太极拳健身的活动方案【优选6篇】

太极拳健身的活动方案 篇一

太极拳是一种源自中国传统文化的健身运动，以其独特的动作和气质受到了广大健身爱好者的追捧。太极拳健身的活动方案是一个有组织和有计划的系统，旨在帮助参与者达到身体健康和心理平衡的目标。在本篇文章中，我们将探讨太极拳健身的活动方案的一些关键要素和实施步骤。

首先，太极拳健身的活动方案应该包括基本的太极拳动作。这些动作包括慢速的、流畅的和循序渐进的动作，旨在提高参与者的身体灵活性和平衡能力。这些基本动作可以通过教练或者自学视频来学习和掌握。在活动方案中，应该根据参与者的健康状况和能力水平，制定不同的难度和挑战性的动作组合。

其次，太极拳健身的活动方案还应该包括一定的身体锻炼和拉伸。太极拳虽然看似慢速和轻松，但实际上需要一定的肌肉力量和柔韧性。因此，在活动方案中应该包括一些简单的力量训练和柔韧性训练，以加强身体的核心肌群和提高关节的灵活性。这些锻炼和拉伸可以在太极拳的动作之间进行，以保持身体的活跃性和持久性。

此外，太极拳健身的活动方案还应该注重呼吸和冥想的练习。太极拳强调身体和心灵的和谐，呼吸和冥想是实现这种和谐的重要手段。在活动方案中，可以通过一些专注呼吸和冥想的练习来帮助参与者放松身心、集中注意力和提高自我意识。这些练习可以在太极拳的动作之间或者活动的开始和结束时进行。

最后，太极拳健身的活动方案还应该有一个适当的时间安排和持续性。太极拳的健身效果并不是一蹴而就的，需要长期的坚持和练习。因此，在活动方案中应该制定一个适合参与者的时间表，每周至少进行两到三次的太极拳训练。此外，应该鼓励参与者在日常生活中积极应用太极拳的原则和技巧，以促进身心健康的全面提升。

综上所述，太极拳健身的活动方案是一个有组织和有计划的系统，旨在帮助参与者达到身心健康和平衡的目标。活动方案应该包括基本的太极拳动作、身体锻炼和拉伸、呼吸和冥想的练习，以及适当的时间安排和持续性。通过遵循这些关键要素和实施步骤，参与者可以享受太极拳健身带来的益处，并改善他们的整体健康和生活质量。

太极拳健身的活动方案 篇二

太极拳作为一种古老而独特的健身方式，被越来越多的人所接受和喜爱。太极拳健身的活动方案是为了帮助参与者达到身体健康和心理平衡的目标而设计的。在本篇文章中，我们将探讨太极拳健身的活动方案的一些关键要素和实施步骤。

首先，太极拳健身的活动方案应该包括基本的太极拳动作。太极拳的动作要求缓慢、流畅和循序渐进，这是为了提高参与者的身体灵活性和平衡能力。活动方案中的动作可以分为拳式和套路两部分。拳式主要是单个动作的练习，可以帮助参与者熟悉太极拳的基本动作要领。套路则是多个动作组合而成的整体练习，可以帮助参与者提高动作的连贯性和协调性。

其次，太极拳健身的活动方案还应该包括一定的身体锻炼和拉伸。太极拳虽然看似慢速和轻松，但实际上需要一定的肌肉力量和柔韧性。因此，在活动方案中应该包括一些简单的力量训练和柔韧性训练，以加强身体的核心肌群和提高关节的灵活性。这些锻炼和拉伸可以在太极拳的动作之间进行，以保持身体的活跃性和持久性。

此外，太极拳健身的活动方案还应该注重呼吸和冥想的练习。太极拳强调身体和心灵的和谐，呼吸和冥想是实现这种和谐的重要手段。在活动方案中，可以通过一些专注呼吸和冥想的练习来帮助参与者放松身心、集中注意力和提高自我意识。这些练习可以在太极拳的动作之间或者活动的开始和结束时进行。

最后，太极拳健身的活动方案还应该有一个适当的时间安排和持续性。太极拳的健身效果并不是一蹴而就的，需要长期的坚持和练习。因此，在活动方案中应该制定一个适合参与者的时间表，每周至少进行两到三次的太极拳训练。此外，应该鼓励参与者在日常生活中积极应用太极拳的原则和技巧，以促进身心健康的全面提升。

综上所述，太极拳健身的活动方案是为了帮助参与者达到身体健康和心理平衡的目标而设计的。活动方案应该包括基本的太极拳动作、身体锻炼和拉伸、呼吸和冥想的练习，以及适当的时间安排和持续性。通过遵循这些关键要素和实施步骤，参与者可以享受太极拳健身带来的益处，并改善他们的整体健康和生活质量。

太极拳健身的活动方案 篇三

　　为贯彻落实《全民健身条例》，实施《全民健身计划》，促进我县太极拳运动的发展，提高太极拳运动水平，推广太极拳健身活动方式，将举办三期县太极拳培训班，具体方案如下：

　　一、培训目的

　　（一）培养我县太极拳运动骨干，带动和指导太极拳运动的发展和普及。

　　（二）以太极拳运动作为我县全民健身的主要健身方式，促进全民健身活动的开展。

　　（三）通过举办太极拳运动培训班，使太极拳运动爱好者的动作更加规范化，达到健身目的。

　　二、培训对象

　　县太极拳爱好者。

　　三、培训时间

　　第一期：20xx年7月27日—28日；

　　第二期：20xx年8月24日—25日；

　　第三期：20xx年9月21日—22日。

　　培训时间：早上8：30—10：00，下午3：00—5：00。

　　四、培训地点

　　体育馆

　　五、培训内容

　　24式简化太极拳、42式太极拳

　　六、培训形式

　　自愿报名，集中培训，分组传授。

　　七、第一期的报名与报到

　　（一）报名：各参训的人员须于7月15日前，通过传真或电子邮件向县文化广电出版体育局报名。

　　（二）报到：各参训人员于7月27日7：30到体育馆前报到。联系人：，联系手机：。

　　（三）第二、三期培训另行通知。

　　八、有关要求

　　（一）参训自愿，不下达硬性指标，请各单位积极组织学员参加培训。

　　（二）参加培训的学员，年龄不限，培训时须着太极服及太极鞋。

　　（三）参加培训的学员须按规定的时间参加培训，不得随意旷训，要听从指挥。

　　（四）参加培训学员的食宿、交通费自理。

太极拳健身的活动方案 篇四

　　一、活动背景：

　　为了继承和发扬传统太极拳，弘扬太极精髓。提高校园文化氛围，丰富大家的课外娱乐生活，提升学生的生活品质，激发大家积极向上的生命热情，为同学们创造更好地流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强院系之间的联系与流。通过平日对学员的教学，让同学对太极拳有重新的认识和体验，更是为了让你重新定义你的大学生活，它不应该是平淡无奇的，而是丰富多彩的，让你走进充满阳光的大学世界。

　　二、活动目的：

　　1、传播中国国粹太极拳，弘扬中华武术，增强全民的民族自豪感，展示太极拳的博大精深。

　　2、在全校范围内普及太极拳，使所有的太极拳爱好者都能够学到太极拳，接触真正的太极拳。使所有师生在繁忙的工作学习之余能够锻炼身体，放松心情，以更好的对待今后的工作和学习。

　　3、将深奥的太极拳展示给全校的太极拳爱好者，使所有参加人员能够真正认识太极拳，了解太极拳的历史以及发展。

　　4、继续响应小平同志关于“太极拳好”题字号召，积极开展推动全民健身。

　　5、改变时下青少年盲目崇外，只喜欢跆拳道，空手道，拳击等运动。

　　三、活动名称：

　　“武动太极”太极拳流会

　　四、活动时间：

　　xx

　　五、活动地点：

　　学校运动场

　　六、活动对象：

　　面向全院

　　七、活动前的宣传：

　　面向全院学生。宣传单贴在每幢宿舍楼下，并向各寝室分发宣传单宣传横幅、广播台宣传（海报宣传—————海报、喷绘、横幅、宣传单）。

　　八、活动流程：

　　1、由协会的成员，表演二十四式洪氏太极拳、八十一式洪氏太极拳。

　　2、由协会的指导老师，徐洪波老师为学员讲解洪氏太极拳的特点、发展史以及太极拳在时下的发展和传播，讲解练习洪氏太极拳的基本要求、要领。

　　3、由协会的指导老师，以具体的招式、动作为载体，为学员纠正动作、讲解洪氏太极拳的拳理等。

　　4、由到场的'院领导对此次活动进行点评，并合影留念。

　　九、活动总结：

　　洪氏太极协会，本着以“发展太极拳运动，提高全民身体素质”为宗旨，锻炼同学们的际能力、语言表达能力、增强逻辑思维和表演技巧。在不断的学习当中，培养大学生的综合素质，激发同学们的创造力，强身健体，实现真正的德、智、体、美、全面可持续发展人才。

太极拳健身的活动方案 篇五

　　太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，是国际上公认的最好的运动之一，它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在学校内普及传统保健体育项目，创建特色校园文化，活跃校园气氛，增强我校学生的健康意识和身体素质，经校委会研究决定，在全校学生中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：

　　一、活动主题

　　我运动、我健康、我快乐

　　二、活动内容

　　要求全校学生，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学校特色健身项目，深入持久地开展。

　　三、实施步骤（分为三个阶段）

　　（一）宣传发动和组织训练阶段（20xx年5月20—20xx年6月16日）

　　1、制定并下发活动方案（预备通知于5月20日已下发）

　　2、召开专门会议，宣传此项活动的意义并对此项活动进行安排部署。

　　3、组织训练：

　　（1）利用网络资源下载视频，在课余时间组织集体观看，边看边模仿练习（一次观看最多三式，反复观看反复练习）。

　　（2）可利用上午课间操结束后15分钟在室外以班为单位分组或者集体练习（七年级由原太极拳社的同学分组带领练习）。

　　（3）可与相关太极拳爱好者（教师）联系，邀请其为自己班级进行指导（此时间段为体育课、音美微课）。

　　（4）可利用下午课外活动（七年级利用非社团活动时间）练习，也可聘请有关教师进行指导。

　　（二）训练成果展示及比赛阶段（20xx年6月中旬）

　　1、各年级训练成果展示比赛（预选赛）时间：20xx年6月17日下午第四节课（届时各年级自行组织展示活动，评选出年级前四名参加学校组织的比赛）

　　2、决赛阶段：根据各年级选拔结果（各年级选出前四名），于20xx年6月19日下午第四节汇合在一起进行决赛。

　　3、决赛奖项设置：设一等奖二名；二等奖三名；三等奖三名；参与奖8名（预选赛各年级后四名）。

　　4、比赛服装班级统一为红色或蓝色，比赛队形尽量设计为方队（全体参与），比赛时设计1—2名领操员。

　　5、比赛评分细则见附件。

　　（三）深入开展及推广阶段（20xx年6月——20xx年11月）

　　1、各班级通过此次推广普及活动，将简化二十四式太极拳锻炼，列为师生特色健身项目。

　　2、成立师生简化二十四式太极拳团体表演队，参加秋季运动会开幕式表演。

　　3、本次活动结束后，学校将课间操由原来的八套广播操改为打简化二十四式太极拳。

　　4、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上，对有进一步需求的学生，通过社团等形式进行更深入的学习推广。

　　四、有关要求

　　1、本次展演活动为学校大型集体活动，要求全校学生无特殊情况参加。

　　2、各班级班主任具体负责本班人员的训练和参赛。

　　3、各班主任要从加强本班人员体质、培养本班人员良好运动习惯及增强本班人员凝聚力的高度，积极动员，认真组织，保证本班人员的训练时间和训练水平。

太极拳健身的活动方案 篇六

　　一、活动背景

　　光阴如逝，转眼之间20xx年秋季学期即将结束。这一学期里，我院体育部付出了很多。寒风飒飒中，我们不曾停止过教拳活动；大雪纷纷时馨月湖桥头上依然有我们活动的身影。当然我们也收获了很多。在寒假即将来临之际，我学院将针对本学期的教拳成果进行一次验收。所以，我学院将举行一次陈式太极拳24式的比赛活动。

　　二、活动主题：

　　太极拳协会陈式太极拳24式比赛

　　三、活动目的

　　1、增加我院学生会和各新生班级对太极拳学习的兴趣。同时也促进他们之间的彼此交流。

　　2、检验他们平时学习太极拳的态度，及在是否坚持学习太极拳。

　　3、提高太极拳在我校的普及程度，同时，也增加全校师生对太极拳更深的认识和了解。

　　四、活动时间：

　　20xx年11月23日

　　五、活动地点：

　　清心广场

　　六、活动对象

　　太极拳20xx级全体新生班级

　　七、活动流程

　　（一）活动筹备

　　1、鼓励所有学生干部和班级积极参与。

　　2、邀请体育教学部的老师做比赛的裁判。

　　3、相关部门提前置办好比赛所需的道具（如：音箱，记分板等）

　　4、比赛当天，活动部提前布置好比赛现场。

　　（二）比赛流程

　　1、有主持人致开幕词。

　　2、介绍与嘉宾及裁判。

　　3、比赛开始，比赛选手以班级为组按序上场比赛。完了之后由裁判当场亮出比赛成绩。

　　4、比赛结束，邀请杜海赣老师为获奖者颁发奖品，同时提出批评意见。

　　5、活动结束后，活动部清理比赛现场。

　　注意事项：

　　1、所有老成员协力维护比赛现场次序。

　　2、文明鼓掌，禁止起哄。

　　3、尽力保证所有人员安全。