《内经》养生法则(2)

《内经》养生法则

　　具体实施宜"以恬愉为务，以自得为功"，主要是精神上排除各种不良情绪，如狂喜、暴怒、悲忧、恐惧等。

　　精神内守与"独立守神"是古代进行精神修炼的专门功夫，其要领是入静、意守、神不外驰，通过颐养意志，影响生理功能，充实元气，防病缓老。

　　精神活动是由五脏所产生的，又能反作用于五脏，影响生理活动，所以情致调和一般是不会导致疾病的，只有七情太过，表现过于激烈时，才会对身体产生损害。

　　如《黄帝内经》所说的，过喜伤心，过悲伤肺，大怒伤肝，过恐伤肾，过思伤脾。又如《素问·举痛论》所说，"怒则气上""喜则气缓""悲则气消""恐则气下""惊则气乱""思则气结"。

　　因此,注意对情志进行调节与疏导，及时排除怒、忧、悲、恐、惊、思等不良的情感刺激，保持心情舒畅，心理健康，是养生保健、延年益寿的重要法则。

　　5、外知所避

　　"外知所避"即对四时不正之气，要恰当避开，不使其侵入人体。中医养生观提倡"虚邪贼风，避之有时"。

　　《灵枢·九宫八阳》："谨候虚风而避之，故圣人日避虚邪之道，如避矢石然，邪弗能害，此之谓也。"

　　外邪被认为是致人疾病的主要原因，因此中医养生观把躲避外邪作为一种养生方法。平时，只有既注意避免外邪的侵袭，又注意调摄精神，避免情致过激和精气妄耗，才能保持真气充盛，使疾病无从发生。故清代医学家高世栻说："外知所避，内得其守，病安从来"。

　　古书有一案例说：当时天下瘟疫大流行，早晨三人同出家门，结果"饱者安，饥者病，饮酒者死"。这说明正气在发病中也起很大作用，正如《内经》所云"邪之所凑，其气必虚"。

　　古代的"伤寒"、"瘟病"、"瘟疫"，近时的"病毒脑"、"SARS"、"甲流感"等传染性较强的疾病，都应以"避其毒气"为主，进行严格隔离，切断感染源，同时宜扶助正气(即提高免疫力)，做到"未病先防"，"既病防变"。

　　6、法于阴阳

　　《内经》提出"天人相应"学说，就是专门研究人与自然的关系。"天人相应"学说指出，自然界存在着人类赖以生存的必要条件，因此人离不开自然环境，要维护正常的生命活动，就必须与之相适应，否则会引起疾病，影响寿命。

　　"法于阴阳"即效法自然界寒暑往来的阴阳变化规律。人在春夏季节要顺应自然界规律调养阳气，在秋冬季节要顺应自然界收藏的规律调养阴气。

　　清代医学家高世栻说："圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长;秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。"指出养生的法则之一是顺应四时阴阳特点来保健。

　　例如夏季，"天地气交，万物华实"。人体要顺应阳盛长养之气的特点，使心气长旺，提高抗病能力，应该锻炼形体，坚持室外活动，进行日光浴。

　　调节情致，积极进取，勿生懈惰厌倦之心，以使阳气宣散于外;调节起居，晚睡早起，午睡不可太久，注意避暑，尤忌过于趋凉;调节饮食，宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之类，但不宜过凉。

　　7、和于术数

　　《素问·上古天真论》所说的"术数"，根据王冰的说法"术数者，保生之大论"，就是指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的运动方法。

　　中医理论向来重视劳动与运动对养生的重要意义，而且创造了多样的运动，古称导引与按跷。按跷也称"按跻"。

　　王冰注："导引，谓摇筋骨，动支节;按，谓抑按皮肉;跻，谓捷举手足。"

　　可以说，导引为主动运动，以骨骼肌的运动为主，如适当的劳动、行走、五禽戏、八段锦、太极拳等;按跻为被动运动，需要借助他人之力，使他的肌肉与关节等发生运动，包括现在的推拿、按摩等，主要用在治疗各种疾病。

　　"和于术数"就是说进行运动养生一定要坚持"和"的原则，既不能太过，也不要不及。即恰当地运用各种运动养生方法。

　　《黄帝内经》不但强调以"静"养神，同时也非常重视以"动"养形体(动以强身)。所谓动，就是指各种锻炼身体的运动方法，包括吐纳、导引、按跷、散步以及各种体育活动。

　　《吕氏春秋》说："流水不腐，户枢不蠹。"正如健康谚语所云："常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳"。