跳短绳教案【通用3篇】

跳短绳教案 篇一

跳短绳是一项古老而又经典的运动项目，不仅能够锻炼身体，提高心肺功能，还能培养孩子们的毅力和耐力。今天，我们将分享一份简单而有效的跳短绳教案，帮助孩子们掌握跳绳的技巧。

首先，准备一根适合孩子身高的跳绳。让孩子双脚并拢站立，将跳绳放在脚下，把双手握住跳绳的两端。然后，练习单脚跳，让孩子尝试用一只脚来跳动跳绳，这有助于提高平衡能力和脚踝力量。接着，练习双脚跳，让孩子双脚交替跳动，保持节奏和速度一致。

其次，教导孩子正确的手臂动作。跳绳时，双手应该稍微向外侧伸展，保持手腕微微转动，帮助跳绳更加流畅。同时，手臂的运动应该轻松自然，不要过于用力，以免影响跳绳的节奏。

再次，引导孩子掌握呼吸技巧。跳绳时，呼吸要均匀有节奏，以帮助维持身体的耐力和稳定性。建议孩子在跳绳时，深呼吸，保持呼吸顺畅。

最后，鼓励孩子多加练习。跳绳是一项需要耐心和细心的运动，只有不断练习，才能掌握技巧，提高水平。家长可以和孩子一起练习，互相鼓励，共同进步。

通过这份跳短绳教案，相信孩子们能够更加熟练地掌握跳绳的技巧，享受运动的乐趣，提高身体素质。让我们一起跳起来，健康快乐地成长吧！

跳短绳教案 篇二

跳短绳是一项简单却又富有挑战性的运动项目，可以锻炼身体，培养耐力和毅力，同时也是一种很好的减肥方式。下面，我们分享一份跳短绳教案，帮助大家更好地掌握跳绳的技巧。

首先，选择一根合适的跳绳。跳绳的长度应该合适，一般来说，站在跳绳中间，手柄到地面的距离应该在腋窝附近。跳绳的材质也很重要，建议选择轻便耐用的材质，方便掌握技巧。

其次，掌握正确的跳绳姿势。双脚并拢站立，身体挺直，手握跳绳的两端，双手微微向外侧伸展，保持手腕微微转动。开始跳绳时，双手要配合节奏，保持稳定的动作，帮助跳绳更加顺畅。

再次，注意呼吸技巧。跳绳时，呼吸要均匀有节奏，以帮助维持身体的稳定性和耐力。建议跳绳时深呼吸，保持呼吸畅通，避免出现气促或头晕等情况。

最后，持之以恒，多加练习。跳绳是一项需要耐心和细心的运动，只有不断练习，才能掌握技巧，提高水平。建议每天坚持跳绳练习，保持持之以恒的态度，相信你会在不断的努力中取得进步。

通过这份跳短绳教案，相信大家可以更好地掌握跳绳的技巧，享受运动的乐趣，提高身体素质。让我们一起跳起来，健康快乐地生活！

跳短绳教案 篇三

2，自选项目活动

教学目标1，运动参与目标：对课堂练习的各项内容表现出积极的学习兴趣，乐于参加游戏活动。

2，知识技能健康目标：在本课的教学中能够简单掌握跳绳的技术动作并能够根据学习过的知识进行跳绳的花样创新。通过跳绳练习可以说出自己跳绳时的心理感受以及发现新的跳绳方法的感受，辨别跳绳的摇动方向和身体位置。

3，社会适应目标：通过课堂氛围的影响，同学间乐于相互讨论、合作；并能说出同别人合作的好处以及合理竞赛的.益处。

重点过绳的动作技术与方法

难点摇、跳、过的协调配合。

过程教师活动学生活动要求与组织

1 1，进入课堂，引入主题。集合。

2，检查学生着装及精神面貌

3，师生互问好，安排见习生。

4，宣布课任务，提出课堂要求。1，准备活动1，配合体育委员做好常规工作。

2，向教师问好，期待课的开始。

2 1，介绍游戏方法，提出要求。

2，和学生一起游戏，帮助有困难的学生。

3，对学生的表现进行鼓励性评价。

4，同学生一起随音乐进行练习

1，游戏：踩尾巴

2，绳操：

1，研究方法，开始游戏。

2，发生问题集体讨论，必要时求助老师。

3，对自己游戏时的表现自我评价。

4，随音乐一同起舞，尽情欢跳。

3介绍摇绳技巧：摇短绳时，要求上臂靠近体侧，肘部稍离开身体，臂前外伸出，上臂成钝角，用手腕带动，两手(持绳手)好象在体侧前面一个10厘米左右得小圈子，在绳子转动时，每次应稍接触地面，这样即比较省力又能感觉绳得长度是否合适。通常，摇绳时要以肘关节为轴摇动

，避免以肩为轴得大挥臂动作。一人带一人控制节奏时，则往往以肩为轴摇绳。

1，带领学生做徒手摇练习。

2，带领学生做双手叉腰徒手并脚跳、单双脚交换跳练习。

3，①原地并脚自然站立，上臂自然下垂，屈肘直腕徒手摇手腕；②双手叉腰脚跟离地前脚掌支撑原地直腿轻跳；③轻跳徒手摇；④单侧摇绳轻跳

4，师完整演示向前摇跳绳的方法步骤：量绳、摇手腕、跳起(垫脚)、过绳。

5，教师巡视、重点指导不会跳的学生、加油。教师做适当点评。

一、跳短绳花样翻新

二、比赛：跳绳一分钟。1，在场地上进行徒手练习。

2，学生自由练习连续并脚跳绳。

3，学生进行花样跳绳练习。

4，学生集体听信号练习向前摇30秒钟跳短绳竞赛

5，竞赛游戏：小小建筑师。学生利用现有器材进行跑跳绳接力到指定位置进行造型

6，调节身心整理下课收还器材

问题反馈

A，知道本课练习的意义吗?B，对自己练习中的表现满意吗?C，是否明白了一些道理?D，练习中提出过什么建议，是否被同学采纳?E，有没有帮助过其他人或被别人帮助1，小组讨论跳绳的作用意义。

2，跳得好的学生帮助不会跳的学生，另外，自己创造新的跳绳方法。学生综合方法完整练习，组内同学间相互观察、帮助纠正错误动作。

3，优秀和一般学生正反对比练习，互相加油，讨论跳得多的技巧。

4，学生对跳短绳进行花样翻新，反复巩固练习跳短绳的动作技术。

5，生听信号进行跳绳竞赛。

6，回答问题：第一，学生交流汇报比赛过后的心理感受。第二，感觉自己的脉搏跳动情况

7，小组讨论造型，大家积极开动脑筋思考，发挥集体的力量与个人的作用。其次方案决定后和大家一起实施。在游戏中表现出良好的参与合作意识

学生通过举手回答老师的提问。

预计心率曲线110--135次/分

教学后记：