高考生应该怎样度过心理高原期(最新3篇)

高考生应该怎样度过心理高原期 篇一

随着高考的临近，许多考生会进入心理高原期，感觉失去了前进的动力和方向，甚至出现焦虑和压力。如何度过这个心理高原期，让自己重新找回状态，是每位高考生需要思考和解决的问题。

首先，建议高考生要及时调整心态，保持积极乐观的心态。在备战高考的过程中，会遇到各种困难和挫折，但这都是正常的现象。重要的是要相信自己的实力和努力一定会得到回报，不要因为一时的困难而失去信心。可以通过与同学、老师或家人交流，寻求支持和鼓励，让自己重新找回信心和动力。

其次，高考生要合理安排时间，保持良好的作息习惯。适当的休息和放松对于恢复精力和提高学习效率非常重要。可以通过规划每天的学习计划和休息时间，合理安排各科目的复习内容，避免出现因为学习压力过大而导致身心疲惫的情况。同时，要保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，让大脑得到充分休息，更好地应对高考的挑战。

最后，高考生还要保持适量的运动和健康饮食。适当的运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，提高身体的抗压能力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、打羽毛球等，每天坚持30分钟到1小时的运动时间。同时，要注意饮食的均衡和营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品，保持身体健康，更好地备战高考。

在心理高原期，高考生要学会调整心态，合理安排时间，保持健康的生活方式，让自己重新找回状态，迎接高考的挑战。相信自己，坚持努力，一定能够取得优异的成绩，实现自己的梦想。

高考生应该怎样度过心理高原期 篇二

随着高考的临近，许多高考生会出现心理高原期，感觉无所适从，情绪低落，甚至出现焦虑和抑郁的情况。如何度过这个心理高原期，让自己重新找回信心和动力，是每位高考生需要面对和解决的问题。

首先，建议高考生要学会放松自己，调整心态，保持积极乐观的态度。在备战高考的过程中，会遇到各种挑战和困难，但这都是成长的过程，需要勇敢面对和克服。可以通过参加一些课外活动，看看电影、听听音乐，放松心情，转移注意力，让自己从学习中得到喘息的机会，重新调整好状态，迎接高考的挑战。

其次，高考生要与家人和朋友多沟通，寻求支持和鼓励。在心理高原期，很多高考生会感到孤独和无助，但这时候需要亲人和朋友的陪伴和关心。可以与家人或朋友谈谈自己的困惑和压力，听听他们的建议和安慰，共同面对困难，共同度过这段时期，让自己感受到温暖和力量。

最后，高考生要保持积极的生活态度，注意调节情绪，远离消极情绪和情绪化的情况。可以通过学习一些放松的技巧，如冥想、呼吸练习等，让自己保持平静和冷静，更好地面对高考的挑战。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让大脑得到充分休息，更好地备战高考。

在心理高原期，高考生要学会调整心态，与家人和朋友多沟通，保持积极的生活态度，让自己重新找回信心和动力，迎接高考的挑战。相信自己，坚持努力，一定能够取得优异的成绩，实现自己的梦想。

高考生应该怎样度过心理高原期 篇三

高考生应该怎样度过心理高原期

　　心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中，每个考生到达这个身体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期。

　　家长多给予陪伴

　　在孩子情绪低落的时候，家长们应该和孩子多交流。

　　有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交流，尽量尊重对方。

　　在高度的压力下，考生比较容易情绪化。这时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴分享。

　　参照跟跑理论

　　高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着励志创业眼前的对手，了解自己的'对手更好。另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。

　　学会自我觉察

　　考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

　　给孩子做做按摩

　　建议家长每天给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动 小四经典语录 ，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉