初中蹲踞式跳远教案(实用6篇)

初中蹲踞式跳远教案 篇一

蹲踞式跳远是田径项目中一项技术要求较高的项目，对于初中生来说，更需要系统的训练和指导才能掌握好这项技术。下面我将为大家介绍一份初中蹲踞式跳远的教案，希望能够帮助初中生们提高自己的技术水平。

一、基本动作要领

1. 准备动作：站于跳板前，双脚并拢，身体保持笔直，双手自然下垂。

2. 起跳动作：脚尖着地，脚跟抬起，双腿蹲踞，双臂向后摆动，保持身体重心向前倾斜。

3. 起跳瞬间：蹲踞的同时，全力用力向前跳跃，双臂向上摆动，双腿伸直。

4. 着地动作：双腿迅速收回，双手向前伸展，保持身体平衡，避免摔倒。

二、训练计划

1. 基础训练：通过反复练习蹲踞跳跃动作，提高身体爆发力和灵活性。

2. 技术训练：分解动作，逐步练习每个环节，加强起跳力量和控制能力。

3. 跳远训练：配合跳远训练设备，逐渐增加跳远距离，提高技术水平。

三、注意事项

1. 保持正确姿势：注意身体姿势是否正确，避免姿势不标准导致跳远距离不够。

2. 注意节奏控制：起跳和着地的节奏要掌握好，避免过快或过慢导致失控。

3. 强化训练：持之以恒进行训练，不断提高跳远技术水平，争取在比赛中取得好成绩。

通过以上的教案，希望初中生们能够认真学习和练习蹲踞式跳远技术，提高自己的身体素质和技术水平，取得更好的成绩。

初中蹲踞式跳远教案 篇二

蹲踞式跳远是田径项目中一项技术要求较高的项目，对于初中生来说，学习和掌握这项技术需要系统的训练和指导。下面我将为大家介绍一份初中蹲踞式跳远的教案，希望能够帮助初中生们更好地理解和运用这项技术。

一、基本动作要领

1. 准备动作：站立于跳板前，双脚并拢，身体笔直，双手自然下垂。

2. 起跳动作：脚尖着地，脚跟抬起，双腿蹲踞，双臂向后摆动，身体向前倾斜。

3. 起跳瞬间：全力用力向前跳跃，双臂向上摆动，双腿伸直。

4. 着地动作：双腿快速收回，双手向前伸展，保持身体平衡，避免摔倒。

二、训练计划

1. 基础训练：反复练习蹲踞跳跃动作，提高身体爆发力和灵活性。

2. 技术训练：分解动作，逐步练习每个环节，加强起跳力量和控制能力。

3. 跳远训练：配合跳远训练设备，逐渐增加跳远距离，提高技术水平。

三、注意事项

1. 姿势正确：注意身体姿势是否正确，避免姿势不标准导致跳远距离不够。

2. 节奏控制：起跳和着地的节奏要掌握好，避免过快或过慢导致失控。

3. 持之以恒：坚持训练，不断提高跳远技术水平，争取在比赛中取得好成绩。

通过以上的教案，希望初中生们能够认真学习和练习蹲踞式跳远技术，提高自己的身体素质和技术水平，取得更好的成绩。愿大家都能在田径项目中取得出色的表现！

初中蹲踞式跳远教案 篇三

　　一、导入新课

　　1、集队，师生问好。

　　2、宣布课的内容与要求

　　二、热身活动

　　1、兔子舞（配乐）

　　2、辅助练习

　　1上步单脚起跳练习

　　2原地抱腿跳联系。

　　3上步单脚起跳抱腿练习。

　　三、主题活动

　　1、教师示范完整动作（2次）

　　动作要领：助跑、踏跳、腾空后，将踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞动作，块落地时，小腿积极前伸，两臂有身后向前摆动。落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚落地保持平衡。

　　2、分解练习

　　(1)学习口诀：助跑要加速，踏跳要准确，空中要蹲踞，落地要缓冲。

　　(2)跑几步做踏跳练习。（强调用力蹬地）

　　(3)助跑踏跳越过50厘米的低皮筋。（强调起跳有力），尽量向上跃起）

　　(4)助跑踏跳越过50厘米的低皮筋后屈膝上提（要求尽量屈膝上提，缓冲落地）

　　3、完整练习

　　(1)轻松助跑，准确跳跃的完整练习。

　　(2)小组展示，评价。

　　(3)加速助跑，积极跳起做完整练习。

　　(4)提高皮筋高度完整练习

　　四、游戏：过封锁线

　　方法：穿过横绳，绕过垫子一圈，再穿过横绳返回本组拍下一人的手，下一人按前一人的方法继续游戏，全组轮完后为游戏结束，看哪组的动作最快。

　　要求：

　　(1)听哨声开始比赛。

　　(2)按顺序游戏，不许踩过起跑线。

　　(3)按箭头方向返回，必须拍下一位同学的手。

　　(4)速度最快的组为胜。

　　五、瑜伽放松

　　六、小结

　　七、下课，回收器材。

初中蹲踞式跳远教案 篇四

　　教学目标

　　1、认知目标：使学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点。

　　2、技能目标：初步掌握蹲踞式跳远的基本技术，发展弹跳能力和协调性、灵敏性。

　　3、情感目标：培养学生团结互助、勇于拼搏的优良品质，养成良好的体育道德。

　　重点：起跳技术和起跳后空中姿势控制

　　难点：助跑与起跳结合技术

　　课的结构：教学内容组织教法及要求、时间、次数、教学内容、教师指导、学生活动、组织与要求

　　开始部分

　　一、课堂常规：体委整队，师生问好，检查着装和出勤，强调纪律和安全，安排见习生，队列队形练习

　　二、队列队形练习

　　1、教师集合整队，检查着装，清点人数

　　2、教师宣布课的内容

　　1、学生四列横队集合

　　2、集合快、静、齐，精神饱满

　　3、学生认真听讲，清楚课的要求和注意事项

　　准备部分

　　一、慢跑热身:绕篮球场3圈

　　二、徒手操

　　1、头部运动4×8

　　2、扩胸运动4×8

　　3、振臂运动4×8

　　4、体转运动4×8

　　5、腹背运动4×8

　　6、膝盖运动4×8

　　7、压腿运动4×8

　　8、手腕脚踝运动4×8

　　基本部分

　　一、观看技术动作图片和动作口诀

　　二、学生练习

　　1、抬起一条腿，落地成弓步

　　2、原地摆臂练习

　　3、右脚上一步练习

　　4、上三步练习

　　5、跑三步练习

　　6、上踏板练习

　　7、纠正后再练习

　　三、课练

　　1、跳跃障碍往返接力

　　2、收腹跳、原地高抬腿跑

　　1发放“武林秘籍”图片给学生

　　2示范起跳技术动作

　　3找学生念动作口诀

　　1、讲解、示范各练习动作内容和练习方法

　　2、巡视，纠错、指导

　　3、分组扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作

　　提出课课练练习要求，指导学生练习

　　1、仔细观察，认真思考

　　2、注意观察教师示范

　　3、回答问题

　　1跟老师一起练习

　　2进行交流和提示指导

　　3每组推荐代表进行展示

　　结束部分

　　1、拉伸、放松练习

　　2、师生互评

　　3、 小结

　　4、师生再见，下课

　　场地器材

　　1、篮球场1个

　　2、体操垫12个

　　3、大垫子7个

　　4、标志桶8个

　　5、跳远踏板4个

　　练习密度

　　50%-55%

　　练习强度

　　中等

　　课后小结

　　1、同学们基本掌握了蹲踞式跳远的技术动作。

　　2、学生们课堂上达到了目标练习密度，活动量充足。

　　3、课课练游戏里场地安排距离较近，学生不能很好的作出动作

　　4、通过本课提高了学生们团结互助、勇于拼搏的优秀品质。

初中蹲踞式跳远教案 篇五

　　教学目的

　　1、 培养学生移动的、传接球和变相运球的动作要领。

　　2、 能够在游戏和简单的比赛中运用所学的动作。

　　3、 发展灵敏、速度等身体素质，培养综合运用所学技术的能力。

　　教学要求：

　　1、提高学生的速度

　　2、高学生的灵敏素质

　　3、培养学生的协作意识

　　4、培养学生的协作意识

　　过程方法

　　1、 全班同学参与，能够做到动作连贯。

　　2、 速度变化突然，快慢衔接紧凑，注意生体重心变化及上下肢的协调配合。

　　情感态度

　　1、 培养学生团结的精神和互相协作的意识。

　　2、 真正让学生体验成功的喜悦心情。

　　3、 教师真正能够把篮球的乐趣带进课堂，师生能够共同分享。

　　教学过程：

　　一、放松活动：

　　1、 放松操节。

　　2、 活动踝关节。

　　(一) 上肢运动

　　(二) 腰部运动

　　(三) 踢腿运动

　　(四) 踝关节运动

　　(五) 跳跃运动

　　二、本课内容：

　　1、 先集体讲解，示范，观看媒体演示和本班身体素质较好的同学演示。

　　2、 先慢示范，让学生看清助跑与起跳的动作。

　　3、 集体学习起跳与助跑的动作

　　4、 先集体练习，然后分散练习

　　5、 2――4步助跑起跳手摸高物。

　　6、 确定助跑的步数和距离、反复练习。

　　7、 助跑起跳越过30――40厘米的皮筋。

　　8、 6――8步助跑蹲踞式跳远。

　　三、通报下次课学习的内容，布置有关事项。

　　四、整理场地，归还器材。

　　组织方法：

　　x x x x

　　x x x x

　　x x ● x x

　　x x x x

　　x x x x

　　口令：二列横队变四列横队，成密集队形集合。

　　1、 做热身操时，动作到位，合牌。

　　2、 注意力集中，认真练习，听从指挥。

　　3、 集合时做到快、静、齐。

初中蹲踞式跳远教案 篇六

　　结合新课改的要求，本节课我将以教什么，怎么教，为什么这样教为思路，从教材分析、教学目标、教学方法、教学过程等几方面加以说明：

　　一、指导思想：

　　根据《体育与健康课程标准》理念，本节课以学生发展为中心，以体现学生主体地位，激发学生学习兴趣为指导思想，在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学习的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。

　　二、教材分析

　　蹲踞式跳远是一种简单的、适合初学者学习的技术动作，也是新课改之后的必修内容，同时也是学生必须掌握的一项基本运动技能，通过本节课的学习，可以发展学生的弹跳能力，增强学生体质。

　　三、学情分析

　　水平四的`学生正处在生长加速期，在体育课中比较容易兴奋，又容易抑制，他们的接受能力也比较强；在生理方面，初中学生身体肌肉、骨骼、韧带都处在快速增长期，正是开展体育锻炼的黄金时期。

　　四、教学目标

　　知识与技能目标：了解蹲踞式跳远动作过程及特点，建立正确的技术动作概念

　　过程与方法目标：通过各种教与学，发展学生协调、灵敏等身体素质

　　情感态度与价值观目标：培养学生克服困难、吃苦耐劳的精神，激发学生的学习兴趣。

　　五、教学重难点

　　重点：助跑要快，有节奏，踏板果断。

　　难点：助跑与起跳的结合。

　　六、教学方法

　　教法：讲解法、示范法、纠正错误法。

　　学法：自主学习法、分组练习法。

　　七、教学过程

　　（一）开始部分（3分钟）

　　1.课堂常规：集合，整队，清点人数，师生问好，教师宣布课的内容及要求，安排见习生。在宣布内容时我会采用情境导入的方式来激发学生的学习兴趣如：各位同学大家好，在正式上课之前，老师问大家一个问题，如果你前面有一条不是很宽的沟，想要过去，你会怎么办？好！我们一个一个来说，有直接跨过去的，有走步跨的，也有同学说倒小布加助跑冲过去的。那如果沟比较宽，哪种办法更好?顺势导出今天蹲踞式跳远的学习。

　　教学意图：课堂常规的进行是让学生从课下到课上有一个身心转换的过程，让学生快速进入角色。而采用情境导入的方式联系生活实际，可以引发学生思考，激发他们的学习兴趣。

　　（二）准备部分

　　1.拉网捕鱼游戏

　　方法：

　　教师组织作为网的同学手拉手结成网，其他同学在规定的“池子”里尽量避免被网捕捉到，被捕捉到或出界的同学要到“池子”外规定地点做五个俯卧撑。

　　组织教学：见习学生和老师一起担任游戏的裁判。

　　教学意图：采用游戏的方式热身，不仅可以达到提高身体机能兴奋性的目的，还可以激发学生的学习兴趣。

　　2、徒手操：头部运动、体转运动、腹背运动、手腕脚踝运动

　　组织教学：四列横队呈体操队形散开，教师边做示范，边提示动作要领。

　　教学意图：徒手操可以让学生更好的活动各个关节，韧带，降低肌肉的粘滞性，预防肌肉损伤。

　　3.诱导练习

　　学生原地跟着教师的口令做五次单脚跳进行摸高诱导练习

　　教学意图：通过诱导练习能促使练习学生建立正确的动力定型，从而过渡到我们今天要学习的蹲踞式跳远。

　　（三）基本部分（30分钟）

　　主教材的练习：

　　1、示范

　　提问：该动作分为哪几个技术环节？

　　通过学生的回答总结得出有助跑、起跳、腾空、落地四个环节。

　　组织教学：双轨式队形

　　教学意图：好的示范不仅会引发学生的学习欲望，同时还会在脑海里建立初步的动作表象，为后面动作的学习奠定基础；引导学生注意观察整个过程分为几个环节的目的主要是让学生建立一个初步的动作概念。

　　2、讲解

　　动作要点：助跑积极、踏跳果断、屈膝团身、落地缓冲

　　教学意图：能够让学生对动作有了更进一步认识。

　　3、练习

　　（1）定助跑标记，明确助跑节奏练习。

　　（2）蹬伸、顶头、送髋起跳练习，体会起跳的高度。

　　组织教学：男女生分为两组，一部分跳沙坑，一部分跳软垫

　　（3）全程助跑起跳练习

　　教学意图：之所以采用这样的练习方式，一方面是能够让学生掌握助跑和起跳的衔接整体动作，另一方面是为了能够对本节课的重难点有针对性的突破，练习的过程中 ，我会巡视指导，对练习中容易犯的错误进行进一步讲解和强调，以达到突破难点的目的。

　　4、检验—优生展示

　　（1）以男女生两个小组为单位，组内各推选一名代表分别进行展示

　　（2）评价：表扬鼓励

　　教学意图：本环节的设置既可以检验学生的学习效果，还可以通过各种评价方式来鼓励学生，帮助她们树立自信。

　　辅教材的练习：

　　组织教学：两人一组在田径场草坪上采用推小车的方式进行10米距离的比赛，对于胜出的进行口头表扬。

　　教学意图：以发展上肢力量为主，达到促进学生全身协调发展的目的。

　　（四）结束部分

　　1、放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队呈体操队形

　　2、课堂小结，教师总结学练清况，表扬先进，激励全体。

　　3、宣布下课，师生再见，回收器材。

　　教学意图：结束部分的进行能够让学生预防肌肉酸痛，缓解疲劳，放松身心，还能培养学生良好的体育习惯。

　　八、场地器材

　　体操垫五块，标志物5个，优盘，小音响，铁锹各一个，田径场一片。

　　九、预计负荷：

　　练习密度 为30-33%；平均心率： 120次 每分钟-135次每分钟；强度：中等偏上。