立定跳远说课稿【精选3篇】

立定跳远说课稿 篇一

标题：立定跳远的基本技术要点及训练方法

引言：

立定跳远作为田径运动中的一项重要项目，不仅是测试运动员爆发力和协调性的重要手段，也是培养学生身体素质和培养运动员综合能力的重要途径。本文将介绍立定跳远的基本技术要点以及训练方法，希望能为教师和学生提供参考。

一、立定跳远的基本技术要点

1. 起跑姿势：双脚并拢站立，身体保持挺直，重心稍微向后，双手自然垂放于身体两侧。

2. 腾空动作：起跳时，双臂迅速上举，同时下蹲并弯曲膝盖，然后用力踢腿将身体向前推进。

3. 姿势维持：在空中，身体保持伸直，同时双臂向前伸展，以增加空中滞空时间。

4. 着地姿势：落地时，双脚一前一后着地，同时膝盖稍微弯曲，身体重心向前倾斜，双手自然放在身体两侧。

二、立定跳远的训练方法

1. 动作训练：通过反复练习起跳姿势和腾空动作，培养学生的爆发力和协调性。可以采用分段训练的方法，先分别练习起跑姿势和腾空动作，然后逐渐增加动作的连贯性。

2. 动作强化：通过增加训练强度和难度，提高学生的跳远能力。可以使用增加距离和高度的训练器械，例如跳远台和跳远盒，帮助学生逐步提升跳远的难度。

3. 效果检测：通过定期进行跳远成绩的测量和分析，评估学生的训练效果。可以根据学生的实际情况，调整训练计划和方法，以达到最佳的训练效果。

结论：

立定跳远是一项需要综合能力的项目，通过正确的技术要点和科学的训练方法，可以提高学生的跳远水平。教师应该注重学生的基本动作训练，并根据学生的实际情况进行有针对性的训练，以帮助学生取得更好的成绩。

立定跳远说课稿 篇二

标题：立定跳远的重要性及其对学生身体素质的培养作用

引言：

立定跳远作为一项重要的田径项目，对学生的身体素质和综合能力的培养具有重要作用。本文将探讨立定跳远的重要性以及其对学生身体素质的培养作用，以期为教师和学生提供参考。

一、立定跳远的重要性

1. 提高爆发力：通过起跳时的蹬腿动作和腾空时的臂力发力，立定跳远可以有效提高学生的爆发力，增强肌肉的快速收缩能力。

2. 培养协调性：立定跳远要求学生在腾空和着地时保持身体的平衡和稳定，锻炼学生的协调性和身体控制能力。

3. 增强柔韧性：在立定跳远过程中，学生需要进行蹲跳和身体的伸展动作，可以有效提高学生的柔韧性和关节的灵活性。

4. 培养自信心：通过不断地训练和提高跳远成绩，学生可以增强自信心和自信心，培养积极向上的心态。

二、立定跳远对学生身体素质的培养作用

1. 增强肌肉力量：立定跳远需要学生进行蹲跳和腾空动作，可以有效锻炼学生的肌肉力量，提高身体的爆发力。

2. 提高心肺功能：立定跳远是一项高强度的运动，可以有效提高学生的心肺功能，增强学生的耐力和体力水平。

3. 培养协调性和灵活性：立定跳远要求学生在起跳、腾空和着地时保持身体的协调和平衡，可以培养学生的协调性和身体控制能力，并提高学生的灵活性。

4. 增强自信心和团队合作精神：通过参与跳远训练和比赛，学生可以提高自己的成绩，并与他人进行交流和竞争，增强自信心和团队合作精神。

结论：

立定跳远作为一项重要的田径项目，对学生身体素质和综合能力的培养具有重要作用。教师应该注重学生的技术训练，并通过训练和比赛的形式，激发学生的兴趣和积极参与，以达到最佳的培养效果。

立定跳远说课稿 篇三

滑村学校 齐鸣霄

　　各位领导，老师大家好：

　　今天我讲的是一节立定跳远提高课，我的目标是为了提高学生的运动协调能力，所以我用了“贴影子”游戏，进行热身，使学生充分活动开，并锻炼了学生的反应能力和协调性。接下来我们步入主题，我先提示并作示范的方式，帮助学生回忆，提出问题让学生积极思考，积极感受身体各部位在跳远中的作用，发现影响学生跳远成绩的因素，当学生找到答案后，我就把这个答案放大，分别采用了分层次，分组，分

别指导的方法进行训练。我着重说一下分层次的方法，锻炼力量，使用器械哑铃，学生非常喜欢，提高了运动热情；锻炼协调能力，三级蛙跳，学生根据自身能力积极参与；综合训练，跳障碍，学生使用器械自由组成各种图形既锻炼了学生的创造力又迎合了学生爱玩的天性，学生锻炼非常积极。

　　本节课让学生在欢乐的'氛围中汲取知识，锻炼素质。学生本节课体能消耗虽然很大，但是精神饱满，动作到位，每个小节结束后我都会及时总结，以提起学生的注意，以便在下一小中发挥的更好。

　　最后结束部分应用了太极放松操，因为本节课学生相对比较劳累，运动量偏大，放松就显得尤为重要，音乐陶冶了学生情操，配合武术放松了学生的身体，使学生在祥和氛围中结束了本次课程。

　　反思：本节课成功的地方有：课结构条理清晰，课堂气氛活跃，特别注意学生的安全，学生参与积极。不足：有的学生协调性仍不太乐观，还需课下常抓不懈。