自制营养套餐勾出宝宝馋虫【优质3篇】

篇一：自制营养套餐勾出宝宝馋虫

随着宝宝的成长，营养的摄入对于他们的健康至关重要。然而，很多父母会发现，宝宝往往对于营养丰富的食物比较挑剔，更喜欢吃一些高糖、高盐的食品。为了让宝宝摄入更多的营养，我们可以尝试自制营养套餐，勾出宝宝的馋虫。

首先，我们需要了解宝宝所需的营养元素。根据营养学家的建议，宝宝需要摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。碳水化合物是宝宝体力活动的主要能量来源，蛋白质是宝宝生长发育的基础，脂肪则有助于宝宝大脑的发育。此外，维生素和矿物质对于宝宝的免疫系统和身体机能的发展也非常重要。

其次，我们可以根据宝宝的喜好和食材的特点来设计营养套餐。宝宝往往喜欢吃一些颜色鲜艳、口感丰富的食物。我们可以选择一些新鲜的水果和蔬菜，将其切成小块或者榨成汁，制作成色彩缤纷的果蔬沙拉或者果汁。此外，宝宝也喜欢吃一些软糯的食物，我们可以选择一些高纤维的谷物，如糙米、燕麦等，制作成粥或者饭团。同时，我们还可以添加一些鱼肉、鸡肉或者豆制品，以增加蛋白质的摄入量。

最后，我们需要注意食物的制作方式。宝宝的消化系统比较娇嫩，我们在制作食物时要选择煮、蒸、炖等健康的烹饪方法，尽量避免使用过多的油炸食品。此外，我们还可以根据宝宝的年龄和口感逐渐调整食物的质地，从流质到半流质再到固体食物的过程。这样不仅可以适应宝宝的生长发育，也有助于培养宝宝的饮食习惯。

通过自制营养套餐，我们可以满足宝宝的味蕾需求同时保证他们的营养摄入。在制作过程中，我们可以尝试不同的食材和烹饪方法，逐渐培养宝宝对于健康食物的喜好。当宝宝逐渐喜欢上自制的营养套餐时，我们也会发现他们的身体健康状况和食欲都有所改善。所以，让我们一起勾出宝宝的馋虫，为他们健康成长保驾护航吧。

篇二：自制营养套餐勾出宝宝馋虫

随着宝宝的成长，他们的饮食需求也在不断变化。作为父母，我们需要关注宝宝所需的营养元素，并且找到一种方法来勾出他们的馋虫，让他们爱上健康的食物。

首先，我们可以从宝宝喜欢的食材入手。每个宝宝的口味偏好各有不同，有些宝宝喜欢甜食，有些宝宝喜欢咸食。我们可以根据宝宝的喜好，选择一些健康的食材，制作出宝宝喜欢的食物。比如，如果宝宝喜欢吃甜食，我们可以选择一些新鲜的水果，制作成果汁或者果泥。如果宝宝喜欢咸食，我们可以选择一些蔬菜和肉类，制作成蔬菜汤或者肉丸。通过根据宝宝的口味来选择食材，我们可以增加宝宝对于健康食物的接受度。

其次，我们可以通过改变食物的形状和色彩来勾出宝宝的馋虫。宝宝往往对于颜色鲜艳、形状有趣的食物比较感兴趣。我们可以选择一些食材，如胡萝卜、西兰花、南瓜等，将其切成小块或者制作成卡通形状，制作成宝宝喜欢的小点心。通过改变食物的形状和色彩，我们可以增加宝宝对于健康食物的兴趣，激发他们的食欲。

最后，我们需要关注食物的营养价值。宝宝的成长需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养元素。我们可以选择一些富含这些营养元素的食材，如米饭、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，制作成营养丰富的菜肴。同时，我们还要注意食物的搭配，以保证宝宝摄入各种不同的营养物质。通过关注食物的营养价值，我们可以为宝宝提供全面均衡的营养供给。

总之，自制营养套餐可以勾出宝宝的馋虫，让他们爱上健康的食物。通过选择宝宝喜欢的食材、改变食物的形状和色彩以及关注食物的营养价值，我们可以制作出营养丰富、味道美味的食物，满足宝宝的味蕾需求。让我们一起为宝宝的健康成长努力吧。

自制营养套餐勾出宝宝馋虫 篇三

自制营养套餐勾出宝宝馋虫

　　孩子一天天长大，在营养方面，妈妈需要考虑得更加周到一些，才能满足孩子生长发育的需要。对于已经上幼儿园的孩子，我们主

核桃鸡丁

　　主料：鸡胸肉、核桃仁。

　　配料：枸杞子、西兰花。

　　制作步骤：

　　1.鸡胸肉去皮，切成丁，加少许料酒、盐，拌匀后腌15分钟左右。

　　2.核桃仁用温油炸酥，放凉待用。

　　3.西兰花洗净后，用开水烫过，冲凉，再用油炒熟后备用。

　　4.炒锅内加少量油，将腌制后的鸡胸肉炒熟，拌入核桃仁，即可装盘，周围摆上西兰花，既是点缀，也是荤素搭配的好选择。

　　特色：

　　鸡胸肉质地细嫩，核桃仁香脆味浓，西兰花清鲜爽口，有机搭配，为孩子的健康加分哦。

　　营养师点评：

　　核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸，以及蛋白质、钙、磷、维生素B1、维生素B2、烟酸等，有补肾、润肠、健脑的'功效;西兰花很有嚼头，又是一种抗癌蔬菜。可以尝试其他组合，如核桃粳米粥、西兰花炒肉片等。

　　鱼丁小米粥

　　主料：鱼肉、小米、扁豆。

　　配料：香菜。

　　制作步骤：

　　1.鱼肉去骨切丁，加少许料酒、盐，腌15分钟。

　　2.小米、大米、扁豆洗净，加水熬成粥。

　　3.起锅前放入鱼丁煮熟，撒上香菜末即可。

　　特色：

　　粥汤稠浓，鱼肉柔滑，味美可口。

　　营养价值：

　　小米营养丰富，能养脾胃，益肾气;扁豆能健脾养胃，化湿止泻，和鱼肉一起熬煮成粥，其中的蛋白质和其他营养成分能得到充分的吸收和利用。

　　荞麦赤豆糕

　　原料：荞麦粉、粳米粉、糯米粉、赤豆。

　　制作步骤：

　　1.赤豆洗净后蒸熟，待用。

　　2.将荞麦粉、粳米粉、糯米粉放在大碗中拌和，加入糖水，搅拌均匀。

　　3.拌入事先加工好的赤豆上笼蒸熟，切片、装盘即可。

　　特色：

　　“粗粮细做”是这道点心的最大特点，吃多了面包和蛋糕，有必要给孩子换一换口味了。

　　营养价值：

　　赤豆味甘性平，能健脾利湿，消肿解毒;荞麦也叫“莜麦”，同样有健脾利湿的作用。

　　菊珍鱼圆

　　主料：鱼肉、玉米粒。

　　配料：杭白菊。

　　制作步骤：

　　1.鱼肉去骨绞碎，拌料后顺一个方向搅拌成泥状。

　　2.将鱼肉泥做成小丸子，在每个小丸子四周裹上一层玉米粒，装盘入锅蒸8分钟，出锅。

　　3.取菊花，用淡盐水略洗，冷开水冲泡后涝出，放在盘底和盘子边上即可。

　　特色：

　　鱼肉泥鲜嫩、软滑，它的蛋白质特别容易被消化吸收，配上菊花的清香，味道非常特别哦。

　　营养师点评：

　　玉米是一种能调和脾胃的粗粮，菊花能疏风、明目，将它们做成菜肴也是蛮不错的。