如何战胜职场焦虑

蓝海分享2017-02-08 05:26:48 次阅读

　　工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。下面小编为大家整理了战胜职场焦虑的方法，欢迎大家阅读参考！

　　什么是职场焦虑

　　职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。现代职场人都或多或少地体验过焦虑的情绪。是的，焦虑是一种情绪，而不是一种事实，保持适度的焦虑，有时候未必是件坏事，就像鲶鱼效应一样，一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而，过犹不及，如果因焦虑的侵扰，对应成了事实，进而对自我产生了否定，那么焦虑就不是件什么好事了。

　　焦虑的危害

　　焦虑是万恶之源，首先它可能诱发神经症，包括疑病症、心境恶劣、恐惧症、强迫症甚至癔病症等。而对年轻人来说，长期的过度焦虑则危害更大。虽然20多岁的人往往人格已初步成型，但又具有很大的不稳定性，在遭受重大挫折或某段时间过度疲劳后，可能会因此导致其人格扭曲，出现理性、智慧水平下降，工作、思考能力下滑等。而人格改变后要进行调整、治疗，是相当困难的。

　　如何克服职场焦虑

　　焦虑的原因多数是由于迫切想达到自己的目标，抑或是严重危机的处理，类似于心理学中的一个概念“目标颤抖”，大意是说，当你特别想得到某种东西，或者特别想做好某件事时，往往会因为太专注于目标，反倒得不到、做不好。也就是说，当你特别专注于目标时，离失败也就不远了。

　　既然这样，那我们得主动去寻找方法，克服这种焦虑，才能从中解脱出来。

　　下面是我总结出的一些实用的方法。

　　调节自己的心理

　　乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

　　合理规划

　　做任何事情前都应该有一个明确的规划。当你将工作内容整理规划后，你就在工作中有明确的方向，知道先做什么事、该怎么做，避免像无头苍蝇一样做一会这件事又跑去做另一件事情，到头来什么都没做好，使得自己更加焦虑。