怎样才能提高睡眠质量

怎样才能提高睡眠质量

怎样才能提高睡眠质量?

专家表示，抽烟喝酒并不是真正构成人类“早死”的诱因，睡眠质量不高即失眠才是使人过早死亡的主要因素。有什么方法可以改善人类的睡眠质量吗? 睡眠质量不高，会导致人类过早死亡

医学专家表示，睡眠质量不高除了在工作生活中伤及患者身体外，还会在原有疾病的基础上加重病情，使疾病恶化，从而间接性地置人于死地。好比心血管疾病患者，倘若长期处在失眠状态中，焦虑、恐惧等不良情绪大量滋生，导致患者心跳和呼吸加快，使得心血管疾病患者本已衰退的脑功能，更加难以控制住血压升高和血糖升高的情况，一旦出现这样的险情，最严重的结果便是出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等突发性状况，一瞬间夺人性命。

负氧离子提高睡眠质量，避免失眠带来的过早死亡

中国空气负氧离子暨臭氧研究学会证实，负氧离子可以有效改善睡眠质量，让人“睡得快，睡的香”，从而降低了失眠患者过早死亡的发生几率。主任医师、博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》负氧离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的羟色胺水平，引起内分泌及神经明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作或学习效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。因此，负氧离子又被医学界称为有助睡眠的“益眠因子”。

“长寿村”揭露长寿秘密，长寿是“睡”出来的

坐落在景色秀丽环境幽静的大连星海湾畔的“大连红军村”是闻名遐迩的“长寿村”

，这里居住的大都是老红军、老将军，平均年龄94.2岁。养生专家在“长寿村”观察到，每位高寿的老红军不仅仅是身体硬朗，思维逻辑和语言表达方面也依然有条不紊，有理有据。他们都说自己也没什么特别的'养生之道，无非就是睡觉睡得香，很少失眠而已，一天下来很有精神头，能开展很多业余爱好。睡眠质量高就能长寿吗?进一步研究得知，“长寿村”得以长寿的秘密是在于空气中含有高浓度的负氧离子。负氧离子对人体不仅有“抗氧化，防衰老”的作用，还能改善睡眠质量，促进深度睡眠的功效。睡眠质量高，再加上负氧离子的“疗养浴场”，这就是长寿村的老红军们得以长寿的秘密。

针对失眠，最有效的方法就是增加你房间内的负氧离子含量，创造一个等同于大自然的森林浴环境，空气负氧离子按照迁移距离和活性可以分为大，中，小三种离子，生态级负氧离子就是大自然中的空气负离子，具有活性高，迁移距离远，粒径小，就是生态级小粒径负氧离子。