高中三级跳远教案_体育教案(精选3篇)
高中三级跳远教案_体育教案 篇一
三级跳远作为田径项目中的一种，对于高中生来说是一项具有挑战性和技巧性的项目。为了帮助学生更好地掌握三级跳远的技术和方法，以下是一份高中三级跳远教案。
一、教学目标：
1. 了解三级跳远的基本动作和技巧；
2. 掌握起跳、中段和着陆的关键要点；
3. 提高学生的跳远能力和技术水平。
二、教学内容：
1. 基本姿势和动作：起跳前的准备姿势、起跳动作、中段动作、着陆动作；
2. 技术要点：起跳时的蹲姿、助跑速度和节奏、膝盖和脚尖的角度、臂部摆动的配合；
3. 训练方法：针对不同学生的身体素质和技术水平，采取不同的训练方法，如力量训练、灵活性训练、技术训练等；
4. 安全注意事项：着陆时注意保护脚踝和膝盖，避免受伤。
三、教学过程：
1. 热身运动：进行全身热身活动，包括跑步、拉伸等，准备身体做好三级跳远训练的准备；
2. 技术训练：分步骤进行三级跳远的起跳、中段和着陆动作训练，重点讲解和演示关键动作要点；
3. 练习跳远：让学生进行跳远练习，观察和指导学生的动作和技术，纠正他们的错误动作；
4. 教师示范：教师进行示范跳远动作，让学生观摩和学习教师的正确动作；
5. 实践练习：让学生分组进行实践练习，不断调整和改进自己的跳远技术。
四、教学评价：
1. 观察学生的技术表现和进步情况；
2. 针对学生的不足之处进行指导和改进；
3. 鼓励学生勇于挑战自我，不断提高自己的跳远能力。
通过以上的高中三级跳远教案，相信学生们能够更好地掌握三级跳远的技术和方法，提高自己的跳远水平，同时也能够培养学生的团队合作意识和自信心，为他们未来的田径比赛和生活奠定良好的基础。
高中三级跳远教案_体育教案 篇二
三级跳远作为一项综合性较强的田径项目，对于高中生来说是一项具有挑战性和技巧性的项目。为了帮助学生更好地掌握三级跳远的技术和方法，以下是一份高中三级跳远教案的延伸内容。
一、技术细节：
1. 起跳阶段：要求学生在助跑时保持稳定的速度和节奏，起跳时要蹲下身体，准备迅速弹起；
2. 中段动作：在跳跃过程中，学生要注意保持身体的平衡和稳定，保持腿部的力量和灵活性；
3. 着陆动作：要求学生在着陆时要保持身体的稳定和膝盖的弹性，避免受伤；
4. 技术细节：要求学生在跳远过程中要注意踝关节的柔韧性和膝盖的抗压能力，避免受伤。
二、训练方法：
1. 力量训练：通过提高学生的腿部力量和核心稳定性，可以帮助他们提高三级跳远的能力和技术水平；
2. 灵活性训练：通过进行拉伸和伸展训练，可以提高学生的身体柔韧性和灵活性，有助于他们更好地进行三级跳远；
3. 技术训练：通过不断重复和练习三级跳远的起跳、中段和着陆动作，可以帮助学生掌握跳远的技术要点，提高他们的跳远水平。
三、教学评价：
1. 观察学生的技术表现和进步情况；
2. 鼓励学生勇于挑战自我，不断提高自己的跳远能力；
3. 对学生的训练方法和技术细节进行调整和改进，帮助他们更好地掌握三级跳远的技术和方法。
通过以上的高中三级跳远教案的延伸内容，相信学生们能够更好地掌握三级跳远的技术和方法，提高自己的跳远水平，同时也能够培养学生的团队合作意识和自信心，为他们未来的田径比赛和生活奠定良好的基础。希望学生们在跳远训练中能够不断挑战自我，勇敢前行，成为更加优秀的田径运动员。
高中三级跳远教案_体育教案 篇三
高中三级跳远教案_体育教案
如何让学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏?unjs小编已经为体育老师们准备好了《高中三级跳远教案_体育教案》，欢迎阅读参考。
一、准备活动
1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。
2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。注意身体形态。
3、专门准备活动：行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。50米*3次
二、基本部分
沙坑练习，每个练习5次左右。
1、三步助跑练习腾空步(第
2、原地三级跳远练习(节奏);
3、单脚7级跳;
4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;
5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳;
6、7步助跑平地练习三级跳远;
7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。
三、放松练习
1、后踢腿跑;
2、倒退跑;
3、放松跑3分钟;
4、列木静力拉伸;
5、坐位拉伸;
6、教师小结。
