宣泄是什么意思【优秀3篇】
宣泄是什么意思 篇一
宣泄一词在汉语中并不常见，但在日常生活中却有着重要的意义。宣泄一般指的是释放或发泄情绪、压力或情感。当人们遇到挫折、困难或不愉快的事情时，他们常常会选择通过宣泄来释放内心的压力，以此来缓解不良情绪。
宣泄的方式有很多种，比如可以通过运动来宣泄，例如跑步、打球或健身等。在运动的过程中，人们会消耗体力，释放压力，让自己的身心得到放松。另外，还可以通过吐露心声来宣泄，与朋友或家人倾诉自己的烦恼和困惑，通过倾听他人的建议和安慰来缓解心理压力。此外，写日记、看电影、听音乐等也都是很好的宣泄方式。
然而，并不是所有的宣泄方式都是健康的。有些人可能会选择消极的宣泄方式，比如吸烟、喝酒、暴饮暴食等，这些行为虽然可以在短时间内缓解压力，但却会对身体和心理造成负面影响。因此，在选择宣泄方式时，我们应该尽量选择健康、积极的方式，让自己在释放压力的同时也能保持身心健康。
总之，宣泄是一种释放内心压力和情绪的方式，对于缓解不良情绪和保持身心健康都有着积极的影响。我们应该学会选择适合自己的宣泄方式，让自己在面对困难和挫折时能够更加从容和坚强。
宣泄是什么意思 篇二
宣泄一词在汉语中并不常见，但在心理学领域却有着重要的意义。宣泄是一种情绪释放的过程，是人们在面对压力、困难或不良情绪时的一种自我调节方式。在儿童和青少年心理健康教育中，宣泄被认为是一种重要的情绪管理技能，可以帮助他们更好地处理情绪、缓解压力，保持身心健康。
在儿童和青少年的成长过程中，他们常常会面临各种挑战和困难，比如学业压力、家庭矛盾、人际关系问题等，这些问题可能会给他们带来负面情绪和心理压力。如果他们没有有效的方式来宣泄这些情绪和压力，就可能导致情绪失控、行为问题甚至心理健康问题的出现。
因此，教育者和家长应该重视孩子们的情绪宣泄能力的培养。他们可以通过教育孩子们学会用话语表达自己的情绪，鼓励他们参加体育锻炼、艺术创作等活动，以此来释放内心的压力。另外，也可以教导孩子们如何通过与他人交流、寻求帮助来解决问题，让他们学会正确处理情绪，建立积极的情绪调节机制。
总之，宣泄是一种重要的情绪管理技能，对于儿童和青少年的心理健康至关重要。通过培养孩子们的宣泄能力，可以帮助他们更好地处理情绪、缓解压力，保持身心健康，让他们在成长的道路上更加坚强和自信。
宣泄是什么意思 篇三
宣泄是什么意思
宣泄（Catharsis）：让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。下面是小编带来的宣泄是什么意思，希望对你有帮助。
宣泄xuān xiè [释义]
①（动）使积水流出去。
②（动）舒散；吐露（心中的积郁）。
③（动）〈书〉泄露。
[构成]并列式：宣＋泄 [例句]事属机密；不得～｜～心中的愤恨。（作谓语）
概念
宣泄是指让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。宣泄法不仅对神经神经症、心因性精神障碍、情绪反应等疾病有较好的疗效，而且对心身性疾病和身体健康都有很大的好处。
方法
空椅技术
空椅技术是一种常用的情绪宣泄方法。具体做法是:准备两把椅子，来访者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引导来访者体验自己和对方各自的情境，让来访者通过前后变换角色而在两者之间展开一场对话，使来访者把自己受到心理创伤的心情和愤怒全部投向这个空椅上，实现情绪的宣泄。
述说事件及其内心感受
让来访者述说事件及其内心感受，以达到宣泄的目的，这在咨询中使用的非常普遍。来访者在说出自己经历的事件及其内心感受之后，常常就有心理好受多了的感觉。
电话咨询中，对来访者的遭遇表示同情、理解，让对方感受到你能够接受他，理解他，甚至是是他的知音。对方就会尽情地述说自己的问题和内心感受，达到较好的渲泄效果。当发现来访者因某些事件而造成心理过分压抑时，我们就可以有目的的诱导他述说事件以及他的内心感受，使其宣泄，情绪缓解之后，再切入实质问题，展开分析，进行更进一步的咨询。
引导来访者述说事件及其内心感受往往可以达到咨询员了解情况和来访者情感宣泄的双重目的。在述说宣泄治疗中，治疗者要耐心的倾听病人的倾诉，这既是建立良好医患关系的需要，也是心理咨询和治疗最基本的技术。
情感暴发宣泄
选择一个安静的地方，最好是空旷的原野或无人的山顶，引导对方暴发出压抑的情绪，如引导来访者痛哭或大声喊叫。
行为宣泄
现代社会，各个人群的.心理压力越来越大，如何在可控的程度内将心中的不快，用适当的方法表达出来，释放掉不良情绪，保持身心的健康，一直是学者关心的问题。心理宣泄室是一个可以让不同人群在一个
宣泄人和宣泄棒都采用军用材料，内外两层结构组成，具有“不倒翁”的效果，击打后宣泄人能自动立直的功能。随宣泄人附带宣泄人脸谱，通过脸谱上的不同表情、职业，达到有目的对象的发泄。随宣泄人附带宣泄棒，使用宣泄棒击打宣泄人，保证使用者不会因徒手击打宣泄人造成身体擦伤。
