原地侧向推铅球及辅助力量练习教学设计【精选3篇】
原地侧向推铅球及辅助力量练习教学设计 篇一
在田径项目中，铅球是一项需要力量和技巧的项目。原地侧向推铅球是铅球训练中的一种重要练习方法，可以帮助运动员提高侧向推铅球的技术和力量。本文将介绍如何设计原地侧向推铅球及辅助力量练习的教学内容和方法。
首先，为了进行原地侧向推铅球练习，需要准备好适当重量的铅球和训练场地。运动员可以选择合适的重量来进行练习，一般来说，女子组运动员可以选择4kg-6kg的铅球，男子组运动员可以选择7.26kg-9.08kg的铅球。在训练场地上，可以划出相应的推铅球区域，确保安全和规范的进行练习。
其次，原地侧向推铅球的动作要领包括：站立在推铅球区域内，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展；双手持铅球，手臂伸直，肘部微微弯曲，铅球靠近身体；利用臀部和腰部的力量，以侧向的方式推动铅球，同时保持身体的稳定和平衡；推铅球的过程中，注意控制力量的大小和方向，确保铅球的准确推出。
另外，辅助力量练习对于提高侧向推铅球的技术和力量也是非常重要的。辅助力量练习可以包括体能训练、核心力量训练、腿部力量训练等多种方法。例如，可以进行深蹲、硬拉、俯卧撑等综合训练，增强全身力量和稳定性；可以进行侧平板支撑、仰卧起坐等核心力量训练，提高身体的稳定性和控制能力；可以进行腿部器械训练，增强腿部爆发力和稳定性。
最后，原地侧向推铅球及辅助力量练习的教学设计要注重动作的规范性和技术的细节。教练可以通过示范、分解动作、逐步引导等方法，帮助运动员掌握正确的动作要领和技术要求。同时，教练还可以通过视频分析、实时反馈等手段，帮助运动员及时纠正错误，提高训练效果。
通过以上的教学设计和方法，可以帮助运动员有效提高原地侧向推铅球的技术和力量水平，为比赛取得优异成绩奠定坚实基础。
原地侧向推铅球及辅助力量练习教学设计 篇二
原地侧向推铅球是铅球训练中的一项重要练习方法，可以帮助运动员提高侧向推铅球的技术和力量。在进行原地侧向推铅球练习时，辅助力量训练也是至关重要的。本文将介绍如何设计原地侧向推铅球及辅助力量练习的教学内容和方法。
首先，进行原地侧向推铅球练习时，运动员要注意动作的规范性和技术的细节。教练可以通过示范、分解动作、逐步引导等方法，帮助运动员掌握正确的动作要领和技术要求。在练习过程中，要注意控制力量的大小和方向，确保铅球的准确推出，同时保持身体的稳定和平衡。
其次，辅助力量训练对于提高侧向推铅球的技术和力量也是非常重要的。辅助力量训练可以帮助运动员增强全身力量和稳定性，提高身体的爆发力和控制能力。教练可以根据运动员的实际情况，设计适合的体能训练、核心力量训练、腿部力量训练等多种方法，以提高运动员的整体素质。
另外，教练在进行原地侧向推铅球及辅助力量练习时，还可以采用视频分析、实时反馈等手段，帮助运动员及时纠正错误，提高训练效果。通过视频分析，运动员可以清楚地看到自己的动作细节和不足之处，及时调整和改进。
最后，教练在教学设计中要注重激发运动员的学习兴趣和积极性。可以通过设立小组比赛、制定奖惩措施、设立目标挑战等方式，激励运动员积极参与训练，提高训练效果。
通过以上的教学设计和方法，可以帮助运动员有效提高原地侧向推铅球的技术和力量水平，为比赛取得优异成绩奠定坚实基础。同时，辅助力量训练也是不可或缺的，可以提高运动员的整体素质，为铅球项目的训练和比赛打下坚实基础。
原地侧向推铅球及辅助力量练习教学设计 篇三
原地侧向推铅球及辅助力量练习教学设计范文
教材
原地侧向推铅球及辅助力量练习（二）
本课
任务
1、 进一步掌握原地侧向推铅球的动作要领，及初步学习一些辅助练习；
2、 发展力量协调等素质；
3、 培养团结协作等优秀品质；
课的
结构
时
间
课的内容
运动量
组织教法与教学要求
时
间
次数
强
度
开
始
部
分
2
分
1、 整队，报告人数
2、 安排见习生
3、 检查服装
2分
要求：
集合迅速
符合运动要求
准
备
部
分
6分
课的内容及要求：
进一步学习原地侧向推铅球的动作要领
力量练习（互推实心球练习、单手推实心球、推实心球过标志物）
准备活动：
徒手操练习
1分
5分
两八呼
中
要求：
体育委领做
活动充分到位
基
本
部
分
一、原地侧向推铅球
?? 握铅球：手指自然分开。将球放在指根上，掌心空出；
?? 持铅球：将铅球放在右肩锁骨窝处，掌心向前，抬肘与肩平；
?? 推铅球：最后用力，出手角度；
十五分
学生先看自制简笔画挂图；
或根据以往的经验进行结合；
分小组模仿练习；
相互模仿、对比；
再看动作示范；
再次结合示范与图示进行练习；
找学生作示范；
分小组练习；
小组先总结动作要领；
各小组互相说一说；
能边试着做边试着说出动作要领；
基
本
部
分
三十分
二、试着用下列方法进行臂 力练习
1、推小车
1、 你从电视里见过海豹吗？
2、 快速推墙练习
三、五、各小组再次进行相互交流，说一说本节课我们学习了哪些知识，有哪些值得注意的'地方。
十分
五分
2
中上
要求：两人配合协调，注意安全；
? 8—10米
要求：两脚支撑地面，只用双手 向前移行
试着用海豹的姿势爬行6—8米
组与组之间说一说本节课我们学习了哪些知识，有哪些值得注意的地方，以后再遇到这样的问题相互提示
放
松
部
分
7分
集体做放松练习
7分
中下
教法：两人组进行放松练习
要求：充分放松
教
具
简笔画挂图、铅球若干个等
运
运量
预
计
准备部分：中
基本部分：中或中上
结束部分：中下
练习密度预计
教学 反思
