于拖延心理学的书籍，这让我对自己的拖延习惯有了更深入的了解。这本书给了我很多启发和思考，让我从不同的角度看待了拖延。
在书中，作者提到了拖延的原因和影响。他指出，拖延是一种心理防御机制，我们拖延是因为害怕面对一些困难和挑战。然而，拖延只会带来更多的焦虑和压力，从而影响我们的生活和工作。通过阅读这本书，我意识到了拖延的负面影响，并开始思考如何克服这一习惯。
在书中，作者给出了一些建议来应对拖延。其中最重要的一点是认识到拖延的危害性，并下定决心要改变这一习惯。此外，作者还提到了一些实用的方法，例如制定明确的目标和计划，使用时间管理工具，以及寻找支持和鼓励的社交圈子。这些方法都可以帮助我们更好地管理时间和提高效率，从而克服拖延。
通过阅读这本书，我深刻地认识到了拖延的危害性，并意识到要改变这一习惯是一项长期而艰巨的任务。然而，我也明白了拖延可以被克服，只要我们有决心和行动起来。通过制定明确的目标和计划，使用时间管理工具，以及寻找支持和鼓励的社交圈子，我们可以逐渐摆脱拖延，提高自己的效率和专注力。我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜拖延，取得更好的成果。
拖延心理学读后感 篇三
（二）
在翻开《拖延心理学》之前，本人一直对自身在习惯养成、工作效率等方面所表现出的拖延深恶痛绝，并对自己是一名地地道道的“拖延症患者”深信不疑，且颇有点病急乱投医的意思，深恐将不断为此生以及此生中的若干年甚或几个星期的碌碌无为而追悔莫及，于是便一厢情愿地将治愈希望寄托在了广受推崇的《拖延心理学》这本书上。
不看不知道，一看吓一跳。细读之下，方知拖延这个问题竟然博大精深。它不只是一种简单的行为反映，更是心理和大脑共同作用力之下的产物。正如书中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。”倘若细究起各自拖延的根源，还会扯出诸如：早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识以及家庭的态度等等，这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受仰或真相。
当读到对各类“拖延行为模式的法庭大调查”这一章节时，书中提到：拖延会激起类似自责或者厌恶这样的情感反应，但是……它很可能同时也在帮你躲避其他更为焦灼的情感。这突然就让我想到了自己在写稿过程所表现出来的各种拖延。那时候，总会一边反复计算已完成字数和最后交稿期的距离，一边为自己无法按部就班却总在不断往后拖延，而无比自责和懊恼；那时候，自己简直就像掉入了一个怪圈，一方面在拖延，一方面又在焦虑和自责中痛苦度日；那时候，即使现在想起来，自己也会禁不住起上一身鸡皮疙瘩。
如今，是本书启发我找到了个中答案。那时之所以那样，是因为在拖延中写稿和在写稿中拖延的我，无论有多么令人厌恶，也比不上作品完成后却得不到认可或不能发表的那种挫败感更令人痛苦。所以，那时候的拖延源自于我对失败的惧怕，担心得不到认同和肯定会就此失去自身价值（本书指出，这种就个人表现论个人价值的观点也是不可取的。）继而推论出，()这可能跟我成长于一个具有怀疑倾向的家庭中有关。当然，探讨这些并非是为了逃避或者指责又或者抱怨什么，何况即使这样也根本于事无补。我要说的是，在这个对自身艰难的探索过程中，自始至终，你都要怀抱真诚和勇气，否则，很难发现真正有用的东西。
所幸，经过彻底反
省分析，虽然拖延症的对治简直称得上牵一发而动全身，但本人总算不是无可救药。书中所提出的一些拖延处理技巧，也确实具体而实用。例如，确立一个可操作的目标——我要在今天睡觉前完成这篇读后感。而不是：我要停止拖延；再例如，利用接下来的15分钟我要打扫房间。即使打扫房间又无聊又辛苦，但我起码可以忍受15分钟，而且只能通过一次又一次的15分钟，才能完成一件事；还有，要为困难和挫折做好心理准备。也许最近投出的一篇稿子，又没有出现在编辑公布的过稿名单中，但这并非我个人价值和能力的反映，我只需开始着手下篇的写作就可以了。
起码《拖延心理学》给了像我这样，受拖延顽疾拖累的“拖延者”一个希望，只要有意愿改变，只要有志征服，只要全心投入且反复实践，总有一天，我会心甘情愿接受犒赏。这些犒赏，也许来自于我如愿完成的一篇文稿，也许得益于我花数十年持续经营的生活，甚至多亏我持之以恒的良好习惯为健康所带来的珍贵回报……总之，连一向追求完美的我（据说大多数拖延者都有完美主义的倾向），都不得不佩服自己为开启新生活所经历的这一切了。这一切，包括拖延，但拖延已不再是一种失败。只有不敢去经历，才是真正的失败。
拖延心理学读后感 篇四
（三）
这是一本很不错的书，如何加快我的节奏，节约我的时间。我的理解是：
确立一个可操作的目标（可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标）。
设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以积成大目标。
现实的（而不是按照自己的愿望）对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？只管开始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一下步，千里之行始于足下。
利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。
为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个（或者两个、三个）困难是，不要放弃。困难只不过是一个需要你解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
可能的话，将任务分派出去（甚至扔下不管）。你真的是做这件事的唯一人选吗？这件事真的必要去做吗？我会给这件事找一个合适的人去做，这样就可以去做更重要的事了。
保护你的时间，学会怎样说不，不是不做只是要合理安排时间！
留意你的借口，不要习惯性的利用借口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。
我们能够做出自己的选择，可以拖延，也可以行动，即使自己的心里不舒服的时候，我们还是可以行动的。以往的历史无法决定你当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐，你不必等到完美之后才觉得自己有价值。
