如何给幼儿补钙【优质3篇】
如何给幼儿补钙 篇一
幼儿期是骨骼发育的关键时期，补钙对于幼儿的健康成长至关重要。幼儿缺钙会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。那么，如何给幼儿补钙呢？下面将介绍几种有效的方法。
首先，合理安排饮食。幼儿的饮食应多样化，包括蛋类、奶类、豆类、鱼类等富含钙质的食物。蛋类中含有丰富的蛋白质和钙质，可以作为幼儿的早餐食物；奶类是常见的钙质来源，可以选择低脂奶、酸奶等；豆类中含有丰富的植物性蛋白质和钙质，可以适量食用；鱼类中的鱼肉和鱼骨都含有丰富的钙质，可以适当增加鱼类的摄入量。此外，还可以通过增加幼儿的蔬菜和水果摄入量，提高钙的吸收率。
其次，适当晒太阳。太阳光是合成维生素D的重要来源，而维生素D能促进钙的吸收与利用。适当晒太阳可以增加幼儿体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。在早晨或傍晚时段，选择太阳光较为柔和的时间，每次晒太阳的时间不宜过长，一般15分钟左右即可。
再次，适量补充钙剂。在饮食中无法满足幼儿所需的钙质时，可以适量补充钙剂。选择适合幼儿的钙剂很关键，最好在医生或营养师的指导下选择。钙剂的剂量和使用时间要按照医生或营养师的建议来进行。
最后，注意合理运动。适当的运动可以促进钙的吸收和骨骼的发育。幼儿可以选择户外活动，如跑步、跳绳、游泳等；也可以选择室内运动，如瑜伽、舞蹈等。运动时间和强度要适度，避免过度运动导致骨骼负担过重。
综上所述，给幼儿补钙是非常重要的。通过合理的饮食安排、适当晒太阳、适量补充钙剂以及合理运动，可以帮助幼儿获得足够的钙质，促进骨骼的健康发育。家长们应该关注幼儿的钙质摄入情况，为他们提供一个良好的补钙环境。
如何给幼儿补钙 篇二
幼儿期是骨骼发育的关键时期，补钙对于幼儿的健康成长至关重要。幼儿缺钙会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。那么，如何给幼儿补钙呢？下面将介绍几种有效的方法。
首先，合理安排饮食。幼儿的饮食应多样化，包括蛋类、奶类、豆类、鱼类等富含钙质的食物。蛋类中含有丰富的蛋白质和钙质，可以作为幼儿的早餐食物；奶类是常见的钙质来源，可以选择低脂奶、酸奶等；豆类中含有丰富的植物性蛋白质和钙质，可以适量食用；鱼类中的鱼肉和鱼骨都含有丰富的钙质，可以适当增加鱼类的摄入量。此外，还可以通过增加幼儿的蔬菜和水果摄入量，提高钙的吸收率。
其次，适当晒太阳。太阳光是合成维生素D的重要来源，而维生素D能促进钙的吸收与利用。适当晒太阳可以增加幼儿体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。在早晨或傍晚时段，选择太阳光较为柔和的时间，每次晒太阳的时间不宜过长，一般15分钟左右即可。
再次，适量补充钙剂。在饮食中无法满足幼儿所需的钙质时，可以适量补充钙剂。选择适合幼儿的钙剂很关键，最好在医生或营养师的指导下选择。钙剂的剂量和使用时间要按照医生或营养师的建议来进行。
最后，注意合理运动。适当的运动可以促进钙的吸收和骨骼的发育。幼儿可以选择户外活动，如跑步、跳绳、游泳等；也可以选择室内运动，如瑜伽、舞蹈等。运动时间和强度要适度，避免过度运动导致骨骼负担过重。
综上所述，给幼儿补钙是非常重要的。通过合理的饮食安排、适当晒太阳、适量补充钙剂以及合理运动，可以帮助幼儿获得足够的钙质，促进骨骼的健康发育。家长们应该关注幼儿的钙质摄入情况，为他们提供一个良好的补钙环境。
如何给幼儿补钙 篇三
如何给幼儿补钙
一、幼儿补钙食物有哪些
牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的`盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
二、幼儿如何补钙
（1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
（2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
（3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
（4）补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。
（5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
三、幼儿缺钙的原因
维生素D不足才是缺钙的“因”
正常的宝宝在婴幼儿时期体格生长发育速度很快，如出生时身长在50厘米左右，1岁时平均长25厘米，第一和第三年分别长13和8厘米，这样快速增长，他们的骨骼就需要很多的钙和磷，才能使骨骼变硬。
婴幼儿的身体缺钙时，首先表现在颅骨软，囟门大，压头颅骨有乒乓球感。以后，胸部骨骼外形异常，如胸骨突起像鸡胸，两肋下缘外翻。如果下肢骨软，站立负重造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼变化外，早期表现夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等。以上表现称为维生素D缺乏性佝偻病。
顾名思义，这种病是维生素D摄取不足引起的。维生素D摄取不足引起的。维生素D有促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。所以，婴幼儿缺钙，是维生素D不足引起的。缺钙是“果”，而维生素D不足才是缺钙的“因”。
四、幼儿补钙食谱有哪些
1 
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
3、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
制作：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。
