运动训练工作计划(经典6篇)

运动训练工作计划 篇一

运动训练工作计划是体育工作者和教练员在进行运动训练时必备的工具。它是一个系统化的文件，包含了训练目标、训练内容、训练方法、训练时间等方面的信息。

在制定运动训练工作计划时，首先需要明确训练目标。训练目标应该具体明确，可以是提高运动员的技术水平，提升运动员的身体素质，或者是提高运动员的竞技成绩。根据训练目标的不同，制定相应的训练内容和方法。

其次，根据运动员的实际情况和目标需求，制定训练内容。训练内容应该符合运动员的身体条件和技术水平，既要注重基础训练，又要注重专项训练。在制定训练内容时，还需要考虑训练的连贯性和系统性，确保训练的科学性和有效性。

然后，根据训练内容和目标，确定训练方法。训练方法是实现训练目标的手段和途径，可以是技术训练、体能训练、心理训练等。不同的训练方法可以相互结合，以达到训练效果的最大化。

最后，合理安排训练时间。运动训练需要有一个合理的时间分配，既要保证训练的密度和强度，又要给运动员足够的休息和恢复时间。在安排训练时间时，还需要考虑运动员的日常生活和学习工作的安排，确保训练的顺利进行。

除了以上几个方面，运动训练工作计划还需要考虑其他因素，如运动员的性别、年龄、健康状况等。同时，运动训练工作计划还需要根据实际情况进行调整和变化，以适应不同阶段的训练需求。

综上所述，制定一个科学合理的运动训练工作计划对于提高运动员的训练效果和竞技成绩具有重要意义。只有通过科学的训练计划，才能让运动员在有限的时间内取得更好的训练效果，实现自己的运动目标。

运动训练工作计划 篇二

随着人们对健康意识的提高和对运动的重视，越来越多的人开始参与运动训练。然而，很多人在进行运动训练时缺乏科学的计划和指导，导致训练效果不佳。因此，制定一个科学合理的运动训练工作计划显得尤为重要。

首先，一个好的运动训练工作计划应该明确训练目标。训练目标可以是提高身体素质、增强体能能力、减肥塑形等。只有明确了训练目标，才能有针对性地制定训练内容和方法。

其次，制定训练内容时要根据个人的实际情况和需求来确定。训练内容可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。不同的训练内容可以相互结合，以达到综合训练的效果。

然后，根据训练内容和目标，选择合适的训练方法。训练方法可以是有氧运动、力量训练、循环训练、间歇训练等。根据个人的实际情况和训练需求，选择适合自己的训练方法，以达到最佳的训练效果。

最后，合理安排训练时间。训练时间的安排要根据个人的日常生活和工作学习的安排来确定。既要保证训练的密度和强度，又要给自己足够的休息和恢复时间。合理安排训练时间，可以提高训练的效果，减少训练的疲劳和压力。

除了以上几个方面，一个好的运动训练工作计划还需要考虑其他因素，如个人的体质、年龄、健康状况等。同时，运动训练工作计划还需要根据实际情况进行调整和变化，以适应个人的训练需求和进展。

在制定运动训练工作计划时，可以借鉴一些科学的训练原理和方法。例如，渐进原则、个体差异原则、多样性原则等。通过科学合理的训练计划，可以提高训练效果，降低训练的风险，实现个人的训练目标。

运动训练工作计划 篇三

　　跳绳集锻炼、表演、观赏为一体，是一种非常有效的全身有氧运动。从中班下学期开始，我们有意识地训练幼儿跳绳，以此促进幼儿身心发展，并为幼儿进入小学阶段学习打下良好的身体素质基础。

　　中班下学期：分解跳绳。中班的孩子年龄小，动作协调性不够好，经常不知该先起跳还是先甩绳。我们通过分阶段分解练习，降低难度，以培养兴趣为主，不求幼儿学会跳绳。

　　首先，让幼儿听节奏，徒手跳。先让幼儿边拍手边跳，然后随着节奏跳。继而空着双手，按照已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

　　然后，引导幼儿学习甩绳。先把绳子的两个柄都握在右手里，开始由后往前挥动绕圈，要求绳落地时双脚跳动，左右手轮流，依次反复练习。

　　接着，练习先甩绳，后起跳。先将绳子从身后向上举起，往前甩到地上后，再将绳子往自己的脚下拖动，当拖到双脚前面时，双脚一起向上跳，双手将绳子往后拖到身后。在练习过程中，即使幼儿根本没有跳过去，教师也要表扬孩子“跳得真好，进步真大”o

　　大班上学期：花样跳绳。有了上学期的基础和经验，我们鼓励幼儿学习花样跳绳，比如向前双脚跳、向前单脚跳、向后双脚跳、向后单脚跳、双人套跳（一人甩绳，另一人与其面对面跟着跳）等，继续让幼儿体验跳绳的乐趣。

　　大班下学期：一分钟快速跳绳。本学期，为了让幼儿从体能、毅力上适应小学体育课的要求，在前两个学期开展跳绳活动的基础上，我们又让幼儿学习一分钟快速跳绳，重点训练跳绳的技术、力量、耐力和心理素质。

　　一分钟快速跳绳最关键的就是技术、力量、耐力和心理素质。有技术，没耐力不行；有耐力，没技术不行；有技术和耐力，心里素质差也不行。

　　在技术方面，我们主要注意了两点：一是要求家长给幼儿购买专业跳绳用的绳子；二是针对大部分幼儿双脚齐跳时出现弹回动作，影响了跳绳的速度，加强训练幼儿双脚起跳后不做弹回动作，保证每跳起一次，甩绳一次，这样可以提高跳绳的速度。

　　在耐力方面，我们要求幼儿注意手腕、手臂和脚的动作。跳绳时，手臂尽量贴近身体，手腕用力，双脚轻轻起跳和落地，这样能节省体力。

　　在心理素质方面，我们注意激发幼儿的“内部动力’’．一用比赛的方式保持幼儿的内心需要。大班的幼儿已经具有较强的竞争意识，每周一次的“跳绳大王比赛”激发了孩子们的好胜欲望，使他们的跳绳成绩不断提高，也越来越自信。

运动训练工作计划 篇四

　　新的学期开始了，校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩，特制定训练计划如下：

　　一、抓好乒乓球队的梯队建设：

　　由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向

　　于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届乒乓球比赛都取得好成绩。

　　二、抓好运动员的思想教育：

　　在今后的训练中，我们一方面要认真把握“训练和思想结合的原则”，有意识地在训练

　　中培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主任及 任课 老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。

　　三、训练要求：

　　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

　　2、学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活

　　动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。

　　3、训练要有持久性和合理性。

　　4、有事须向老师请假，不能擅自离开岗位。

　　四、主要活动措施：

　　1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。

　　2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。

　　五、具体训练要求与内容：

　　准备期：

　　1、召开动员会、找运动员。

　　2、召开全体队员会议，制定训练纪律。

　　3、准备所需器材。

　　第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主

　　1、教师陪练，学生反手推挡。

　　2、教师陪练，学生正手攻球。

　　第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第三阶段：专项技术，发球和接发球练习

　　1、主要讲解发球的技术动作。

　　2、发球包括上旋、下旋、侧旋、以及奔球。

　　3、接发球的站位正确，注意力集中。

　　第四阶段：比赛前训练为主

　　1、由教练陪练打比赛。

　　2、学生队内的比赛，可以和去年的男队队员比赛，以提高比赛成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　具体训练内容：

　　1、球性练习：

　　（1）正反手的向上颠球。

　　（2）正手攻球。

　　（3）反手推挡。

　　（4）对攻。

　　2、发球和接发球：

　　（1）发侧旋球。

　　（2）发下旋球。

　　（3）发奔球。

　　3、赛前训练：

　　（1）由教师陪打比赛。

　　（2）队内的教学比赛。

　　（3）观看比赛录像。

运动训练工作计划 篇五

　　一、指导思想

　　为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结 合我校队的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基 础。

　　二、训练时间

　　每天上午： 6：30―――7：10分

　　每天下午：4：00―――5：00分

　　三、训练名单：

　　（参照第二课堂）

　　四、训练计划

　　抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多出好成绩，多出好苗子；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

　　1、以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。

　　2、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

　　3、加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

　　4、迎接各类田径运动会，促我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛场，推动学校体育工作。

　　5、与班主任协调做好新队员的选材工作，吸收新队员，做好传、帮、带的衔接工作。

　　6、迎接各项田径运动会，做好队员的选派工作。

　　7、第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周三次，每次二节课。

　　8、第二阶段（5——15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。

　　9、 第三阶段（16——20周）突出专项成绩，采用比赛形式进行强化队员素质。

　　10、 做好与冬训工作的衔接，加强队员的专项成绩的提高。

　　五、做好学年训练总结与成绩的记载

运动训练工作计划 篇六

　　基本情况：我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛，时间短任务重。在接到比赛任务的同时，校领导及体育组的大力支持下，迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队，积极参加区级十二月月底的比赛。

　　一、现状分析：

　　1．优势：高台子学校是传统的体育学校，各项体育活动已开展多年，有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。

　　2．困难：跳绳子是一个有周期性的活动，训练的.时间越长越认真水平才能提高。

　　二、指导思想：

　　1．落实教育工作会议精神。

　　2．一步贯彻20xx年阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳毽子项目的训练。

　　3．传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。 三、 目标及任务：取得第一名次。

　　四、 训练的对象：

　　五六年级男同学10个人，女同学10人。 五、 时间为：体育大课间时间，中午及每天第七节课。

　　训练时间：从9月13日开始到12月25日，周六日休息。 每周不少于4次的训练。

　　六、 训练地点：

　　学校篮球场。

　　七、 训练要求及内容：

　　第一阶段：进一步学习跳绳的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的

　　协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。

　　第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。

　　第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。

　　八、发展规划：

　　1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。

　　2．因材施教，并不断完善修改校本教材。

　　3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。

　　4．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。

　　九、具体工作

　　1．业务培训

　　为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。

　　2．后备梯队

　　在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动，具体是： ① 组建三四年级组的跳绳队。 ② 挖掘有潜质的跳绳苗子。 ③ 加强运动员的科学训练。

　　3．科学训练

　　① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。

　　② 结合信息技术，加快训练的实效性。

　　③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。