《学会调控自己的情绪》教学设计【经典3篇】
《学会调控自己的情绪》教学设计 篇一
在当今社会，情绪管理越来越受到人们的关注。学会调控自己的情绪不仅可以提高生活质量，还能帮助我们更好地处理人际关系和工作压力。因此，教育学生如何调控情绪显得尤为重要。下面我将分享一个针对初中生的《学会调控自己的情绪》教学设计。
一、教学目标
1.了解情绪的基本概念，包括情绪的种类和表现形式。
2.掌握调控情绪的方法，学会在不同情境下处理自己的情绪。
3.培养学生的情商和沟通能力，提高人际关系的处理能力。
二、教学内容
1.情绪的种类：愤怒、快乐、悲伤、焦虑等。
2.情绪的表现形式：言语、肢体、表情等。
3.调控情绪的方法：深呼吸、放松技巧、积极思考等。
4.情绪管理的重要性及应用：在学习、家庭、社交等方面的应用。
三、教学过程
1.导入：通过故事、图片或视频引入情绪管理的主题，引起学生兴趣。
2.讲解：介绍情绪的基本概念和调控方法，让学生了解情绪的重要性和调控的必要性。
3.案例分析：结合学生生活中的案例，让学生分析情绪的表现形式和如何有效调控。
4.角色扮演：让学生分组进行角色扮演，模拟不同情绪下的沟通场景，培养他们的情商和沟通技巧。
5.小结：总结本节课的内容，强调情绪管理的重要性，鼓励学生在日常生活中积极实践。
四、教学评估
1.课堂表现：学生的参与度和表现情况。
2.小组讨论：观察学生在小组讨论中的表现和思考能力。
3.作业：布置相关作业，如情绪日记、情绪调控计划等，检测学生对情绪管理的理解和应用能力。
通过这样的教学设计，帮助学生养成积极的情绪管理习惯，提高他们的情商和人际交往能力。让他们在成长的道路上更加自信、从容地应对各种情绪和挑战。
《学会调控自己的情绪》教学设计 篇二
在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪管理成为了一个非常重要的技能。学会调控自己的情绪不仅可以提高生活质量，还可以改善人际关系和工作效率。因此，教育学生如何处理情绪显得尤为重要。下面我将分享一个针对高中生的《学会调控自己的情绪》教学设计。
一、教学目标
1.了解情绪与心理健康的关系，认识情绪管理的重要性。
2.掌握不同情绪下的应对策略，学会有效地调控自己的情绪。
3.培养学生的自我认知和情商，提高解决问题的能力。
二、教学内容
1.情绪与心理健康的关系：情绪管理对心理健康的重要性。
2.不同情绪下的应对策略：认知重建、情绪释放、行为调整等。
3.情绪管理的实践技巧：冥想、运动、艺术创作等。
4.情绪管理在学习和工作中的应用：提高学习效率、改善人际关系等。
三、教学过程
1.导入：通过情景再现或音视频材料引入情绪管理的主题，引起学生的兴趣。
2.讲解：介绍情绪与心理健康的关系，让学生明白情绪管理的重要性。
3.实践：组织学生进行情绪管理的实践活动，如冥想练习、情感写作等。
4.案例分析：分析真实案例，让学生学会应对不同情绪的策略。
5.互动讨论：组织学生分享情绪管理的经验和心得，促进彼此之间的学习和交流。
四、教学评估
1.课堂表现：观察学生在课堂上的表现和参与度。
2.实践效果：了解学生在实践活动中的反馈和体会。
3.作业评定：评估学生提交的作业，如情绪管理日记、情绪管理计划等。
通过这样的教学设计，帮助学生养成积极的情绪管理习惯，提高他们的自我认知和解决问题的能力。让他们在面对挑战和压力时能够保持冷静和理智，更好地应对各种情绪和困难。
《学会调控自己的情绪》教学设计 篇三
《学会调控自己的情绪》教学设计
《学会调控自己的情绪》
教 学 设 计
昌乐县城关街道小学 杨宝霞
一.教学设计理念：
人的情绪伴随着成长的过程，小学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，但对情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样事件的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。
二.教学目标：
1.认知目标：学会观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现，了解调控情绪对学习和生活的意义。
2.技能目标：初步学会通过体育活动等方法调节和控制情绪。
3.情感目标：培养学生健康情绪，做快乐成长的孩子。
三.教学重点：
使学生学会会观察并能说出同伴在进步或成功、退步或失败时的情绪表现。通过观察、分析，使他们在体育活动中能够调控自己的不良情绪。
四.教学难点：
学会调控自己不良情绪的各种方法并学会关心他人的情绪。
五.教学过程：
（一）创设情境，导入新
【播放视频：法拉第《信念》】 http://dianying.cntv.cn/C25816/classpage/video/20110106/100901.shtml
用英国物理家化学家的故事告诉学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，你们在这些不良情绪的面前，你是怎么调控处理的？这节课就让我们一起学习调节和控制情绪的方法，调节和控制好自己的情绪。
（二）分组探究，小组合作。
阅读感悟材料一：范进中举的故事，最终导致精神失常。
阅读感悟材料二：伍子胥过分忧虑和担惊受怕，一夜白发。
学生讨论交流：
1.材料中人物反映的情绪如何？结果怎样？
2.你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？
3.解释说明。
材料一的情绪是：过分高兴，结果是：喜极而疯；
材料二的情绪是：过分忧虑和担惊受怕，结果是：一夜之间须发皆白。 结合两个案例，讲解什么是情绪，什么是健康的情绪，包括情绪的基本表现形式、怎样保持健康的情绪？
1.什么是情绪？什么是健康的情绪？
情绪是人对客观事物是否符合自己需要的`所产生的态度、体验和表现出的行为反应。它与情感的内涵不完全相同。情绪是一种比较短暂的激动状态，它与基本需要的满足程度或对事物内部的认识相联系，往往埋藏在心灵深处，显得比较深沉、稳定和持久，这种反应不轻易显露在外部。
2.所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适应状态。
3.情绪的基本表现形式：
快乐 愤怒 悲哀 恐惧。
4.不良情绪对身体健康有坏影响： http://wenku.baidu.com/view/b98bb17601f69e3143329496.html
5.控制和保持健康情绪的方法有哪些？ http://iask.sina.com.cn/b/5353.html
A.对比法：客观地认识和评价自己，不骄傲自满，也不自暴自弃。每个同学都会有自己专长的体育项目，在你想取笑同伴的时候，可以思考一下他有没有比你强的地方；同时，当你被取笑时，你也可以用这个方法来增强自信心，而不是反击对方。应控制自己的情绪，采取文明的、礼貌的、尊重他人的表达方式。
B.自我暗示法：当我们感到怒气正在上升时，可以不断地对自己说：“克制，再克制！”等，及时给予自己暗示和警告。
C.转移法：如果你很激动，恼怒、悲愤，想和同学争吵甚至打架，可以采用游戏、打球、下棋、慢跑等方式转移情绪，从而达到调控情绪的效果。
D.合理宣泄法：如有不良情绪，可跑到旷野、海边、山上大声喊叫，或者进行狂奔等剧烈运动，以发泄情绪。
E.深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，消除紧张，使波动情绪逐渐稳定下来。
F.化难为易法：在很多的运动项目中，免不了有你不能熟练掌握的，不要沮丧，可以把整个动作分解后再做，降低难度。
（三）一吐为快，宣泄情绪。
1.举例说明你自己有过哪些不良情绪，向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。
2.分析合理宣泄情绪的方法有哪些？
3.我们在宣泄情绪时，应注意什么？
合理宣泄情绪的方法： http://wenku.baidu.com/view/f733a0f04693daef5ef73d99.html
情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不得妨碍他人，不得损害他人和集体的利益的情况下进行。
（四）走进生活，学以致用。 创设问题情境：你在生活、学习、体育活动过程中，曾有过各类情绪体验吗？引导学生回忆亲历的情绪体验。在学生表述的同时，引导回忆各类情绪给自身带来的影响，比如：愤怒影响了团队合作、悲观毁掉了自己获得成功的可能、害怕使自己心动过速、失眠头痛等。引导学生了解情绪与健康的关系，了解情绪的好与坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系，从而明白培养健康情绪的重要性。
利用多媒体依次出示以下情境：
1.李涛是班内体育骨干，各项运动都很喜欢。在一次体育比赛中，得了优秀奖状，心里特别高兴，同学们也为他叫好。此时他的情绪表现是（ ）。
2.刘宇航同学的身体素质不是太好，平时也不爱讲话，完成体育动作比较吃力，虽然在课余时间也下了不少功夫，但效果不明显。于是总认为自己不行，对体育课的兴趣不高。此时刘小力的情绪表现是（ ）。
3.在体育课的篮球比赛中，李涛和刘宇航分在一个队，当大家把球传给李涛后，李涛果断投篮，得了2分，他洋洋得意，眉飞色舞，两眼环顾场外的同学，漫不经心的样子。此时的情绪表现为（ ）。如果是你会怎么办？
4. 刘宇航得球后，防守队员紧逼，小力不小心将球传出场外，这时李涛横眉立目，大声斥责：“真笨！往哪儿传？”刘宇航很不高兴。此时李涛的情绪表现为（ ）。如果你是他的队友会怎么做？
5.比赛结束了，李涛队胜了对方一个球，体育教师进行了总结。如果你是体育教师，如何进行总结？你会在体育活动中控制自己的情绪吗？
（五）体验收获，归纳总结。
通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活不利的影响。老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。但是，我们在情绪表达和排解时要注意场合和方式，喜怒哀乐，不忘关心他人。
