林海峰营养配方手册

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目录

序.....................................................................................................................................................4

第一章 发挥神奇功效的食物和营养素...................................................................................7

一、辅酶Q10——抢救心脏...................................................................................................7

二、硫辛酸...............................................................................................................................7

三、葡萄因子...........................................................................................................................7

四、松树皮提取物...................................................................................................................8

五、六磷酸肌醇，简称IP6 ....................................................................................................8

六、NAC.................................................................................................................................9

七、胆碱和肌醇.....................................................................................................................10

八、卵磷脂.............................................................................................................................10

九、大蒜素.............................................................................................................................11

十、银杏叶.............................................................................................................................11

十一、谷胱苷肽.....................................................................................................................12

十二、猫爪草.........................................................................................................................13

十三、鲨鱼软骨.....................................................................................................................13

十四、北美升麻.....................................................................................................................14

十五、大豆异黄酮.................................................................................................................14

十六、藤黄果.........................................................................................................................15

十七、铬................................................................................................................................15

十八、维生素B6...................................................................................................................16

十九、泛酸.............................................................................................................................16

二十、叶酸.............................................................................................................................16

二十一、朝鲜蓟.....................................................................................................................17

二十二、姜.............................................................................................................................18

二十三、综合消化酵素.........................................................................................................18

二十四、乳酸菌.....................................................................................................................18

二十五、亚麻籽油.................................................................................................................19

二十六、共轭亚麻油酸CLA................................................................................................19

二十七、紫锥花.....................................................................................................................19

二十八、月见草油.................................................................................................................20

二十九、牛奶蓟.....................................................................................................................21

第二章 各类疾病简介及治疗.................................................................................................22

一、呼吸系统疾病.................................................................................................................23

二、消化系统疾病.................................................................................................................32

三、神经系统与精神疾病.....................................................................................................34

四、眼、鼻、喉、口腔疾病.................................................................................................41

五、血液循环系统疾病.........................................................................................................41

六、内分泌、新陈代谢、泌尿系统疾病.............................................................................45

七、性病、免疫系统疾病.....................................................................................................49

八、妇科疾病.........................................................................................................................50

九、肌肉、骨骼疾病.............................................................................................................51

附录...............................................................................................................................................53

世界卫生组织提出的十大健康食品.....................................................................................53

一、绿茶.........................................................................................................................53

二、大蒜.........................................................................................................................54

三、西红柿.....................................................................................................................55

四、蓝莓.........................................................................................................................56

五、果仁.........................................................................................................................57

六、西兰花.....................................................................................................................61

七、燕麦.........................................................................................................................61

八、三文鱼.....................................................................................................................62

九、菠菜.........................................................................................................................62

十、红葡萄酒.................................................................................................................63

世界卫生组织提出的全球十大垃圾食品.............................................................................63

一、油炸类食品.............................................................................................................63

二、腌制类食品.............................................................................................................64

三、加工类肉食品.........................................................................................................64

四、饼干类食品.............................................................................................................64

五、汽水可乐类食品.....................................................................................................64

六、方便类食品.............................................................................................................64

七、罐头类食品.............................................................................................................64

八、话梅蜜饯类食品.....................................................................................................64

九、冷冻甜品类食品.....................................................................................................65

十、烧烤类食品.............................................................................................................65

林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用.........................................65

一、林氏营养早餐.........................................................................................................65

二、林氏养生茶.............................................................................................................65

三、林式排毒餐.............................................................................................................66 序

“从来就没有救世主，也不靠神仙皇帝！”这句歌词，最应该听到的是病人。我一直认 为，那些倒下了的病人，不是被疾病所打倒，而是被错误的思维所伤害。

世界上最可怕的疾病，既不是癌症，更不是糖尿病、心脏病、尿毒症、乙肝……而是病 人的无所作为。

病人们无所作为地等待着医生们能有“神”的力量，来治疗疾病。而医生们却不知道，

当疾病发生的时候，只有病人本身才可能真正照顾自己。而多数病人都在焦急地等待着神奇 的故事发生在他们的身上。

对于慢性疾病来说，无论你有幸遇到多么高明的医生，都不是病人康复的关键。因为康 复的关键，并不在于医疗技术，而是在于：心情、呼吸、放松、饮食。医疗技术只是用于控 制病症，却无法使病人恢复健康。而病人则掌握着恢复健康真正的钥匙，因为身体的主人是 病人自己。选择错误的心情、呼吸、运动、饮食，就选择了继续伤害身体，而选择了正确的 呼吸、放松、营养饮食计划、健康管理方式，就可以帮助病人逐渐康复。

6 年来，我努力传播自己对健康的`理解，希望形成一种新的健康理念，可以使得病人开 始不再单纯依赖医疗技术，而是通过学习、掌握健康生活知识，通过自觉地规避伤害，建立 良好的健康意识，培养正确的生活习惯，从而使得每个病人都成为自己身体的主人。为自己 的生命提供系统的支持。

每一个月，我都带着学员到九寨沟那个童话般的地方，去学习如何呼吸和聆听大自然的