《仰卧起坐》教学反思(精彩4篇)

《仰卧起坐》教学反思 篇一

在健身训练中，仰卧起坐是一种常见的核心训练动作，可以有效锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性。然而，在教学实践中，我发现很多人在进行仰卧起坐时存在一些不正确的动作和姿势，这不仅会影响训练效果，还可能导致运动损伤。因此，在教学过程中，我对仰卧起坐的教学进行了反思和总结。

首先，在教学中，我发现很多人在进行仰卧起坐时往往会过分侧重数量而忽略了动作的标准性。他们可能会追求做更多的仰卧起坐，却没有注意到动作是否正确，导致腹肌没有得到有效的训练。因此，我在教学中强调了动作的标准性，要求学员们在进行仰卧起坐时一定要注意腹部肌肉的收缩和伸展，确保动作的准确性和规范性。

其次，在教学中我也发现很多人在进行仰卧起坐时会出现颈部过度用力的情况。他们可能会用力将头部往前拉，以便完成动作。这样的做法不仅容易导致颈部受伤，还会分散腹部肌肉的训练效果。因此，我在教学中强调了颈部放松的重要性，要求学员们在进行仰卧起坐时保持颈部自然放松，只需将手轻轻放在耳朵后方即可，避免用力拉动头部。

最后，在教学中我也发现有些人在进行仰卧起坐时会过度追求速度，导致动作不够稳定。他们可能会快速完成动作，却没有控制好核心肌群的收缩和伸展，这样不仅容易造成运动损伤，还会影响训练效果。因此，我在教学中强调了动作的稳定性和控制力，要求学员们在进行仰卧起坐时要缓慢而稳定地完成每一个动作，确保核心肌群得到有效的训练。

通过对仰卧起坐教学的反思和总结，我意识到在教学中应该更加注重动作的标准性和准确性，帮助学员们正确地掌握仰卧起坐的技巧，从而提高训练效果，避免运动损伤。

《仰卧起坐》教学反思 篇二

仰卧起坐是一种非常常见的健身训练动作，能够有效锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性。然而，在教学实践中，我发现很多人在进行仰卧起坐时存在一些不正确的动作和姿势，这不仅会影响训练效果，还可能导致运动损伤。因此，我对仰卧起坐的教学进行了反思和总结。

首先，在教学中，我发现很多人在进行仰卧起坐时会出现腰部用力不均匀的情况。他们可能会过度用力将腰部往上抬起，而忽略了腹部肌肉的收缩，导致腹肌没有得到有效的训练。因此，我在教学中强调了腹部肌肉的收缩和伸展，要求学员们在进行仰卧起坐时注意腹部的力量，控制好动作的幅度，确保腹部肌肉得到充分的训练。

其次，在教学中我也发现有些人在进行仰卧起坐时会出现脚部用力不正确的情况。他们可能会用力踩地，以便完成动作，然而这样的做法会分散腹部肌肉的训练效果，甚至容易导致脚踝受伤。因此，我在教学中强调了脚部的放松和控制力，要求学员们在进行仰卧起坐时保持脚部自然放松，只需轻轻踩地即可，避免用力过度。

最后，在教学中我也发现有些人在进行仰卧起坐时会出现呼吸不顺畅的情况。他们可能会忘记呼吸，导致肺部供氧不足，影响训练效果。因此，我在教学中强调了呼吸的重要性，要求学员们在进行仰卧起坐时要保持稳定的呼吸，配合动作的完成，确保肌肉得到充分的供氧。

通过对仰卧起坐教学的反思和总结，我意识到在教学中应该更加注重腹部肌肉的收缩和伸展，脚部的放松和控制力，以及呼吸的稳定性，帮助学员们正确地掌握仰卧起坐的技巧，从而提高训练效果，避免运动损伤。

《仰卧起坐》教学反思 篇三

　　根据儿童的生理特点和心理特点，游戏才是他们的乐园。如果体育课的教学机械而无生命力的话，学生是不会感兴趣的，是枯燥乏味而又令人厌烦的。他们的“无精打采”也正是因为体育课的枯燥乏味，机械的反复练习。

　　这时，我们只要多费心思尽量用游戏的手段来提高兴趣，使课变得生动多姿，学生听起来就会有滋有味，动起来也会生龙活虎。我根据高年级学生好动、自控能力差的特点。在上仰卧起坐时，我设计做一些集中注意力的游戏。并通过小组合作让学生互相帮助、互相纠正错误动作。在教学中有计划、有目的地进行丰富多彩的小游戏，让孩子们在玩中学、玩中练促进身心和谐发展来达到体育锻炼目标，让学生体验上体育课的乐趣，使学生的体育学习变得亲切、自由和欢悦，并能对提高体育教学效果起到事半功倍的作用。

　　在以后的教学过程中，我不断变化教学方式，如采用小垫子进行障碍跑后，再请学生进行仰卧起坐练习，根据学生状态，采用定时做，或者定量做。为了鼓励学生能快速完成任务，我奖励先完成的学生去做自己喜欢的游戏。

《仰卧起坐》教学反思 篇四

　　仰卧起坐可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，在从事其他有氧运动时增加体力。仰卧起坐在中小学体育课堂教学中都是必须的。但是在练习仰卧起坐时，还是存在着相当多的问题，特别是低端的学生，状况百出：臀部抬离垫子、肩未触垫子就坐起、收腹慢、全身用力不均、不协调、做不起来等。本周，我上了一节仰卧起坐课，主要针对快速收腹和臀部不抬离垫子这两个问题来设计这堂课。

　　二年级的学生有意注意时间短，无意注意占主导地位，学生对教师枯燥乏味的讲解与练习会产生厌倦情绪。还有在耐力上、身体协调性以及上课的自觉性方面都存在一些问题，所以模仿性、游戏性和情境式的教学能较好的调动起学生的学习积极性。所以在开始阶段，我以游戏“抢垫子”结合生活模仿操（开火车、开飞机、兔子跳等）的形式开展，而且效果也不错，使同学们在不知不觉中完成了准备活动，但是在时间的处理上可能还有点不恰当，从开始到抢垫子结束用了近11分钟，应该再安排的紧凑点，压缩到8分钟左右，可能对我之后的教学安排会更恰当些。

　　基本部分的教学也一改以往的教学模式，都是把练习游戏化，在解决“快速收腹”这一技术重点时，以头撞“板砖”的形式开展，激发学生的竞争意识，限定时间10秒，比一比谁头触垫子的次数最多，为了能快速的多撞几次垫子，学生一定会“疯狂”的收腹起来。然后通过慢慢加高“板砖”的高度，让同学们恢复正常的仰卧起坐高度，再练习10秒；第二个技术难点是“臀部不抬离垫子”，通过一张“万能的膏药”“黏住”同学们的屁股，加强他们自我控制能力，尽量做到屁股不抬离垫子，再练习2组10秒练习后。以接力传垫子的'游戏，收放好垫子，撤掉所有的辅助工具，通过30秒练习检验同学们是否真正的克服了之前的问题，能在练习时做到“快速收腹”和“臀部不抬离垫子”。总练习时间20分钟左右。

　　结束部分，以简单易行的“爬垫子”游戏开展，很好的起到上下肢锻炼的作用，由于之前的练习安排的不够紧凑，再加上队伍调动、调整用时过长，所以只能进行一组练习，想这样简单易行，学生是非常喜欢的。前部分的课程如果安排的紧凑的话，这组练习可以多加一组。

　　教学反思：本次课中，准备活动时间过长，课程安排不够紧凑。作为一名体育老师，在队伍的组织、调动上可能还是有点随意，不够专业化。而在安排游戏练习时，我的语言又显得太过直白，语调过平，原本很有意思的一堂课，很多很有意思的环节如“头撞垫子”、“万能膏药黏屁股”、“爬垫子”等练习时，由于我的语言讲解不够生动，没有很好的激励、感染到同学们，则让学生练习积极性未达到最大发挥。其次，在课堂练习中，为了教学过程顺利的进行，我是一味的表扬做得次数最多的学生，而忽略了学生做仰卧起坐的姿势是否正确，忽略了除“快速收腹”及“臀部不抬离垫子”外的其他技术要点，这绝对是不可取。