蹲踞式起跑教学设计【推荐3篇】

蹲踞式起跑教学设计 篇一

在田径比赛中，起跑是决定比赛结果的关键环节之一，而蹲踞式起跑作为一种常见的起跑方式，对于选手的起步速度和稳定性有着重要影响。为了帮助运动员掌握蹲踞式起跑技巧，以下是一套教学设计方案。

第一步：准备工作

在教学前，教练应该确保场地和设备的安全性，为学员提供充足的热身活动，包括拉伸和短跑，以减少运动员的受伤风险。

第二步：示范动作

教练首先要进行示范，展示正确的蹲踞式起跑姿势。重点包括膝盖弯曲、臀部下沉、身体重心向前倾斜、手掌着地、脚尖着地等关键动作，让学员直观地理解正确的动作要领。

第三步：分解动作

接着，教练可以将蹲踞式起跑动作进行分解，逐步引导学员练习每一个关键动作。比如，先练习膝盖弯曲动作，再练习臀部下沉，再逐步加入其他动作，直到学员掌握为止。

第四步：练习调整

在学员掌握了基本的动作技巧后，教练可以通过练习调整来帮助学员进一步提升起跑的效果。可以通过反复练习、录像回放等方式，指导学员如何调整姿势、加强力量，提高起步速度和爆发力。

第五步：实战演练

最后，教练可以组织实战演练，让学员在比赛场景下进行蹲踞式起跑练习，检验他们的学习成果。通过实战演练，学员可以更好地理解起跑技术在比赛中的应用，并及时调整和改进自己的起跑技巧。

通过以上教学设计方案，学员可以系统地学习和掌握蹲踞式起跑技巧，提高比赛的起步速度和稳定性，为取得更好的比赛成绩奠定基础。

蹲踞式起跑教学设计 篇二

蹲踞式起跑是田径比赛中常见的起跑方式，对于选手的爆发力和速度至关重要。在教学过程中，如何培养学员正确的起跑技巧和习惯至关重要。下面是一套针对蹲踞式起跑的教学设计方案。

第一步：动作分解

蹲踞式起跑包括蹲踞动作、身体前倾、手掌着地、臀部下沉等多个关键动作，教练应该将这些动作进行分解，逐一教给学员，确保学员能够理解和掌握每一个动作的要领。

第二步：示范演示

教练应该对蹲踞式起跑的正确姿势进行示范演示，让学员可以直观地看到正确的动作要领。通过生动的示范，学员可以更好地理解起跑动作的技术要领，为后续的练习打下基础。

第三步：反复练习

在学员理解了正确的起跑姿势后，教练应该引导学员进行反复练习，加强起跑动作的熟练度。通过不断练习，学员可以逐渐培养起跑动作的肌肉记忆，提高反应速度和爆发力。

第四步：个性化指导

不同学员的身体条件和技术水平各不相同，教练应该根据学员的特点提供个性化的指导。比如，对于某些学员可能需要加强腿部力量训练，对于另一些学员可能需要调整起跑姿势，教练应该根据学员的实际情况进行针对性指导。

第五步：实战演练

最后，教练可以组织实战演练，让学员在比赛场景下进行蹲踞式起跑练习，检验他们的学习成果。通过实战演练，学员可以更好地理解起跑技术在比赛中的应用，并及时调整和改进自己的起跑技巧。

通过以上教学设计方案，可以帮助学员系统地学习和掌握蹲踞式起跑技巧，提高比赛的起步速度和稳定性，为取得更好的比赛成绩打下坚实基础。

蹲踞式起跑教学设计 篇三

蹲踞式起跑教学设计

　　2.游戏：我们是最棒的人 重点 难点 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作

　　蹬地有力，快速起跑。 课的任务 认知目标： 通过学习，初步了解蹲踞式起跑的动作方法和游戏“我们是最棒的”的方法。

　　技能目标： 使80%的.学生初步掌握蹲踞式起跑的动作方法，培养学生起跑的正确姿势，巩固起跑的技能，发展学生起跑的能力，促进下肢和内脏器官的发展。

　　情感目标： 提高动作的协调性和发展学生奔跑能力，培养学生团结协作精神和竞争意识。 结构 教学内容 运动量 组织、教法、要求 时间 次数 开 始 部 分 1、体育委员整队，报告上课人数；

　　2、师生问好，考勤；

　　3、宣布本节课内容、任务；

　　4、检查、整理服装；

　　5、安排见习生。 2分 组织：如图所示

　　××××××××

　　××××××××

　　○○○○○○○○

　　○○○○○○○○△

　　要求：

　　1.队伍整齐、安静。

　　2.认真听讲。 准 备 部 分 1、慢跑150—200米

　　2、校园集体舞《踏浪》

　　3、游戏：激情传递 1分 4分 4 × 8 拍 组织：

　　1.学生成两路纵队进行慢跑 练习。

　　2.学生成四列横队体操队形 站立。

　　如图：

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　　××××××

　　○○○○○○

　　○○○○○○

　　要求：

　　1.慢跑时队伍要保持整齐、 安静。

　　跳集体舞时动作规范、有力。 基 本 部 分 一、蹲踞式起跑

　　1、“普通”式起跑的方法：

　　前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

　　2、起跑的动作要领：

　　起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后

　　二、游戏：我们是最棒的人

　　游戏方法：

　　①教师讲解，示范

　　②学生试做；

　　③教师纠正

　　④学生练习

　　⑤学生分组PK 20分 8分 2 至 3 次 1次 一、组织如图：

　　××○○

　　××○○

　　××○○ △

　　××○○

　　××○○

　　教法：

　　1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；

　　2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；

　　3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；

　　4.分组做起跑的分解动作； 5.分组听口令做蹲踞式起跑； 6.分组进行快速反应练习； 7.纠正练习中出现的错误。 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全。 二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。

　　× × ××

　　× × ××

　　× × ××

　　要求：

　　1.队伍保持整齐；

　　2.练习时动作规范；

　　3.注意安全；

　　4.服从老师指挥。 结 束 部 分 1、集合整队 2、放松练习 3、课后小结 4、布置作业 5、师生道别 6、归还器材 5分 组织： 学生成四列体操队形进行放松练习。

　　要求：

　　1.队伍整齐。

　　2.放松时轻松、愉快。